元氣開篇
1、 睡醒后輕輕活動四肢
2、 對著窗外的晨曦道聲早安
3、 緩緩喝下一杯溫開水
4、 用溫熱的毛巾敷敷臉
5、 做三組深呼吸舒緩身心
6、 拉開窗簾讓陽光灑滿房間
7、 對著鏡子里的自己微笑
8、 細致涂抹全套護膚品
9、 挑選今日心儀的穿搭色系
10、給家中綠植說句暖心鼓勵的話
11、精心整理好床鋪
12、為自己準備一頓營養(yǎng)豐盛的早餐
13、播放一首節(jié)奏輕快的音樂
14、提前十分鐘出門預留充裕時間
15、提前規(guī)劃好當天的行程
能量注入
16、打開窗戶讓新鮮空氣流入室內(nèi)
17、給綠植噴水進行日常養(yǎng)護
18、擦拭桌面清除灰塵
19、整理一個雜亂的抽屜
20、根據(jù)需求調(diào)整室內(nèi)燈光亮度
21、點燃香薰蠟燭營造氛圍
22、播放白噪音作為背景音
23、更換一塊嶄新的桌布
24、清洗積攢的臟杯子
25、調(diào)整沙發(fā)的擺放角度
26、清理家中過期物品
27、整理電腦桌面圖標
28、重新排列書架上的書籍
29、給手機更換一張新壁紙
30、準備一個柔軟舒適的靠墊
31、在家中擺放一束新鮮花朵
32、確保陽光能夠照射進房間
33、保持地面清潔干凈
34、準備一雙柔軟舒適的拖鞋
35、為室內(nèi)留出充足的活動和呼吸空間
活力續(xù)航
36、午后小憩二十分鐘恢復精力
37、做一組簡單的拉伸運動
38、輕輕按摩太陽穴緩解疲勞
39、用梳子梳理按摩頭皮
40、泡一次舒適放松的熱水澡
41、用浴鹽舒緩身體肌肉
42、細致涂抹身體乳滋潤肌膚
43、修剪整理指甲
44、敷一片補水保濕面膜
45、認真做一遍眼保健操
46、曬太陽十五分鐘補充鈣質(zhì)
47、赤腳踩在青青草地上感受自然
48、傍晚時分散步觀賞夕陽
49、練習深呼吸調(diào)節(jié)氣息
50、轉(zhuǎn)動腳踝和手腕活動關(guān)節(jié)
51、輕輕拍打四肢促進血液循環(huán)
52、用溫水泡腳舒緩腳部
53、晚上十一點前進入睡眠狀態(tài)
54、選擇一套舒適的睡衣
55、整理床鋪保持被子蓬松
56、睡前關(guān)閉所有電子屏幕
57、挑選健康的零食作為加餐
58、食用當季新鮮水果
59、沖泡一杯養(yǎng)生花茶
60、吃飯時細嚼慢咽享受美食
內(nèi)在豐盈
61、記錄當天三件值得感恩的事
62、寫下今日完成的小成就
63、閱讀幾頁喜愛的書籍
64、聆聽治愈系播客節(jié)目
65、觀看一部溫暖感人的老電影
66、翻看舊時照片回憶過往
67、練習正念冥想沉淀內(nèi)心
68、學習制作一道新菜品
69、嘗試畫畫涂鴉釋放創(chuàng)意
70、整理手機相冊分類照片
71、寫下煩惱后撕掉釋放壓力
72、給自己買一束喜歡的花
73、規(guī)劃一件期待已久的事
74、學習一項簡單的手工技藝
75、聆聽雨聲錄音放松身心
76、靜靜觀察天空中云朵的變化
77、睡前數(shù)星星助眠
78、回憶生活中的美好時刻
79、允許自己放空發(fā)呆
80、對著鏡子練習微笑
81、培養(yǎng)一項新的興趣愛好
82、關(guān)注自身進步而非追求完美
83、原諒自己犯下的小失誤
84、堅信明天會更加美好
85、對努力的自己說聲辛苦了
溫情傳遞
86、給家人做一頓飯
87、給家人一個溫暖的擁抱
88、真誠地贊美身邊的人
89、向需要幫助的人伸出援手
90、和他人分享美味的零食
91、寫信向他人表達感謝之情
92、記住親友的重要日子
93、主動向他人微笑問候
94、認真傾聽他人的傾訴
95、給予他人溫暖的鼓勵
96、組織一場小型聚會
97、拜訪久未見面的朋友
98、給愛人準備小驚喜
99、原諒他人無心造成的傷害
100、先好好愛自己再去愛別人