記者蔡宜芳／綜合報(bào)導(dǎo)

女星伊能靜和大陸演員秦昊在2015年結(jié)婚，兩人婚后一女。她近日在社群拍片分享近況，坦言去探班老公，竟然被喂胖好幾公斤，她也為此分享自己的健康減肥法，強(qiáng)調(diào)「養(yǎng)好粒線體非常重要」。

伊能靜透露自己在休假期間去秦昊的劇組探班。（圖／翻攝自微博／伊能靜）

伊能靜透露，因?yàn)榧倨谄陂g探班老公秦昊的劇組，被滿桌美食誘惑，導(dǎo)致體重暴增，「我今天早上一量，居然是我這陣子最胖的時(shí)候！」表示自己前陣子與兒子小哈利跳舞時(shí)，體重大約是51公斤，如今已經(jīng)胖到55公斤，她為此決定展開為期兩天的「12小時(shí)輕斷食」，希望能在11日的直播前瘦回52公斤。

伊能靜說，許多人好奇她為何總能快速調(diào)整體態(tài)，她也大方分享關(guān)鍵在于「粒線體健康」。她解釋，所謂高能量的狀態(tài)，其實(shí)來自于細(xì)胞中充滿健康的粒線體，粒線體除了制造能量，還有啟動(dòng)細(xì)胞自我修復(fù)與凋亡的重要作用，「所以養(yǎng)好線粒體（粒線體）非常重要！」

伊能靜分享自己的瘦身法。（圖／翻攝自微博）

談到養(yǎng)護(hù)粒線體的三大重點(diǎn)，伊能靜首先推薦「輕斷食」。她指出，輕斷食不僅能幫助身材管理，更能啟動(dòng)細(xì)胞的自我清理機(jī)制，「輕斷食一周一定要做一次，每次持續(xù)12小時(shí)，期間只能喝流質(zhì)食物，不碰糖和精致碳水?！顾蔡貏e提醒，「12小時(shí)輕斷食」和常見的「16+8飲食法」不同，輕斷食期間必須以蛋白質(zhì)與蔬菜為主，如果想吃碳水，建議選擇藜麥等粗糧。

此外，「壓力管理」與「睡眠品質(zhì)」也很關(guān)鍵。伊能靜表示，心理壓力會(huì)讓皮質(zhì)醇飆升，進(jìn)而傷害粒線體，因此她習(xí)慣用深呼吸或泡澡來釋放壓力，「好的睡眠是修復(fù)粒線體的黃金時(shí)間，如果長期睡不好，就會(huì)增加發(fā)炎和氧化壓力?！?/p>