在秋日，潤(rùn)身和舒心，是形影不離的兄弟。這個(gè)秋天，我剛剛學(xué)會(huì)了八段錦，懂得了刻意的鍛煉和無(wú)意的潤(rùn)身，才是生活中最直接的享受。隨時(shí)擴(kuò)展一下心胸，收回拳頭再打出去，讓身體在秋陽(yáng)里如一棵落去葉子的大樹。遠(yuǎn)足和近笑，會(huì)讓你的身體靈動(dòng)起來(lái)；讀書和欣賞音樂(lè)，又會(huì)讓你遠(yuǎn)離夏天的熱燥；秋天里的美食和美景讓你隨時(shí)咀嚼世間的美好！身心融入自然、欣賞美景、品味美食得以思想升華，何必貪戀身體各項(xiàng)指標(biāo)一時(shí)的高下？

我喜歡秋天，這是一個(gè)讓人獲得多重體驗(yàn)的季節(jié)。秋天，太陽(yáng)好像一下子爽朗起來(lái)。去郊外走走，到朋友處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，天地間氤氳著一股股香氣，最有益身心。每年秋天，我會(huì)默許自己放縱幾天。遠(yuǎn)足、觀景、摘果、看展、訪友、讀書、美餐、靜思、潤(rùn)身、舒心……秋天真好！

遠(yuǎn)足是必須的?？梢缘浇纪庾咦撸部梢缘骄┩獯?。秋陽(yáng)很奇妙，把山川撫慰了一遍，葉子黃了，果實(shí)紅了，山川贈(zèng)送給旅游者的，就是數(shù)不盡的美景。秋天的遠(yuǎn)足，一切富有層次感，與海拔有關(guān)，與地理搭伴，與太陽(yáng)互動(dòng)。去郊區(qū)看塔林，近處塔們清晰可見(jiàn)，遠(yuǎn)處?kù)F氣纏繞著群山。香山值得走幾遭，沿著植物園向上的路，攀登過(guò)去，有時(shí)氣喘吁吁，有時(shí)覺(jué)得前身貼后身，登上山頂，頓生少年豪情，秋風(fēng)一吹，爽朗朗的，真過(guò)癮?？茨莾缮饺鐑扇?，單矗在眼前的小山，秀美成一棵樹?？梢缘疆a(chǎn)玉的地方挑幾塊石頭，可以到丹霞地貌中留幾筆丹青。沿著山脊線一點(diǎn)點(diǎn)地向著遠(yuǎn)山走，走出一二十里，遠(yuǎn)山就成了近景。向山下一望，整個(gè)北京城，不過(guò)是一幅圖畫??！水庫(kù)碗著水，平平靜靜。偶爾有飛鳥鳴叫著飛過(guò)，如拽了陽(yáng)光一下子，天地間的大美，讓疲勞轉(zhuǎn)為享受的眼神。

當(dāng)然不要忘了訪友。夏天里流汗，不想見(jiàn)人，朋友也不想見(jiàn)你。秋天一來(lái)，月餅一吃，朋友間的話語(yǔ)就多了起來(lái)，朋友見(jiàn)面真開(kāi)心。見(jiàn)親戚，會(huì)朋友，找同學(xué)，拜老師。如果有紅顏知己，在秋陽(yáng)被樹葉篩碎的時(shí)光里，聊聊天，調(diào)侃兩句也不錯(cuò)。秋天是適合傾訴的季節(jié)，像秋蟲的鳴唱——悠然，清心而真誠(chéng)。

讀書是必須的。拿幾本散文書，到秋陽(yáng)下，感受那份不冷不熱。秋陽(yáng)是經(jīng)歷過(guò)世事沉浮的老人，睿智而清醒，伴著秋陽(yáng)讀書，有條不紊。我會(huì)選一個(gè)散文家在不同時(shí)期寫的散文，對(duì)照著來(lái)讀，也會(huì)找一百個(gè)作家如何描寫秋陽(yáng)下的棗紅馬。

美餐自然不要錯(cuò)過(guò)，去大自然里摘果固然美好，餐桌上享受美食，也是幸福。秋天里可以吃的美食太多。南方的朋友郵寄來(lái)螃蟹，蟹黃美得誘人；有一種山西人愛(ài)吃的月餅，里面是空心的，竟然如空心掛面一樣稀奇。朋友會(huì)郵寄來(lái)水晶柚子，果籽亮如水晶；軟籽石榴，吃起來(lái)真是軟的；還有那軟糯的新疆大棗，不洗，就想咬一口。別矜持了，吃吧！像榛子一樣香的香榧，比榛子大，比核桃小，吃起來(lái)噴香。餐桌上的東西，在秋天最豐富，新一輪田野里的收獲會(huì)刺激廚師的掌勺記憶。佛家的節(jié)食固然有益身心，美食家的精品細(xì)嘗也不會(huì)毀壞身心。

享受秋天并感受秋天吧，最好的養(yǎng)生，是接受秋天里的陽(yáng)光和萬(wàn)千生命的加持，我十分喜歡這秋天說(shuō)不盡的意蘊(yùn)！

原標(biāo)題：《十日談·秋日養(yǎng)生｜戴榮里：秋陽(yáng)爽身心》

欄目編輯：郭影 文字編輯：吳南瑤 金晶

來(lái)源：作者：戴榮里