家住北京的李阿姨，56歲，原本以為身體一直健康，平時也關(guān)注飲食，但最近的一次例行體檢，卻無意中查出甲狀腺結(jié)節(jié)。醫(yī)生讓她進(jìn)一步檢查，她卻以“沒癥狀不礙事”為由拖了半年，直到脖子不舒服、聲音嘶啞時才緊張起來。

復(fù)查時結(jié)果顯示：已經(jīng)轉(zhuǎn)為惡性，急需手術(shù)?？粗》坷锖退挲g相仿、情況類似的患者，她才明白，甲狀腺癌已經(jīng)悄悄進(jìn)入更多中國家庭。

這幾年，“身邊越來越多人查出甲狀腺問題”，甚至名人因甲狀腺癌去世的新聞不斷刷屏，令人唏噓。但很多人依然存在巨大誤區(qū)——覺得這是“小病”、拖一拖沒事，甚至盲目進(jìn)補、亂用保健品。

但真相可能不盡如人意，甲狀腺癌的年發(fā)病人數(shù)增長突出，且低齡化趨勢明顯，據(jù)《上海市疾病預(yù)防控制中心》最新數(shù)據(jù)顯示，10年間發(fā)病率增長約23%。

為什么甲狀腺癌患者“越來越多”且危險性被低估？生活中又有哪些看不見的隱患？醫(yī)生給出兩句忠告：“2不吃2不做”，真的能幫你遠(yuǎn)離風(fēng)險嗎？

說起癌癥，大多數(shù)人先想到肺癌、肝癌，可能忽略了甲狀腺癌。但近十年，甲狀腺癌不僅患病率飆升，而且患者年齡越來越年輕。

有數(shù)據(jù)顯示，中國甲狀腺癌的年發(fā)病率已升至女性實體腫瘤第三位，僅次于乳腺和肺部腫瘤。而且，甲狀腺癌早期多數(shù)無特別癥狀，容易被當(dāng)成“普通結(jié)節(jié)”或“良性腫塊”忽視。

權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《中華內(nèi)分泌外科雜志》數(shù)據(jù)顯示：我國甲狀腺癌5年存活率超90%，但有一半以上患者發(fā)現(xiàn)時已“進(jìn)展期”或轉(zhuǎn)移。早診早治非常關(guān)鍵。

誤區(qū)一是“甲狀腺癌不是大癌”，拖一拖無妨。

實際上，甲狀腺癌分為多種類型，其中乳頭狀癌預(yù)后較好，但未分化癌極易轉(zhuǎn)移、發(fā)展迅速，死亡率高于常見腫瘤。未分化甲狀腺癌五年生存率不足10%，即使切除及治療也難以根治。

誤區(qū)二是“甲狀腺結(jié)節(jié)良性就不用管”。

最新《甲狀腺結(jié)節(jié)診療指南》強調(diào)，部分“低分級”的結(jié)節(jié)同樣存在10-15%惡變風(fēng)險，尤其是結(jié)節(jié)生長迅速、出現(xiàn)聲音嘶啞、氣管壓迫或伴淋巴結(jié)腫大時，極需警惕。

這些不良生活習(xí)慣，正在悄悄偷走你的健康。尤其是“2不吃2不做”，你中了幾條？

日常不少飲食、作息習(xí)慣，被醫(yī)生反復(fù)提醒，但依然有大量中國人忽視。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計顯示，高鹽高碘飲食、加工紅肉和過多甜食攝入，以及吸煙、熬夜等生活習(xí)慣，都與甲狀腺癌風(fēng)險明顯相關(guān)。

2不吃：高碘食物、腌制紅肉

甲狀腺需要“碘”來合成激素，但長期高碘飲食會讓甲狀腺過度刺激，誘發(fā)結(jié)節(jié)甚至癌變。沿海地區(qū)居民的甲狀腺疾病發(fā)生率，就顯著高于內(nèi)陸城市。醫(yī)學(xué)研究表明，每日碘攝入量超標(biāo)人群甲狀腺癌風(fēng)險提升約16%（數(shù)據(jù)來自《中國食物成分表》第六版）。

腌制食品、煙熏紅肉中普遍含有亞硝胺，這類物質(zhì)被國際癌癥機(jī)構(gòu)（IARC）認(rèn)定為“高度致癌因子”。長期大量攝入腌制紅肉，可導(dǎo)致體內(nèi)亞硝胺水平增加3-6倍，同時誘發(fā)動脈硬化和甲狀腺異常細(xì)胞增殖。

2不做：熬夜失眠、盲目進(jìn)補

睡眠不足會擾亂甲狀腺激素代謝，導(dǎo)致負(fù)反饋機(jī)制紊亂。睡眠質(zhì)量每下降1小時，甲狀腺結(jié)節(jié)陽性檢出率提高7.8%?，F(xiàn)代生活節(jié)奏下，40歲以上人群熬夜比例已超過32%，很多人習(xí)慣晚睡加刷手機(jī)，殊不知正為疾病埋下隱患。

一些人查出“甲減”或結(jié)節(jié)后，迷信盲目進(jìn)補，過度攝入海產(chǎn)品、保健品，反而刺激甲狀腺細(xì)胞活躍，增加癌變風(fēng)險?！吨腥A甲狀腺外科雜志》權(quán)威建議，“補碘”要循醫(yī)囑，亂補反增患病概率。

醫(yī)生總結(jié)，多項大型隊列研究與中華醫(yī)學(xué)會共識明確：管住嘴邁開腿，科學(xué)飲食生活，是降低甲狀腺癌風(fēng)險的關(guān)鍵。以下建議，尤其適合中老年人和體檢查出甲狀腺異常的人群：

合理控碘：日常碘攝入盡量與《中國居民膳食指南》建議一致，普通人群宜選擇無碘食鹽或低碘食鹽，避免頻繁吃紫菜、海帶、海鹽等高碘食物。

少腌制紅肉，多新鮮蔬果：腌制、熏烤食物每周不超過2次，平日多吃新鮮蔬果、粗雜糧、優(yōu)質(zhì)蛋白。攝入足量的膳食纖維，有助于維持激素代謝平衡。

堅持早睡，保證7小時睡眠：規(guī)律作息、按生物鐘入睡，有助于內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)恢復(fù)。晚飯后1小時內(nèi)不劇烈運動、不刷手機(jī)，利于進(jìn)入深睡眠。

不盲目進(jìn)補，遵醫(yī)囑調(diào)理：如已診斷甲狀腺異常，嚴(yán)格按照內(nèi)分泌科醫(yī)生建議服藥調(diào)理，不私自加用保健品。

甲狀腺癌并非遙不可及，隱藏在我們每個人身邊。從今天起警惕“2不吃2不做”，就是在為自己和家人筑起健康防護(hù)墻。