重要提醒

中秋國慶8天小長假

結(jié)束啦

今天（10月9日）記得要上班！

根據(jù)國務院辦公廳

關(guān)于2025年部分節(jié)假日安排的通知

今年國慶節(jié)、中秋節(jié)

10月1日（周三）至8日（周三）

放假調(diào)休，共8天

10月11日（周六）也要上班！

本周六要上班

大家不要忘了設置鬧鐘哦！

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如何破解“節(jié)后綜合征”？

假期結(jié)束，有些人會感到精神不振、情緒低落，并伴有失眠、食欲減退等生理不適。專家表示，這可能是“節(jié)后綜合征”來襲，可以從作息、飲食、運動等多方面進行調(diào)整，找回好狀態(tài)。

“節(jié)后綜合征”并非嚴格的臨床疾病診斷，而是指個體在長假后，從放松狀態(tài)回歸日常軌道的過渡期中，出現(xiàn)的短暫身心適應不良。

如何調(diào)適以減少或避免“節(jié)后綜合征”的發(fā)生？專家建議，可以溫柔校準生物鐘，早晨盡早拉開窗簾，去戶外稍微運動接受光照，逐步調(diào)整入睡時間，能有效幫助生物鐘復位。

營養(yǎng)的優(yōu)化必不可少，節(jié)后盡量選擇高纖維食物和易消化蛋白，增加綠葉蔬菜、燕麥、魚類攝入，保證充足飲水，減輕身體的運轉(zhuǎn)負荷。

選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促進血液循環(huán)，增強心肺功能，改善睡眠質(zhì)量，提升身體整體適應能力。

另外，可將工作任務分解成若干小目標，每完成一個都是對信心的積極反饋，有助于緩解焦慮。

假期你去哪玩了？

10月8日是二十四節(jié)氣中的“寒露”

“寒露”節(jié)氣標志著深秋向初冬過渡

此時氣溫驟降

晝夜溫差達全年峰值

需注意防寒保暖與滋陰潤燥

冷空氣應景赴約

10月8日早晨

鐵嶺西豐縣率先突破冰點

降到了-0.6℃

沈陽的街頭也漸漸失去暖意

人們穿上了厚衣服

降溫的同時

一大波降雨也要來了

未來3天

遼寧多地有降雨

受降雨影響

氣溫持續(xù)低迷

最高氣溫僅有15℃左右

最低氣溫都在個位數(shù)徘徊

9日白天到夜間，大連、鞍山南部、丹東、營口南部、葫蘆島南部地區(qū)有中雨，其他地區(qū)有小雨或陣雨。

全國48小時降水量預報圖。

10日白天到夜間，大連、鞍山、本溪、丹東、營口、遼陽南部、葫蘆島地區(qū)有中雨，局部有大雨，其他地區(qū)有小雨或陣雨。

全國72小時降水量預報圖。

未來幾天

沈陽多云常伴天際

夜間偶有陣雨輕落

北風穿城而過

氣溫低迷

最高氣溫14~17℃

最低氣溫8~10℃

秋涼在一次次冷空氣的鼓動下

越來越明顯了

大家一定要注意腳部的保暖

遵循“寒露腳不露”的古老諺語

沈陽未來七天天氣預報

秋染遼寧

山河入畫

遼寧的秋日畫卷正徐徐展開

近日

央視《新聞聯(lián)播》之前

“遼寧形象宣傳片（秋游版）”

已經(jīng)播出

快來看看有沒有

你家鄉(xiāng)的醉美秋景

秋日遼寧還有更多驚喜等你發(fā)現(xiàn)！

讓我們跟隨央視的腳步

去看遼寧各地秋日風光

秋色爛漫 · 自然奇觀

本溪：賞楓圣地

這里是中國楓葉之都

關(guān)門山 呈現(xiàn)出遼寧秋日美學

楓葉大道 織就百里流動畫廊

當秋風吹過遼東

本溪便進入了它最絢爛的季節(jié)

盤錦：獨特生態(tài)

紅灘織錦

鶴舞金秋

這里是遼河口生態(tài)的奇觀

當秋意漸濃

盤錦便展現(xiàn)出

它最具視覺沖擊力的

生態(tài)畫卷

鞍山：登高覽勝

當楓紅松翠

鞍山便迎來了

它最富詩意的季節(jié)

秋風為筆

將千山染成斑斕的調(diào)色盤

在這里 每一步都將

踏入自然的詩意之中

文明溯源 · 歷史文化

朝陽：時空之約

穿越億萬年

與文明的源頭相遇

這里是世界上第一只鳥飛起

第一朵花綻放的地方

更是牛河梁紅山文化

孕育華夏文明的圣地

秋日的朝陽

誠邀您共赴這場穿越時空的文明之約

撫順：皇家遺韻

秋風拂過龍興之地

赫圖阿拉城中回蕩著

歷史的回響

這座后金第一都城

清王朝發(fā)祥地

在鎏金秋色中默然矗立

一段歷史 一座古城

來赫圖阿拉城感受滿族風韻

煙火人間 · 都市風情

大連：時尚之都

秋日的大連

是一座在時光中漫步的城市

記錄大連城市起源的東關(guān)街

充滿中西合璧的

近代建筑與懷舊氣息

熊洞街的創(chuàng)意空間

則讓機械巨獸與潮流文化

在此碰撞新生

沈陽：民俗煙火

沈陽老北市匯聚

非遺 美食與表演

再現(xiàn)盛京廟會的繁華景象

古韻今聲 潮流文化齊上陣

來老北市

在秋風里遇見煙火與浪漫

從層林盡染的山河畫卷

到穿越千年的人文華章

從鶴舞紅灘的生態(tài)奇觀

到都市煙火的鮮活氣韻

遼寧的秋

是一部讀不完的壯麗詩篇

這個秋天

遼寧邀您共赴一場

絢爛的秋日之約！

來源：沈陽網(wǎng)、沈陽氣象、遼寧日報、北斗融媒