北京近期迎來降雨天氣。此外，受副高外圍暖濕氣流影響，預(yù)計這場連續(xù)降雨將持續(xù)至10月11日。

此次降水過程持續(xù)時間長、累積雨量大、雨勢平緩，其中南部房山、門頭溝、大興、通州等區(qū)降水量相對偏大，高海拔山區(qū)有雨夾雪。9日夜間至10日為中雨；11日中午前后降雨結(jié)束。

值得注意的是，雨水使得氣溫明顯下降，最高氣溫48小時降幅將達(dá)10℃，由10月7日的22℃下降至9日的12℃，體感陰冷；11日降雨結(jié)束后，氣溫緩慢回升，最高氣溫將升至15℃左右。

氣象部門提醒，降雨時路面濕滑，能見度下降，對工作日早晚交通高峰有不利影響，出行請注意防雨和交通安全。同時，氣溫明顯下降，體感陰冷。尤其是對于長假結(jié)束后重返校園的孩子們來說，要特別注意添衣保暖，謹(jǐn)防感冒。

隨著氣溫變化

及時適量增減衣物

隨著氣溫的變化，給孩子的增減衣服要及時適量。孩子舒適的外在溫度是26℃，我們把衣服的類型和保暖溫度做個大致歸類：在沒有供暖的這段時間，家長們可參考“穿衣溫度=26℃-室溫”的公式，根據(jù)穿衣溫度來掌握孩子的穿衣法則了。請家長朋友注意，教室內(nèi)有40多個小朋友共同學(xué)習(xí)生活，室內(nèi)溫度比室外高一些，最近教室內(nèi)的溫度在22℃上下。

較厚羽絨服9℃，薄款羽絨服6℃，稍厚彈力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。

例如：今天的室內(nèi)溫度為22℃，則穿衣溫度=26-22=4=1+3=2+2，那么給孩子穿一件薄棉毛衫（1℃）+一件抓絨衣服或薄外套（3℃）就可以；或者兩件厚棉毛衫即可。

溫度為26℃時，穿一件T恤剛剛好，以這個為基準(zhǔn)，如果溫度下降3℃，加一件薄外套就剛剛好；再下降4℃，加一件厚羊毛衫就行。以此類推，下衣同上衣增減。

推薦洋蔥式穿衣法，顧名思義，就是像洋蔥一樣一層一層的穿衣，這種穿衣法可以是不同季節(jié)衣服疊加在一起穿。比如：一般最里面可以穿排汗功能良好的衣物，然后中間可以穿保暖性好的衣物，最外面就是穿防水防風(fēng)的衣物，這種穿衣法可以根據(jù)天氣變化做一些調(diào)整。這種穿衣法最大的好處就是自由穿脫，視場合與溫度，可一層層加衣服或脫下衣服。

特殊情況：孩子運(yùn)動前，要給孩子換上吸汗、透氣好、寬松的衣服。孩子做奔跑、跳躍等運(yùn)動量大的活動時，要事先減少穿衣。當(dāng)孩子玩得滿身大汗時，千萬不要急于脫衣服，應(yīng)該把汗擦干，然后再把外衣穿上，這樣才不至于感冒喲。

“三暖一涼”穿秋衣

秋季給孩子穿衣服，要保持頭部散熱，頭部過暖反而會令孩子心煩頭暈；衣服不要穿太多，以不妨礙孩子活動為前提。

媽媽可以隨時摸孩子的手，如果手上的溫度適中而頸背又沒有汗的，說明孩子穿的衣服量適中。查看孩子穿衣是否合適，要保證“三暖一涼”。

1，手暖

撫摩孩子手心，如果是溫?zé)岫鵁o汗，證明穿衣是得當(dāng)?shù)摹?/p>

2，肚暖

保持肚暖即是保護(hù)脾胃，當(dāng)冷空氣直接刺激腹部，就會肚子痛，從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩(wěn)定地運(yùn)轉(zhuǎn)，影響到正常的消化吸收。

3，足暖

腳部是陰陽經(jīng)穴交會之處，皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對外界最為敏感的地方。孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。

4，頭涼

從生理學(xué)的角度來講，孩子經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，有1/3是由頭部發(fā)散，如果頭部捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，反而不利于體熱蒸發(fā)，特別是當(dāng)孩子發(fā)燒時，更不可捂住頭部。

給孩子準(zhǔn)備方便穿脫的外套

天氣轉(zhuǎn)涼，室內(nèi)外的溫差逐漸開始增大，室內(nèi)外穿衣有別，孩子戶外活動時，要記得給孩子帶上方便穿脫的外套，以便為孩子隨時增減衣物。

給孩子準(zhǔn)備帽子和手套

秋冬季白天的陽光有時比較強(qiáng)烈，外出時別忘了給孩子戴上帽子，可以遮陽，早、晚外出時避免孩子的頭部受涼。

小提示：秋天回家后不要馬上給孩子脫外套、摘帽子。秋天的天氣有時是“外面熱而室內(nèi)涼”，進(jìn)門一下子就把孩子的外套脫掉了，容易使孩子著涼，畢竟孩子適應(yīng)溫度的能力不及成人。應(yīng)先讓孩子稍微適應(yīng)一下室內(nèi)的溫度，再給孩子脫外套、摘帽子。

給孩子準(zhǔn)備純棉、舒適、透氣材質(zhì)的內(nèi)衣褲

秋季早晚溫差大，中午氣溫高時，孩子在進(jìn)行體育活動后會出很多汗。但終歸氣候還是比夏天相對干燥些，特別是北方地區(qū)空氣中的靜電稍有增大，所以家長應(yīng)注意給孩子穿著易吸汗、透氣性好、靜電小的棉質(zhì)衣物，以免刺激孩子嬌嫩的皮膚。

小提示：孩子的衣物要及時更換，單獨(dú)清洗。孩子喜歡玩鬧，衣服容易弄臟及接觸各種灰塵及細(xì)菌，因此孩子衣物應(yīng)定期更換和清洗。清洗時要與大人衣物分開，避免與大人衣物混洗污染孩子衣物，盡量使用柔和的洗滌用品，避免刺激孩子嬌嫩的皮膚。

編輯 | 京教君

內(nèi)容來源 | 現(xiàn)代教育報

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