喜歡跑步的人常常說：

“跑步時(shí)分泌的多巴胺僅次于談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專注各種內(nèi)傷，十公里跑完心里坦蕩蕩。”

跑步成為了眾多人釋放壓力、排解難過的良方。

對(duì)于很多中年人而言，跑步更是成為了首選的運(yùn)動(dòng)方式，當(dāng)跑步與馬拉松相遇，一場(chǎng)關(guān)于健康與長(zhǎng)壽的討論便悄然展開。

不禁讓人深思：經(jīng)常跑馬，真的對(duì)身體有益嗎？真的能如人們所說，使人更容易長(zhǎng)壽嗎？

事實(shí)上，能夠跑馬拉松的人確實(shí)有著令人欽佩之處。

從身體狀況來看，他們很少被肥胖、三高這類常見疾病所困擾，但我們必須清醒地認(rèn)識(shí)到，這一切的前提是“適度”。

過度跑馬，對(duì)身體而言不僅僅是一種消耗，更可能是一場(chǎng)災(zāi)難。

它可能會(huì)加速身體的衰老，讓原本充滿活力的身體不堪重負(fù)，對(duì)于大眾業(yè)余愛好者來說，一年參加2場(chǎng)半馬、1場(chǎng)全馬已經(jīng)是相當(dāng)不錯(cuò)的成績(jī)了。

刻意地去堆砌完賽記錄，追求所謂的“跑馬達(dá)人”稱號(hào)，往往會(huì)得不償失。

在平時(shí)的訓(xùn)練中，也不應(yīng)過分追求跑量和速度。

對(duì)于非專業(yè)的跑步愛好者來說，一個(gè)月能夠完成200公里左右的跑量，就已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)較為理想的狀態(tài)。

真正的健康長(zhǎng)壽之道，不在于追求馬拉松的成績(jī)，而在于回歸跑步的本質(zhì)——慢跑。

如果一味地為了跑馬拉松、為了跑出好成績(jī)而拼命訓(xùn)練，身體很容易受到損傷，留下一些不可逆的傷痛。

為了探尋經(jīng)常跑馬與長(zhǎng)壽之間的關(guān)系，早在很久以前，美國(guó)的心臟病學(xué)家就對(duì)50多名經(jīng)常跑馬的人進(jìn)行了長(zhǎng)期的跟蹤研究。

經(jīng)過多年的觀察和分析，他們發(fā)現(xiàn)這些跑馬人的平均壽命達(dá)到了81歲，而且基本上沒有心血管和冠心病這類疾病。

這一研究結(jié)果似乎為跑馬與長(zhǎng)壽之間的聯(lián)系提供了有力的證據(jù)，但我們不能忽視其中的關(guān)鍵因素——適度。

總的來說，跑步對(duì)身體的益處是顯而易見的，其利遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊。

跑馬就像一把雙刃劍，把握好“度”至關(guān)重要，我們跑步的初心應(yīng)該是為了健康，而不是為了追求虛榮的成績(jī)。

只有當(dāng)我們將重心放在平時(shí)的慢跑上，合理管理跑量和速度，根據(jù)自己的身體狀況制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，才能真正享受到跑步帶來的健康和快樂。

在馬拉松賽場(chǎng)上，我們常常能看到一些令人敬佩的身影：70歲、80歲的老人依然堅(jiān)持完賽。

他們用自己的行動(dòng)詮釋了跑步的魅力和意義。

正如古希臘人所說：

“如果你想聰明，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想強(qiáng)壯，跑步吧。”

跑步，是一種生活態(tài)度，是一種對(duì)健康和長(zhǎng)壽的追求。