家住在南方小城的孫大爺，已經(jīng)快七十了，依然每天清晨背著小竹籃出門鍛煉。他常被街坊鄰居稱作“黑發(fā)大爺”——頭發(fā)濃密、烏亮，與同齡人站在一起，仿佛一下年輕了十歲。、

有一次在理發(fā)店，理發(fā)師忍不住感嘆：“老孫，您這頭發(fā)，怎么比我兒子的還好！”一旁的大媽湊過來問：“這是不是遺傳？

是不是身體好的人頭發(fā)就不一樣？”孫大爺笑笑沒說話，理發(fā)師卻搖著頭道：“可不是，只要身體底子好，頭發(fā)最誠實?！?/strong>

頭發(fā)和壽命有關系嗎？真有科學根據(jù)！越來越多醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)其實是身體健康的“晴雨表”。有研究表明，長期健康的頭發(fā)狀態(tài)，往往間接反映了心血管、內分泌代謝和全身營養(yǎng)情況。

而許多中老年朋友，總覺得“掉頭發(fā)、發(fā)白只是自然老去”，殊不知，這些“信號”其實藏著身體的秘密

或許，很多人都忽視了這四個細節(jié)——尤其是第3個，你真的知道嗎？

不少人以為：“頭發(fā)嘛，哪有人老了還不掉、不變白？”但實際上，持續(xù)良好的頭發(fā)狀態(tài)，是機體代謝良好、營養(yǎng)充足和免疫力平衡的外在表現(xiàn)。據(jù)美國耶魯大學醫(yī)學院皮膚學與病理學教授庫爾特·斯坦恩團隊的長期隨訪研究顯示：

健康人群約有10萬至15萬根頭發(fā)，總數(shù)量相對恒定健康人群約有10萬至15萬根頭發(fā)，總數(shù)量相對恒定

頭發(fā)月均生長約1厘米，年生長速度達到12厘米頭發(fā)月均生長約1厘米，年生長速度達到12厘米

隨著年齡增長，生發(fā)速度略減緩，但個體間差異明顯隨著年齡增長，生發(fā)速度略減緩，但個體間差異明顯

發(fā)色烏亮、自然有光澤

良好的發(fā)質依賴充足的蛋白質：尤其是角蛋白合成，以及鐵、鋅、維生素B族的平衡供給。當毛發(fā)色素分布均勻、發(fā)絲順滑無毛躁時，往往提示內分泌穩(wěn)定與微量元素充足。反之，頭發(fā)無光、枯黃，提示營養(yǎng)失衡或慢性消耗。

頭皮無斑禿、稀疏，發(fā)量維持穩(wěn)定

臨床研究表明，脫發(fā)嚴重并非必然。一般來說，健康成年人每天自然脫落的頭發(fā)約在50-100根之間。

如果長時間大把掉發(fā)、局部稀疏，除了遺傳外，還與甲狀腺疾病、激素紊亂和慢性炎癥息息相關。壽命長老人常見“發(fā)量穩(wěn)定”——臟腑功能強健，頭發(fā)生長周期平衡。

頭發(fā)彈性好、不易斷、不分叉

毛發(fā)彈性取決于毛發(fā)結構的完整和足夠的水分及微量營養(yǎng)。長期缺乏蛋白質、維生素A、B2、B6等，會導致發(fā)梢分叉、干枯斷裂。

這也是為什么不少慢病、消耗性疾病患者，頭發(fā)顯著變脆且分叉。頭發(fā)堅韌而柔順的老人，其實身體儲備也不會太差。

白發(fā)增長速度慢，且白發(fā)雜而不純

完全性的“早白”為遺傳因素，但大部分“自然白發(fā)”，與自由基堆積、氧化損傷密切相關。壽命長者，白發(fā)增長通常較為緩慢，即便有白發(fā)，也多雜在發(fā)間，不成片出現(xiàn)。而白發(fā)突然泛濫，則需警惕內分泌或者慢性內耗。

這些特征，其實可以在日常生活中被敏銳地覺察出來，但很多人往往“視而不見”。殊不知，這正是身體健康的“預警系統(tǒng)”。

“洗頭掉頭發(fā)就是腎虛！”“洗發(fā)越勤越好？”生活中圍繞頭發(fā)的傳言太多，但真相往往和常識“恰恰相反”。眾多醫(yī)學觀察與實驗都提示，頭發(fā)問題有時正是慢性疾病、免疫波動或者亞健康狀態(tài)的外顯。

長期熬夜、情緒波動大，最傷頭發(fā)

權威流行病學調查顯示，長期睡眠不足者，脫發(fā)風險可提升12.6%-18.4%。腎上腺素、皮質醇等應激激素水平升高，會明顯影響毛囊功能與新陳代謝。

極端節(jié)食、膳食結構單一，容易導致斷發(fā)、無光澤

哈佛大學的一項跨國對照研究指出，蛋白質攝入長期不足者，頭發(fā)斷裂發(fā)生率提高21%。而缺鐵、缺鋅、維生素B12等也極易導致慢性脫發(fā)。

錯誤洗頭習慣及發(fā)質護理不當，會加速頭髮損傷

頭皮學會建議，油性頭皮可1-2天洗一次，干性頭皮3天左右為宜，避免高溫熱水、水溫以接近體溫的40℃左右為最佳。天然風干不等于健康，建議使用干發(fā)巾吸水，冷風吹干防止變脆。

長期暴露于環(huán)境污染、頻繁染燙，對頭發(fā)損傷極大

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常燙染、暴曬等，令頭發(fā)中的角蛋白水解率增長約15%。有慢性基礎病的中老年人，更要慎重。

頭發(fā)反映平日里好多“小事”的積累——不是單一的壞習慣，但持續(xù)復合影響就會出“健康大問號”。

頭發(fā)養(yǎng)護并非難事，關鍵催化劑其實在每天的點滴：良好習慣對頭發(fā)，也是在為身體整體健康打基礎。

保證均衡飲食

攝入充足的高質量蛋白、鐵、鋅、B族維生素，多選擇豆制品、瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜。每日建議蛋白質攝入量；女性1-1.2g/kg，男性1-1.3g/kg。

規(guī)律作息、緩解壓力

每天確保7~8小時良好睡眠，減少熬夜；可以借助冥想、散步等手段適當緩解精神緊張，防焦慮抑郁。

頭發(fā)科學清潔與護理

洗發(fā)次數(shù)根據(jù)自身分泌狀況調整，選擇溫和型洗發(fā)水。洗后先用干發(fā)巾輕壓吸水，再用冷風吹干。避免頻繁高溫染燙。

定期體檢，警惕慢病信號

若頭發(fā)出現(xiàn)“突然大量脫落、塊狀稀疏、無法解釋的枯黃”，要及時就醫(yī)排除甲狀腺、肝腎功能及免疫系統(tǒng)異常，切勿自己亂用生發(fā)產(chǎn)品或“偏方”。