家人們，誰能想到一杯 “助眠的酸棗仁茶” 能把人喝到整天 emo？我閨蜜前陣子就遇著這事兒！她最近總失眠，聽人說酸棗仁茶能安神助眠，就天天泡來喝，還跟我抱怨 “晚上總睡不著，得靠這茶救急”，結(jié)果才喝一周，她就紅著眼來找我，蔫蔫道 “現(xiàn)在不僅睡不著，還總想哭，看什么都沒興趣，連最喜歡的火鍋都不想吃了”，我一看她眉頭緊鎖、嘆氣連連的樣子就知道 —— 這是氣郁體質(zhì)喝錯了斂氣茶！

其實早有征兆，她平時總愛嘆氣、容易煩躁、遇到一點小事就糾結(jié)半天，這些都是氣郁體質(zhì)的信號，可她總覺得 “失眠就該喝安神茶”。直到情緒低落到不想出門，她才慌了神：“原來氣郁體質(zhì)不能隨便喝斂氣茶？那到底該怎么養(yǎng)啊？” 別著急，今天就把氣郁體質(zhì)的養(yǎng)生干貨講明白，尤其適合總覺得 “情緒差、壓力大” 的姐妹！

先搞懂：氣郁體質(zhì)到底有哪些 “小信號”？

很多人以為 “情緒差” 就是氣郁，其實還有很多容易被忽略的表現(xiàn)！如果你中了 3 條以上，大概率就是氣郁體質(zhì)：

1. 情緒波動大：經(jīng)常莫名煩躁、焦慮，一點小事就容易生氣，轉(zhuǎn)頭又會突然情緒低落，想哭卻哭不出來；
2. 愛嘆氣、胸悶：總覺得胸口發(fā)悶，忍不住嘆氣，好像只有嘆氣才能舒服一點，尤其壓力大的時候更明顯；
3. 睡眠質(zhì)量差：不是睡不著，就是睡不安穩(wěn)，容易醒，還總做噩夢，早上起來覺得沒精神，像沒睡一樣；
4. 消化功能紊亂：情緒不好的時候，容易胃痛、胃脹，吃不下東西，或者突然特別能吃，想用食物緩解情緒；
5. 對事物沒興趣：以前喜歡的事情，現(xiàn)在提不起勁，不想出門、不想社交，就想一個人待著，覺得生活沒意義；
6. 身體有莫名疼痛：經(jīng)常覺得頭痛、肩頸痛、脅肋部痛，但去醫(yī)院檢查又查不出問題，情緒好轉(zhuǎn)后疼痛會減輕。

我閨蜜就是中了 “情緒差、愛嘆氣、失眠” 這三條，還天天喝斂氣的酸棗仁茶，難怪會加重氣郁，讓情緒越來越低落！

氣郁體質(zhì)的 “疏肝茶”：佛手薄荷茶，解郁又舒心！

針對氣郁體質(zhì)，我給閨蜜配的是佛手薄荷茶，這可是從中醫(yī)古籍里找的 “疏肝解郁方”，喝了不到兩周，她就說 “感覺胸口不悶了，也不總嘆氣了，晚上能睡安穩(wěn)了”！

【食材準(zhǔn)備】

• 佛手：3 克（選切片干燥、顏色呈淺黃褐色的，別買發(fā)黑或有霉點的，聞著有淡淡清香的疏肝效果更好）；
• 薄荷：2 克（新鮮薄荷或干薄荷都可以，新鮮薄荷要洗凈切段，干薄荷直接用，能清熱、緩解煩躁）；
• 冰糖：2 顆（可選，佛手微苦，薄荷清涼，加兩顆冰糖能中和口感，怕甜的姐妹可以不放）；
• 溫水：350 毫升（用 80℃左右的溫水沖泡，新鮮薄荷用 60℃溫水，避免高溫破壞薄荷的清香和有效成分）。

【制作步驟】

1. 處理食材：佛手用清水快速沖洗，新鮮薄荷洗凈切段（干薄荷直接用），冰糖掰成小塊；
2. 沖泡茶湯：將佛手、薄荷、冰糖放進(jìn)玻璃杯或茶壺里，倒入合適溫度的溫水，蓋上蓋子燜 5 分鐘，讓食材的香味充分釋放；
3. 過濾飲用：燜好后用濾網(wǎng)過濾掉食材殘渣，趁溫?zé)岷?，每天喝一杯，下午喝效果更好，能緩解一天的壓力和煩躁?/li>

我閨蜜剛開始覺得薄荷有點清涼，喝了兩口就說 “喝著很清爽，胸口不悶了，連呼吸都順暢了”，現(xiàn)在每天下午都會泡一杯，說喝著能靜下心來，工作效率都提高了！

喝對茶還不夠，這 3 個習(xí)慣讓氣郁體質(zhì)快速改善！

光靠喝茶可不夠，搭配生活習(xí)慣，氣郁體質(zhì)才能養(yǎng)得更快，我給閨蜜提了 3 個建議，她堅持一個月后，整個人都開朗了：

1. 多吃疏肝食材，少吃油膩難消化的食物：油炸食品、肥肉這些難消化的食物別碰，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，間接影響情緒，多吃橙子、柚子、茼蒿、蘿卜這些疏肝解郁的食材，比如用橙子皮泡水喝，能輔助疏肝；
2. 多做放松運動，釋放壓力：氣郁體質(zhì)的人適合做能放松身心的運動，比如瑜伽、太極、散步，每天抽 30 分鐘，運動時專注于呼吸，把注意力從壓力上轉(zhuǎn)移開，也可以偶爾去爬山、看海，讓心情放松；
3. 多社交、別獨處太久：獨處時間太長容易鉆牛角尖，加重情緒低落，平時可以約朋友逛街、吃飯、看電影，或者加入興趣小組，認(rèn)識新朋友，跟別人交流能緩解壓力，讓情緒變好。

閨蜜現(xiàn)在不僅每天喝佛手薄荷茶，還跟著我一起練瑜伽、約朋友聚會，上周跟我說 “現(xiàn)在不總 emo 了，晚上能睡安穩(wěn)，連同事都說我比以前開朗了”！

這些 “坑” 別踩！氣郁體質(zhì)千萬要避開！

最后提醒大家，氣郁體質(zhì)的姐妹，這 3 件事千萬別做，不然喝再多佛手薄荷茶也沒用：

1. 別盲目喝斂氣安神茶：酸棗仁、柏子仁這些斂氣安神的茶，氣郁體質(zhì)的人喝了會加重氣機郁滯，導(dǎo)致情緒更低落、胸悶更明顯，一定要先疏肝解郁再考慮安神；
2. 別長期憋情緒：有壓力、不開心的時候別憋著，別總說 “沒事”，可以跟朋友傾訴，或者通過寫日記、畫畫把情緒釋放出來，長期憋情緒會加重氣郁，甚至引發(fā)身體不適；
3. 別熬夜、別過度勞累：熬夜和過度勞累會讓身體疲憊，進(jìn)而影響情緒，加重焦慮和煩躁，盡量 11 點前睡覺，工作時注意勞逸結(jié)合，別把自己逼太緊。

家人們，氣郁體質(zhì)不是 “甩不掉的壞情緒”，只要選對茶、養(yǎng)成好習(xí)慣，就能慢慢改善！你們身邊有沒有氣郁體質(zhì)的人？或者你自己有過喝錯安神茶的經(jīng)歷？快在評論區(qū)聊聊，說不定你的分享能幫到更多總覺得 “情緒差” 的姐妹，咱們一起開開心心過好每一天！