Oct

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最高氣溫34~35℃，注意防暑降溫

午后局部地區(qū)伴有陣雨

今天就是中秋佳節(jié)啦！

愿花好，月圓，人團(tuán)圓

昨天白天多云為主

國(guó)家站中浦東和閔行的

最高氣溫超過了高溫線

其中浦東站35.1℃全市最高

徐家匯站最高33.6℃

風(fēng)小濕度大

白天體感又悶又熱

下午部分地區(qū)出現(xiàn)短時(shí)陣雨

雨量在小雨量級(jí)

臺(tái)風(fēng)又有新動(dòng)態(tài)！

今年第22號(hào)臺(tái)風(fēng)“夏浪”

已于5日凌晨生成

“夏浪”預(yù)計(jì)將以5~10公里的速度

向西方向緩慢移動(dòng)

強(qiáng)度變化不大

今年第21號(hào)臺(tái)風(fēng)“麥德姆”

已于5日14時(shí)50分在

廣東省湛江市徐聞縣東部沿海登陸

預(yù)計(jì)繼續(xù)向西偏北方向移動(dòng)

強(qiáng)度逐漸減弱

今天多云天氣為主

午后局部地區(qū)伴有陣雨

雨勢(shì)弱，影響有限

最高氣溫可達(dá)34~35℃

防暑降溫工作不可松懈

今天就是中秋佳節(jié)了

整體天氣條件

還是比較適宜賞月的

晚上記得抬頭望月哦

今日天氣

今天多云，早晨前后北部地區(qū)有霧，午后局部地區(qū)陰有短時(shí)陣雨，東到東南風(fēng)3~4級(jí)，相對(duì)濕度95%~50%，最低氣溫27℃，最高氣溫34~35℃。防暑降溫工作不可松懈。

天氣趨勢(shì)

副熱帶高壓加強(qiáng)西伸，

受此影響，

今明兩天申城多云天氣為主，

局部地區(qū)伴有較弱的短時(shí)陣雨，

氣溫處在高位，

預(yù)計(jì)最高氣溫在33~35℃，

體感上是又悶又熱。

8號(hào)起受弱冷空氣擴(kuò)散影響，

氣溫略有回落，但并不會(huì)很低，

預(yù)計(jì)最高氣溫在30~31℃。

還請(qǐng)大家關(guān)注臨近天氣預(yù)報(bào)，

做好出行及生活安排。

健康提示

好不容易熬到了放假，許多人會(huì)選擇把欠的睡眠債補(bǔ)回來。其實(shí)，假期補(bǔ)覺不僅有利于改善睡眠，還有意想不到的健康益處，可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)、早亡風(fēng)險(xiǎn)以及抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

1. 補(bǔ)覺時(shí)間需控制

時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可以較平時(shí)增加1~2個(gè)小時(shí)，總睡眠時(shí)間控制在8~9個(gè)小時(shí)為宜，以免打亂正常的生物鐘。也可以根據(jù)個(gè)人睡眠情況來調(diào)整，例如工作日睡眠不足6小時(shí)的就多補(bǔ)一些，但也不要超過10小時(shí)，過長(zhǎng)的睡眠可能會(huì)導(dǎo)致身體更加疲憊。

2. 補(bǔ)覺時(shí)刻有選擇

補(bǔ)覺一般在早上、午間。早上可以睡個(gè)懶覺，但起床時(shí)間不要晚于平時(shí)1小時(shí)。比如工作日7點(diǎn)起床，休息日可以8點(diǎn)起床。午飯后小憩20~30分鐘也可幫助恢復(fù)精力，但要盡量在下午3點(diǎn)之前醒來，不要睡得太久或太晚，以免影響夜間睡眠。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 生命時(shí)報(bào)

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