相信不少人曾為減肥嘗試了各種方法，從辛苦節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，到花重金嘗試司美等干預(yù)手段……但你可曾想過(guò)，躺著睡覺反而會(huì)比運(yùn)動(dòng)瘦的更快？

近期，《美醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊報(bào)道的一項(xiàng)研究指出，只要每天多睡一會(huì)，就能明顯有助于減輕體重，如果長(zhǎng)期好好睡覺，甚至平均可以“躺瘦”20多斤。

這究竟是怎么一回事？

這項(xiàng)“躺著變瘦”的發(fā)現(xiàn)，來(lái)自美國(guó)芝加哥大學(xué)——80名超重、且每晚睡眠少于6.5小時(shí)的成年人，每天多睡1.2個(gè)小時(shí)，攝入的總熱量就會(huì)減少270千卡，累積后的減重效果，相當(dāng)于每天少吃了3小碗米飯，或者是有氧運(yùn)動(dòng)了40分鐘。

有趣的是，美哥倫比亞大學(xué)、英國(guó)倫敦國(guó)王學(xué)院的類似研究也指出，每天睡眠較少（≤4小時(shí)），第二天醒來(lái)普遍會(huì)吃得更多，多攝入的熱量平均在300-400千卡。

為什么多睡不動(dòng)，反而體重更容易變輕呢？

據(jù)研究人員解釋，當(dāng)我們進(jìn)入深度睡眠階段時(shí)，一種名為“瘦素”的物質(zhì)會(huì)在體內(nèi)加倍釋放，促進(jìn)脂肪的消耗；同時(shí)，另一種掌管食欲的“饑餓素”也會(huì)被抑制，從而幫助食欲旺盛的人管住嘴。

圖注：睡眠時(shí)長(zhǎng)的變化與熱量攝入的變化成反比

“睡個(gè)好覺”能幫助干預(yù)肥胖，但這條看似輕松的捷徑，對(duì)國(guó)人而言卻越來(lái)越奢侈?！?024居民睡眠健康白皮書》稱，我國(guó)能保持8小時(shí)以上睡眠的人僅為27%，近7成日常睡眠存在多夢(mèng)、易醒、畏光等困擾，能“一覺到天亮”的人，更是比大熊貓還稀缺。

為了從根源提高國(guó)人的睡眠質(zhì)量，科研界不斷發(fā)力，截止2024年與“睡眠”相關(guān)的專利申請(qǐng)數(shù)量已超過(guò)16000多個(gè)，并有部分成功實(shí)現(xiàn)商業(yè)化。例如，一個(gè)主打“明星菌”AKK001的科技“腸/倍/輕AKK001”，憑借核心專利成分在優(yōu)化睡眠、抵消熬夜損傷方面（比如肥胖）的潛力，在京、淘等平臺(tái)受到10余萬(wàn)青睞。

研發(fā)團(tuán)隊(duì)介紹，上述AKK001專利成分是一種源自百歲老人的有益微生物，對(duì)于睡眠節(jié)律失衡、神經(jīng)反應(yīng)異常、抑郁情緒等導(dǎo)致的睡眠障礙，都能多管齊下。

據(jù)比利時(shí)魯汶大學(xué)的一項(xiàng)干預(yù)試驗(yàn)顯示，32位肥胖志愿者連續(xù)補(bǔ)充AKK001同源成分3個(gè)月后，腰圍、臀圍分別減少1.6cm、2.6cm，膽醇等肥胖指標(biāo)也顯著降低。

對(duì)此，韓國(guó)科學(xué)家發(fā)表在國(guó)際權(quán)威期刊《Nature Medicine》的另一項(xiàng)研究解釋稱，這主要是促進(jìn)了天然“飽腹感信號(hào)”GLP-1的合成，以及分泌了一種“燃脂蛋白”P9。換言之，睡眠不足時(shí)“饑餓素”和“瘦素”分泌紊亂的影響，也因此被悄悄抵消了。

此前，鳳凰網(wǎng)、北青網(wǎng)等多家媒體報(bào)道，上述由復(fù)旦大學(xué)、天津大學(xué)浙江研究院等頂尖生科團(tuán)隊(duì)研發(fā)的AKK001專利菌株，傳出“年產(chǎn)量20噸，滿足150萬(wàn)人長(zhǎng)期需求”的新消息。

產(chǎn)量的提升，為降低消費(fèi)門檻提供契機(jī)。調(diào)查電商平臺(tái)發(fā)現(xiàn)，由知名港企落地的首款版AKK001科技“腸/倍/輕AKK001”，目前已下調(diào)近50%，月服成本不到500。據(jù)不少反饋稱，在2024年底頻繁出現(xiàn)的庫(kù)存緊張情況，目前也有所緩解，但每逢電商活動(dòng)期間，一次入手半年量或者年單的人，仍然不在少數(shù)。

根據(jù)艾媒咨詢發(fā)布的《2024年睡眠產(chǎn)品創(chuàng)新及消費(fèi)洞察報(bào)告》，我國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)規(guī)?，F(xiàn)已達(dá)到4955.8億元，預(yù)計(jì)到2030年，這一數(shù)字有望突破萬(wàn)億元大關(guān)。

伴隨國(guó)民對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠需求的持續(xù)增長(zhǎng)，各式各樣宣稱“助眠”的相關(guān)技術(shù)還在不斷涌現(xiàn)，大到床墊、重力毯、睡眠儀，小到耳塞、眼罩以及保健品，睡眠經(jīng)濟(jì)涵蓋的細(xì)分領(lǐng)域愈發(fā)多樣。究其根本，對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠的追求，將是一個(gè)永恒的市場(chǎng)話題。

“熬夜”就像在透支健康的信用卡，雖然短期內(nèi)看不到后果，但賬單終會(huì)以疾病的形式呈現(xiàn)。因此，成年人還是應(yīng)盡量保證每晚7-9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，避免因小失大。