你是否希望改變自己，遇見一個更優(yōu)秀、自信的自己？一個人想要改變命運，就要作出改變。而一個成本低、回報率高改命方式，就是堅持跑步。

當一個很少運動的人開啟跑步訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)，堅持跑步并不是一件容易的事情。跑步堅持不了2公里你就會氣喘吁吁，雙腿如同灌了鉛，很多人堅持不了一星期，就會放棄跑步，只有少部分有毅力跟目標的堅持了下來。而那些堅持跑步的人，你將會從多個方面改變自己，遇上更好的自己。

如果你想要改變自己，不如從每次跑步6公里，一周跑步4-5次開始。堅持跑步3個月以上，你會發(fā)現(xiàn)：

1、身材變瘦了。

跑步可以提升活動代謝，燃燒身上的脂肪。跑步以前的我是胖嘟嘟、圓鼓鼓的體型，在堅持跑步3個月后，腰圍瘦了一圈，四肢也變得纖細了起來，人一旦瘦下來，看起來就會顯年輕，也能駕馭更多好看的衣服，人自然會變得自信。

2、運動能力提升了。

剛開始跑步2公里都闖不過氣，現(xiàn)在可以一口氣跑步6公里，意味著心肺功能得到了提升，進行其他運動的時候也能展現(xiàn)出更好的表現(xiàn)力，不容易感到精疲力盡，人變得有活力，看起來也會顯年輕不少。

3、心態(tài)變積極了。

以前總是容易感到抑郁、焦慮，時不時陷入EMO狀態(tài)，而自從開始跑步鍛煉后，似乎煩惱跟壓力都有了一個宣泄口，負面情緒得到了釋放。

在跑步的過程中大腦會釋放血清素跟多巴胺，可以讓人變得開心快樂起來。跑步3個月后，我發(fā)現(xiàn)我的情緒穩(wěn)定了，心態(tài)變得積極了，容易感到滿足、幸福。

4、睡眠質(zhì)量改善了。

平時由于工作跟生活瑣碎的壓力，讓我睡前大腦總是飛速旋轉(zhuǎn)，而自從每天進行夜跑后，大腦神經(jīng)會得到有效放松，不再處于緊繃狀態(tài)。

而跑步后身體處于適度疲勞狀態(tài)，晚上就能更快入睡，大腦不再轉(zhuǎn)個不停，睡眠質(zhì)量提升了，白天會更有精神，工作的專注力跟效率也提升了。

5、思維能力跟專注力提升了

運動促進了大腦BDNF（腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子）的分泌，它能增強記憶力、專注力和創(chuàng)造力。我們在跑步跑步時，血液流向大腦，神經(jīng)元連接更活躍，這個時候思維就會更敏捷，記憶能力也會更好。

這是因為如果你工作遇到了煩惱，創(chuàng)作沒有了靈感，不如去跑跑步，你的大腦會給你不一樣的驚喜。

6、變得更自律。

堅持跑步的人生，意味著對生活質(zhì)量也有更好的追求，你會逐漸戒掉吃零食、吃宵夜，熬夜的惡習(xí)，開始追求更自律的人生，也將遇見更美好的自己。

當別人放棄了跑步，你卻還堅持著，改變也是不知不覺中發(fā)生，堅持跑步3個月后，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)從被動跑步變成了主動跑步，也意味著你的自律能力提升了，成功超越了很多人。

最后說句大實話：

跑步不會讓你一夜暴富，也不會讓世界變得更好，但它能讓你在日復(fù)一日的堅持中，不斷超越自己，成為更好的自己——而這，才是改命最根本的底氣。