項(xiàng)美科技分享保養(yǎng)心臟的方法
冬季氣溫低,血管收縮,導(dǎo)致血壓升高、血管痙攣,容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等。尤其是中老年人,血管彈性降低,更易發(fā)生意外。
適量的有氧運(yùn)動(dòng)
適量的有氧運(yùn)動(dòng)能改善血脂,提高血管彈性和心肌功能。在這里,推薦幾個(gè)心臟喜歡的有氧運(yùn)動(dòng):
快走:提高心肺功能,降低心血管疾病的機(jī)率,很適合老年人;
慢跑:既有益于心臟健康,又不容易對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān),更加適合年輕人;
游泳:鍛煉心臟收縮功能,更加適合中年人。
彈撥極泉穴
極泉穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一,位于腋窩頂點(diǎn),脈搏動(dòng)處。
心主血脈,手少陰心經(jīng)起于極泉,比喻手少陰脈氣由此如泉中之水急流而出,故名極泉。
彈撥極泉穴具有預(yù)防和改善心臟病、心律不齊、心肌缺血不足等疾病的作用。
彈撥方法:
手食、中指并攏,伸入腋窩內(nèi),用力彈撥位于腋窩頂點(diǎn)的極泉穴。
注意:彈撥時(shí)手指要用力向內(nèi)勾按,彈撥的速度不要過(guò)急,每分鐘彈撥60次,每天彈撥3-5分鐘為宜。
彈撥時(shí)會(huì)有明顯的酸麻感,并向肩部、上肢放散。
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