來源：市場資訊

（來源：宿遷日報泗洪微新聞）

假期“余額”已不足

想到明天就要上班、開學(xué)

你是不是“渾身不得勁兒”？

是時候收心了！

這里有一份

專屬宿遷人的“收心指南”

讓你調(diào)整狀態(tài)

輕松應(yīng)對節(jié)后綜合征

長假后，出現(xiàn)失眠、疲乏無力、精力不集中、情緒不太好等現(xiàn)象，甚至有些人會感覺心慌胸悶，從而影響工作和生活，這就是“節(jié)后綜合征”。

如果您出現(xiàn)下面幾種情況，就需要引起注意了！

睡眠紊亂。假日期間，身體缺乏充足的休息，人體生物鐘被打亂，睡眠紊亂就會找上門。

手機沉溺。假期長時間刷手機，不僅會過度依賴手機，還會因長期低頭或久坐，引發(fā)頭疼、頸痛、腰背痛等不適。

疲勞焦慮。節(jié)后可能會出現(xiàn)抑郁、煩悶等心理問題，還會出現(xiàn)注意力不集中、精神緊張、疲乏無力等情況。

腸胃紊亂。假日里大吃大喝過后，有人可能會出現(xiàn)胃負擔(dān)重、消化不良等癥狀，導(dǎo)致腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等。

假期即將結(jié)束時，“終點效應(yīng)”容易引發(fā)人們內(nèi)心的遺憾。從醫(yī)學(xué)角度來講，“節(jié)后綜合征”并不是嚴格意義上的病癥。如何調(diào)整才能元氣滿滿地投入到節(jié)后的工作中？

1.逐步恢復(fù)作息規(guī)律

提前1—2天恢復(fù)日常作息，睡好“子午覺”。午間小憩20分鐘，短暫補覺能緩解疲勞，應(yīng)避免長時間午睡，否則影響夜間睡眠。

今晚不妨提前關(guān)閉手機，用溫水泡腳或翻幾頁書，助你安然入夢。

2.進行適度運動

讓身體動起來，找回熟悉的節(jié)奏。不用太復(fù)雜，下樓散步、做做拉伸就很好。到公園走兩圈，讓心情放松下來。

3.清淡飲食

大魚大肉之后，該讓腸胃歇歇了。多吃綠葉蔬菜、粗糧和水果，減少油膩辛辣食物，三餐定時定量。

明早來碗熱乎乎的宿遷糝湯，配點家常小菜、時令果蔬，清爽又舒心！

4.為工作日繪一張待辦清單

花5分鐘，把要處理的事一條條寫下來。從最重要的開始標(biāo)上序號，哪怕是“整理桌面”這樣的小事也值得一個肯定。心中有數(shù)，方能有條不紊。

溫馨小貼士

返程高峰注意安全！

錯峰出行，遵守交規(guī)

切勿占用應(yīng)急車道

行動起來，從此刻開始！

收心不是“緊急剎車”

而是溫柔過渡

愿每一個你都能從容不迫，活力滿滿地迎接新的開始！

咱們節(jié)后見！

來源 | 宿遷市新聞傳媒中心