妙味時(shí)光M

Hi，我是妙妙麻！

只有經(jīng)歷過(guò)便秘的人，才知道便秘真心很痛苦很難受，明明一肚子屎粑粑，就是出不來(lái)，難受呀……

這時(shí)，相信很多朋友都會(huì)想吃點(diǎn)通便食物，比如香蕉、芹菜等，或者多喝水，其實(shí)都是很不錯(cuò)的方法。

今天妙妙麻就給大家推薦4種我家常吃的，一吃就“拉屎”的蔬菜，幫助通便，菜場(chǎng)很常見(jiàn)的蔬菜，做法也很簡(jiǎn)單！

01

清煮白菜

原來(lái)不花錢的便便通暢辦法居然是爛大街的白菜，小時(shí)候都吃膩了，養(yǎng)生后才知道秋冬時(shí)節(jié)的大白菜，居然有通便之功效。

大白菜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，有助于排便。同時(shí)，大白菜水分含量高，食用后可以增加腸道內(nèi)的水分，使糞便軟化，利于排出。

【食材】白菜200克以葉為主、生姜3片、八角1顆、少許花椒

【做法】

鍋中水煮開(kāi)，放入生姜八角隔一會(huì)再放白菜，開(kāi)水煮10分鐘，煮至軟爛出鍋就可以吃菜喝湯，還可以加食鹽提味

堅(jiān)持吃幾天，就會(huì)把體內(nèi)的垃圾都清干凈

02

清炒紅薯葉

秋季是收獲的季節(jié)，也是紅薯葉大量上市的季節(jié)，紅薯葉小時(shí)候是給豬吃的，長(zhǎng)大了，來(lái)城里，紅薯葉居然在菜場(chǎng)的“團(tuán)寵”，都愛(ài)吃，主要是清炒確實(shí)好吃，口感嫩滑。

紅薯葉，含有豐富的膳食纖維、維生素和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

【食材】紅薯葉、蒜末

【做法】

1、紅薯葉洗凈，切點(diǎn)蒜末

2、熱鍋倒油

3、油熱倒入蒜末，紅薯葉翻炒

4、調(diào)料只要加鹽和味精，翻炒入味即可出鍋。

03

秋葵炒雞蛋

國(guó)慶中秋假期，大魚(yú)大肉吃的太油膩了，肚子脹的嘞，拉也拉不出來(lái)，那叫一個(gè)難受，讓我婆婆炒點(diǎn)素菜吃吃

今天分享一道超贊的菜肴—秋葵炒雞蛋，它不僅美味可口，堪稱餐桌上的“黃金組合”！

秋葵，可是蔬菜里的“營(yíng)養(yǎng)小能手”。每100克秋葵中，膳食纖維含量約2.8克，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫我們緩解便秘困擾；

【食材】秋葵、雞蛋

【做法】

1、秋葵焯水，撈出瀝干水分，切片

2、秋葵倒入打散，雞蛋液中，加入少許鹽拌勻

3、油熱倒入雞蛋液，煎至定型

4、加1勺生抽，耗油，快速炒勻即可。

04

蘋果芹菜汁

秋天一到，大人小孩都不怎么愛(ài)喝水，吃完油膩的就容易便秘，肚子脹，怎么辦呢？尤其我女兒，一便秘拉不出來(lái)就哭，愁人呀……

沒(méi)辦法，只能用食補(bǔ)了，我家常喝的，蘋果芹菜汁，當(dāng)飲料給她喝，咕咚咕咚大口喝下，你別說(shuō)，還真有效，過(guò)一會(huì)兒就跑廁所，點(diǎn)贊喔

【食材】蘋果半個(gè)、芹菜兩根、溫水350ml

【做法】

食材倒入破壁機(jī)，果汁模式兩分鐘即可

口感清甜，不愛(ài)芹菜的姐妹完全放心喝這杯，蘋果味兒多些，甜甜的很絲滑

早起空腹改善便秘、清腸

一個(gè)平時(shí)愛(ài)做菜，在家照顧孩子的寶媽，喜歡的朋友點(diǎn)贊收藏喔

以上四種食譜適用于日常養(yǎng)生，僅供參考

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