今天（10月15日）19:00—20:00，“上海長寧”App將與上海市同仁醫(yī)院“大虹橋·同仁薈健康直播”共同直播：盆底健康，一探究竟。

“大虹橋·同仁薈健康直播”由“大健康智慧公益直播廳”更名而來，是全國首家5G健康公益直播廳。本次直播的“主角”是上海市同仁醫(yī)院超聲醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陳喬和技師張利俠，主題是“盆底健康，一探究竟”。

盆底是位于骨盆底部的一組肌肉群，由幾層不同的肌肉和結(jié)締組織構(gòu)成。它像一張“吊床”或一張網(wǎng)，支撐著膀胱、子宮、直腸等盆腔器官，讓它們各就各位。 這張“吊床”承托著子宮、膀胱、直腸等盆腔器官，維持這些器官的正常位置和功能。盆底肌參與控尿、控便、維持陰道緊致度等功能，還與性功能和核心力量密切相關(guān)。

盆底功能障礙時會發(fā)出多種“求救信號”。壓力性尿失禁是最常見的表現(xiàn)，如咳嗽、打噴嚏或大笑時漏尿；尿控問題也很常見，如突然想上廁所卻憋不?。逼刃阅蚴Ы?，產(chǎn)后或術(shù)后尿不出或排尿困難；排便障礙也不容忽視，如大便失禁或排便費力。

盆底功能障礙還可表現(xiàn)為下腹、會陰部有墜脹感或“東西往下掉”的感覺，腰腹部酸痛、腰背痛或下體痛以及性欲降低、性高潮缺失、性交痛或陰道漏氣等。

盆底康復(fù)是通過科學(xué)評估和針對性訓(xùn)練，幫助恢復(fù)盆底肌群功能、改善尿失禁、盆腔器官脫垂等問題的方法。核心在于個性化方案和長期堅持，結(jié)合專業(yè)指導(dǎo)和日常鍛煉提升生活質(zhì)量。

保持健康的飲食習(xí)慣對維持盆底健康至關(guān)重要。高纖維的食物可以預(yù)防便秘，減少因長期用力排便對盆底肌肉造成的壓力。

維持健康的體重也是關(guān)鍵，過重會增加盆底結(jié)構(gòu)的負(fù)擔(dān)，加劇或引發(fā)盆底相關(guān)疾病。適量飲水有助于維持正常的排尿周期，避免因尿液過多或過少而給盆底帶來額外的負(fù)擔(dān)。

避免長時間的站立或久坐，定時改變姿勢，可以減少對盆底的壓力。學(xué)習(xí)正確的舉重姿勢同樣重要，以避免對盆底造成不必要的傷害。

本期主題

盆底健康，一探究竟

10月15日

19:00—20:00

直播通道

方式一：掃描以下二維碼，下載“上海長寧”APP，便可從首頁進(jìn)入直播間。

方式二：掃描以下二維碼觀看公益直播

圖片來源于上海市同仁醫(yī)院

資料：趙 立

編輯：陳 莎

責(zé)編：顏文彬

*轉(zhuǎn)載請注明來源于“上海長寧”