唐山

今天前半夜：多云間陰，西北風(fēng)1—2級；

今天后半夜：多云間陰，偏北風(fēng)1—2級，最低氣溫：5℃

明天白天：晴間多云，偏北風(fēng)3—4級，最高氣溫：11℃

明天夜間：晴間多云，偏北風(fēng)1—2級，最低氣溫：0℃

后天白天：晴間多云，偏北風(fēng)2—3級,最高氣溫：10℃

(72小時)：晴間多云，西北風(fēng)1—2級轉(zhuǎn)偏北風(fēng)2—3級,氣溫：-1℃到12℃

寒潮藍(lán)色預(yù)警

河北省氣象臺

2025年10月18日10時48分

繼續(xù)發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警信號

受冷空氣影響，17-18日全省氣溫明顯下降，較16日早晨，石家莊、滄州及以北地區(qū)最低氣溫已下降5～8℃，其中張家口、承德、保定西北部下降8～12℃，局地14℃以上；其他地區(qū)下降2～4℃。預(yù)計19日早晨，張家口北部、邢臺、邯鄲最低氣溫繼續(xù)下降2～5℃，保定、廊坊以北地區(qū)有霜凍。請注意防范。

未來三天預(yù)報

今天下午到夜間，張家口、承德陰有雨夾雪或小雪，保定西北部、石家莊西部陰有小雨或雨夾雪，其他地區(qū)多云。

明天白天，保定南部和石家莊、衡水及以南地區(qū)多云，其他地區(qū)晴間多云。

明天夜間到20日，保定南部和石家莊、衡水及以南地區(qū)多云間晴，其他地區(qū)晴間多云。20日早晨，東部地區(qū)最低氣溫下降3～5℃。

20日夜間到21日，東北部地區(qū)晴間多云，其他地區(qū)多云間陰。

18日后半夜到19日白天，張家口北部、承德北部有西北風(fēng)4到5級，陣風(fēng)6到7級，局地可達(dá)8級。

各市具體預(yù)報

降溫健康指南

氣溫驟降，掌握科學(xué)的防護(hù)知識，安然度過一個健康、溫暖的秋冬。

■穿衣之道

民間常說的“春捂秋凍”有一定道理，但切忌盲目。對于體質(zhì)較弱的老年人、兒童及心腦血管疾病患者，“秋凍”并不可取。

1.遵循“洋蔥式”穿衣法：選擇多層薄衣物。內(nèi)層穿柔軟、透氣的棉質(zhì)衣物，中層穿保暖的毛衣或抓絨衣，外層套上防風(fēng)防水的外套。這樣可以根據(jù)室內(nèi)外溫度變化，隨時靈活增減，避免出汗后受風(fēng)感冒。

2.重點(diǎn)保護(hù)“薄弱環(huán)節(jié)”：頭部、頸部、腰腹和腳部是容易受寒的部位，可戴帽子、圍巾、手套，穿厚襪子等保暖。

■飲食之方

天冷時，人體需要更多能量來抵御寒冷，飲食上也需相應(yīng)調(diào)整。

1.溫?zé)彳洜€，滋養(yǎng)腸胃：多喝熱粥、熱湯，如小米粥、南瓜粥、雞湯、蘿卜湯等。這些食物不僅能快速溫暖身體，更易于消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

2.增加高蛋白與富含維生素的食物：適量增加瘦肉、雞蛋、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，為身體提供充足熱量。同時，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防呼吸道感染。

3.補(bǔ)充水分，忌燥熱：秋冬季節(jié)空氣干燥，應(yīng)飲用充足的溫開水（建議1500~2000毫升），避免過量飲用咖啡和濃茶。少食辛辣燥熱的食物，以免引發(fā)“上火”，出現(xiàn)咽喉腫痛、便秘等癥狀。

■起居之律

我們的生活作息也應(yīng)隨著日照時間的變化而調(diào)整。

1.早臥晚起，以待日光：《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡冬季養(yǎng)生應(yīng)“早臥晚起，必待日光”。意思是晚上可以早點(diǎn)睡覺，以養(yǎng)護(hù)陽氣；早晨不妨等太陽出來后再起床活動，避開清晨的嚴(yán)寒之氣。

2.通風(fēng)換氣，保持濕度：冬季人們習(xí)慣于緊閉門窗，但室內(nèi)空氣不流通極易滋生細(xì)菌。建議每天至少開窗通風(fēng)兩到三次，每次15～30分鐘。同時，可以使用加濕器維持室內(nèi)適宜濕度（40%~60%），緩解皮膚和呼吸道干燥。

3.適度鍛煉，擇時而行：堅持鍛煉能增強(qiáng)抗寒能力，最好將鍛煉時間安排在陽光充足的上午，避免在寒冷的清晨或夜晚進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免誘發(fā)心腦血管疾病。運(yùn)動前務(wù)必充分熱身。

■關(guān)注高危人群

以下幾類人群需要格外警惕：

1.心腦血管疾病患者：寒冷會刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)荷加重，極易誘發(fā)心肌梗死、腦卒中（中風(fēng)）。此類人群務(wù)必遵醫(yī)囑按時服藥，定期監(jiān)測血壓，注意保暖，保持情緒穩(wěn)定。

2.呼吸系統(tǒng)疾病患者：冷空氣會直接刺激呼吸道，容易引發(fā)哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾?。–OPD）的急性發(fā)作。外出一定要佩戴口罩，既能保暖，又能過濾病原體。

3.老年人：身體機(jī)能退化，對溫度變化不敏感，更容易發(fā)生低體溫癥，且跌倒風(fēng)險增加。家屬應(yīng)多加關(guān)照，確保其居住環(huán)境溫暖，地面干燥防滑。

來源：唐山天氣、河北新聞網(wǎng)

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