秋風(fēng)起，水果攤上也開(kāi)始熱鬧起來(lái)。
香梨、蘋(píng)果、柿子、葡萄……看一眼就讓人忍不住多買兩斤。

可你發(fā)現(xiàn)了嗎？
越到秋天，人就越容易上火、咳嗽、嗓子干，
這時(shí)候若再貪甜吃水果，反而容易讓身體更燥。

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秋天的水果，吃錯(cuò)比不吃更傷身

很多人覺(jué)得水果都是健康的，吃多點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題。
但秋天的水果，甜得發(fā)膩的背后，藏著的是高糖陷阱。

像是柿子、香蕉、葡萄、紅棗，糖分含量都不低。
特別是晚上或者飯后馬上吃，
不僅會(huì)讓血糖快速上升，還可能引起胃脹、消化不良。

而秋天人的代謝本就慢，
再疊加甜水果+久坐，脂肪更容易囤積。
這就是為什么很多人秋天一胖就下不來(lái)。

如果真想養(yǎng)生吃水果，不妨記住一句話：
秋天吃水果，要選潤(rùn)而不膩，甜而不粘的那一類。

這幾種水果，才是秋天的低糖寶藏

青蘋(píng)果
糖分低、膳食纖維高，飯后一小時(shí)吃最合適。
不僅能幫助腸道蠕動(dòng)，還能溫和清理油膩。

秋梨
古人說(shuō)秋梨潤(rùn)肺、止咳化痰。
不過(guò)要注意：生吃偏寒，容易生痰；
蒸熟或煮水喝，反而能起到化痰潤(rùn)肺的作用。

柚子
秋季去火必備。
富含維C，能幫助抗氧化、增強(qiáng)免疫力，
尤其適合早晚溫差大的季節(jié)，防感冒一流。

奇異果（獼猴桃）
含糖不高，卻富含維生素C與葉酸。
想讓皮膚透亮、減少秋燥帶來(lái)的干紋，它很有一手。

草莓
別被它的甜味騙了，草莓的含糖量其實(shí)很低。
而且抗氧化物質(zhì)豐富，是美容型低糖水果的代表。

吃水果也有時(shí)間表，選對(duì)時(shí)機(jī)更養(yǎng)人

很多人喜歡飯后一吃完就拿水果當(dāng)甜點(diǎn)，
但其實(shí)這樣做最容易導(dǎo)致脹氣、打嗝、積食。

水果最好的時(shí)間，是飯后1小時(shí)。
這時(shí)胃已經(jīng)初步消化完食物，
水果中的營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收，也不易發(fā)酵。

另外，晚上9點(diǎn)后盡量別吃水果。
因?yàn)槟菚r(shí)代謝減慢，糖分更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

搭配有講究，水果也有禁區(qū)

秋天喜歡喝酸奶、吃水果撈？
小心搭配錯(cuò)誤，反而引起腸胃不適。

比如：

葡萄 + 海鮮：易刺激腸胃，引起腹瀉。

蘋(píng)果 + 胡蘿卜：會(huì)影響維生素吸收。

建議遵循一個(gè)原則：
同一時(shí)間，別超過(guò)三種水果。
混搭越多，反而越難消化。

秋天吃水果，不止為了嘴甜，更是為了身體順

秋天是一個(gè)收的季節(jié)，
不論飲食還是作息，都講究收斂與節(jié)制。

水果的甜，是自然的饋贈(zèng)；
但過(guò)度的甜，卻是身體的負(fù)擔(dān)。

當(dāng)你學(xué)會(huì)用青蘋(píng)果替代葡萄、
用蒸梨取代糖漬棗、
你就會(huì)發(fā)現(xiàn)真正讓身體舒服的，不是多，而是對(duì)。

秋天吃水果，別貪甜。甜度少一點(diǎn)，身體輕一點(diǎn)；懂得節(jié)制的味道，才是養(yǎng)生的真滋味。#金秋養(yǎng)生圖鑒#