吉林
健康來了
Q
今日話題：這5個(gè)無效減肥行為，你中招幾個(gè)？
A：5個(gè)無效減肥行為：① 不吃主食。長(zhǎng)期不吃主食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，增加減肥難度，還會(huì)激發(fā)對(duì)高碳水食物的渴望，恢復(fù)飲食后更易反彈。② 喝水少。飲水可通過促進(jìn)脂肪分解幫助減肥，充足飲水還可提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，增加運(yùn)動(dòng)中的能量消耗。③ 只運(yùn)動(dòng)不控制飲食，甚至運(yùn)動(dòng)后更易選擇高油、高糖、高熱量食物，降低減重效果。④ 只吃素不吃肉。吃太素可能導(dǎo)致代謝率下降，甚至引起肌肉流失，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、脂肪肝等問題。⑤ 迷信零脂、零糖食物。零脂、零糖并不等于完全不含脂肪和糖，即使脂肪和糖含量低，若含有大量碳水化合物，熱量依然很高。
來源：央視網(wǎng)微博
編輯：劉怡彤 審校：劉星彤
主編：曲翱 監(jiān)制：陳尤欣
統(tǒng)籌：張燕
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