我家有個(gè)正值青春期的初中生，作為父母，真沒少在學(xué)習(xí)和親子關(guān)系上斗智斗勇。這些年摸爬滾打下來，我越來越看清一件事：

真正拖垮孩子學(xué)習(xí)效率的，往往不是智商或態(tài)度，而是兩樣看不見摸不著的東西——情緒和雜念。

就拿剛過去的國慶長假來說，孩子沒出門、沒玩游戲，老老實(shí)實(shí)在家學(xué)了八天。但這八天，我也實(shí)打?qū)嵉亍昂濉绷怂颂?。這8天，我們養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣：每天午睡醒后，一起點(diǎn)杯奶茶，邊喝邊學(xué)，偶爾聊幾句。就這樣，平平靜靜地度過了一個(gè)又一個(gè)學(xué)習(xí)日下午。

孩子沒鬧情緒，學(xué)得也順，表面看是奶茶的功勞，但我明白：真正起作用的，是那杯奶茶背后代表的“平和情緒”。他心情順了，心里不堵了，才能靜下心來看書、做題。

這，就是孩子每天在面對學(xué)習(xí)時(shí)，內(nèi)心那片我們看不見的“戰(zhàn)場”。

01

為什么偏偏是初中生？

小學(xué)時(shí)，孩子大多聽話，父母說什么是什么；到了高中，孩子多少有些自主性，能自己想通一些事。唯獨(dú)初中這個(gè)“半大不小”的階段，最難將就。

我們覺得他們該懂事了，他們卻覺得自己早已獨(dú)立；我們想多管一點(diǎn)，怕他們走偏，他們卻覺得是被束縛、被控制。

很多時(shí)候，我們?nèi)菀装押⒆訉W(xué)習(xí)狀態(tài)不好，歸結(jié)為“態(tài)度不端正”“吊兒郎當(dāng)”。但事實(shí)上，問題的根子不在態(tài)度，而在他們正在發(fā)育中的大腦。

神經(jīng)科學(xué)研究表明：初中階段，孩子大腦中負(fù)責(zé)理智、規(guī)劃和自控的“司令部”（前額皮質(zhì)）還沒發(fā)育成熟，但負(fù)責(zé)情緒的“杏仁核”卻已非?；钴S。

這就好比一輛剎車片還沒磨好的跑車，卻配了個(gè)馬力十足的引擎——不是孩子不想“剎車”，是他大腦里的“剎車”本身就沒勁。

明白了這一點(diǎn)，我們才能放下“他是故意氣我”的念頭，轉(zhuǎn)而思考：我們怎么做，才能幫他裝上“輔助剎車”？

02

情緒，是怎樣悄悄拖垮學(xué)習(xí)的？

請你回想一下：如果你在工作時(shí)，老板不停挑刺、同事關(guān)系緊張，你還能全心投入嗎？孩子也一樣。

初中科目多了、難度大了，一次沒考好，就可能在心中上演“我是不是不行了”的內(nèi)心戲；同學(xué)間誰和誰關(guān)系好、誰排擠誰，在他們心里都是天大的事；回到家，父母一句“我都是為你好”，聽在他們耳里，可能就變成了控制和不信任……

這些情緒，遠(yuǎn)不只是“心情不好”。它們會引發(fā)一種叫做“認(rèn)知資源擠占” 的現(xiàn)象。

簡單說，就是當(dāng)孩子陷入焦慮、挫敗或煩躁時(shí)，身體會分泌大量壓力激素，這會大量占用大腦中本應(yīng)用于學(xué)習(xí)、記憶的“內(nèi)存”。就像一臺電腦，90%的內(nèi)存都被“情緒程序”占用了，只剩下10%來處理“學(xué)習(xí)任務(wù)”。這樣的狀態(tài)下，效率怎么可能高？

所以很多時(shí)候，不是孩子不想學(xué)，而是他大腦的資源，早被情緒耗光了。

讓孩子有個(gè)好情緒，不是縱容，而是為他創(chuàng)造高效學(xué)習(xí)的基本條件。

03

雜念，是怎樣把學(xué)習(xí)時(shí)間切碎的？

如果說情緒是從內(nèi)部消耗孩子，那雜念就是從外部不斷干擾他。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，孩子坐在書桌前，好像也沒閑著，但就是效率低？這背后，是大腦的“多巴胺經(jīng)濟(jì)”在作祟。多巴胺是一種讓人愉悅的神經(jīng)物質(zhì)，而刷手機(jī)、做白日夢，都能快速、廉價(jià)地釋放多巴胺。

相比之下，解一道難題帶來的成就感，來得慢、費(fèi)勁大。大腦天生喜歡“高回報(bào)、低投入”的活動(dòng)。

初中生的雜念，主要來自三類：

網(wǎng)絡(luò)世界的“即時(shí)誘惑”：手機(jī)在旁邊，一條消息、一個(gè)點(diǎn)贊，就能輕松把孩子從習(xí)題中拽走。哪怕不看，心里也像有只貓?jiān)趽?，總惦記那個(gè)“紅點(diǎn)”。

內(nèi)心戲豐富的“白日夢”：動(dòng)漫劇情、周末去哪玩、和同學(xué)聊什么……這些比枯燥的學(xué)習(xí)有意思多了，想著想著，思路就飄遠(yuǎn)了。

對自我形象的“過度關(guān)注”：臉上長顆痘、穿得夠不夠潮、別人會怎么看我……這些念頭會時(shí)不時(shí)冒出來，打斷專注。

這些內(nèi)外夾擊的雜念，把原本完整的學(xué)習(xí)時(shí)間，切得七零八落。看起來坐了三小時(shí)，真正高效的可能不到半小時(shí)。

對抗雜念，不是靠家長念叨“專心點(diǎn)”就有用，而是要和孩子一起做“行為設(shè)計(jì)”。

比如，我兒子有段時(shí)間總在學(xué)習(xí)前涂祛痘膏，還堅(jiān)稱“不影響學(xué)習(xí)”。經(jīng)過幾次溝通，我們最終達(dá)成協(xié)議：把護(hù)膚步驟放在學(xué)習(xí)前或后，一旦坐下，就只做一件事。

去除雜念可以從整理書桌、拿走玩具和手機(jī)開始，為孩子創(chuàng)造一個(gè)“視覺上沒有干擾”的環(huán)境。這個(gè)過程需要耐心，但我們目標(biāo)明確：幫他掃清干擾，就是幫他啟動(dòng)專注。

04

我們做家長的，可以做些什么？

做青春期的家長，真的挺難的，面對囂張的孩子，我們氣不過，卻又不能硬碰硬。但無論怎樣，看在是“自己孩子”的份上，我們要堅(jiān)持2個(gè)法則。

法則一：先接住情緒，再處理事情。

孩子帶著情緒時(shí)，講道理是聽不進(jìn)去的。我們要做的，是先讓他感覺被理解。一句“你看上去有點(diǎn)煩，想聊聊嗎？”比十句“你應(yīng)該……”都管用。

我們得做孩子情緒的“容器”，而不是“引爆器”。情緒被接住了，他心里才有空間去裝知識。

法則二：打造一個(gè)“純凈”的學(xué)習(xí)結(jié)界。

這個(gè)“結(jié)界”，包括兩方面：

物理上：清理書桌，拿走一切與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西，尤其是手機(jī)。創(chuàng)造一個(gè)干凈、明亮的學(xué)習(xí)空間。

心理上：在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，不隨意打擾、不過度關(guān)心，管住自己的嘴，少些嘮叨和評價(jià)，讓他的心“靜”下來。

說到底，學(xué)習(xí)不僅是知識的積累，更是一場與自己的較量——孩子需要對抗懶惰、克服分心、管理情緒。

而作為青春期孩子的家長，我們不能再僅僅關(guān)注于孩子“做了什么”，而要更深地理解他們“正在經(jīng)歷什么”。

對孩子真正的賦能，不是逼孩子刷更多題，而是管理情緒和專注的能力，是一種比分?jǐn)?shù)更重要的“元能力”。幫助他認(rèn)識自己內(nèi)心的“天氣”，學(xué)會在任何“天氣”里都能安心前行。

我是諾媽，家有男娃，探討男娃的養(yǎng)育心得，記錄孩子的學(xué)習(xí)日常，分享學(xué)習(xí)干貨，一起共成長