山東
10月8日是我國(guó)第28個(gè)“全國(guó)高血壓日”。當(dāng)天，江蘇省中醫(yī)院在本部門診一樓舉行了高血壓日健康義診活動(dòng)。專家表示，目前高血壓疾病呈現(xiàn)“三高、三低”的特點(diǎn)，即“患病率高、死亡率高、致殘率高”，“知曉率低、治療率低、有效控制率低”。大家還是要掌握健康的生活方式，從“淡、靜、松、動(dòng)、眠”等5個(gè)方面入手，遠(yuǎn)離高血壓疾病的危害。
“高血壓疾病若不加以控制，會(huì)造成身體多系統(tǒng)的損傷，一定要重視起來！”義診現(xiàn)場(chǎng)，江蘇省中醫(yī)院黨委書記方祝元給身邊的不少市民科普健康知識(shí)。方書記稱，高血壓會(huì)造成身體多系統(tǒng)的損傷，其中心臟、腦部、腎臟、眼部及血管危害尤為突出。長(zhǎng)期的高血壓還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、心肌肥厚，增加心肌梗死、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)；腎臟或腎動(dòng)脈受損可能引發(fā)腎功能衰竭；眼底病變可能導(dǎo)致視力下降甚至失明。
那么，普通市民如何能進(jìn)行綜合防治，遠(yuǎn)離高血壓的危害呢？方書記稱，高血壓的治療是一種綜合防治，綜合防治分為非藥物治療和藥物治療。藥物治療不少人已經(jīng)有所了解，其實(shí)非藥物治療即健康生活方式的調(diào)理也非常重要，這里要牢記“淡、靜、松、動(dòng)、眠”五個(gè)字。
淡：飲食一定要清淡。高血壓的患者控鹽是首要任務(wù)，世界衛(wèi)生組織要求每天鹽攝入量在5至6g，但中國(guó)人飲食普遍超過這個(gè)數(shù)，尤其是北方普遍鹽的攝入平均要到14.7g/天，有的地方甚至更高?？佧}是防治高血壓病最主要的任務(wù)之一，比吃什么藥還要重要。鹽能控制得好，一般而言在臨床觀察發(fā)現(xiàn)，每天能控制8~10mmHg 。
靜：心情要平靜。往往高血壓的患者都是性格偏急躁的人或者從事高危崗位工作。除了工作，回歸正常生活后一定要心情保持平靜，有助于高血壓病的預(yù)防和治療。
松：結(jié)合今年高血壓日的主題“健康體重 理想血壓”來說就是身體要輕松，情緒要放松。要做到發(fā)自內(nèi)心的放松，而不是說表面上的放松。在臨床上經(jīng)?？吹揭恍┠贻p的高血壓患者，身體大多很胖，而過度肥胖引起的高血壓是一種難治性的高血壓，治療效果不太理想，所以控制體重很重要。
動(dòng)：要運(yùn)動(dòng)，方式因人而異。如果年紀(jì)大、體重比較重，爬山容易損傷膝關(guān)節(jié)，血壓也難降，最好的方法就是平地快走，速度男性10分鐘一公里，女性12分鐘一公里，這樣每天堅(jiān)持走3至5公里。通過臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，特別是對(duì)于輕度高血壓患者來說，堅(jiān)持2個(gè)月下來每天至少能相當(dāng)于降10個(gè)毫米汞柱左右。通過運(yùn)動(dòng)，有很多患者不僅僅血壓下降了，體重也減輕了，體質(zhì)增強(qiáng)，睡眠也好了。
眠：很多高血壓患者在患高血壓之前都是長(zhǎng)期抽煙、喝酒、熬夜等等，特別熬夜是引起內(nèi)分泌紊亂，引起高血壓發(fā)生、發(fā)展、升高的很重要的原因。我們要求高血壓患者至少每天在11:00之前必須要睡覺，因?yàn)橥砩?1:00至1:00是一天當(dāng)中陰中之陰，特別是到冬天，那是寒中之陰，往往最容易傷身。
來源：南京晨報(bào)/愛南京記者 錢鳴
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
