在你周圍，咳嗽、發(fā)燒的人有沒有增多？每年秋冬季都是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發(fā)期。今年的流感季，似乎有一些不同。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心最新發(fā)布的2025年第41周第878期《中國(guó)流感監(jiān)測(cè)周報(bào)》顯示，目前我國(guó)南方省份流感活動(dòng)上升。

多位專家表示，今年流感季可能會(huì)提前到來，且預(yù)測(cè)的流行毒株不同于去年，感染人數(shù)或增多，應(yīng)提高警惕。

2022~2026年度南方省份哨點(diǎn)醫(yī)院報(bào)告流感樣病例，數(shù)據(jù)來源于國(guó)家級(jí)哨點(diǎn)醫(yī)院。圖片來自中國(guó)疾病預(yù)防控制中心。

為什么今年流感季或?qū)⑻崆?？高危人群?dāng)下應(yīng)該做些什么？專家為你一一解答。

為何今年流感季或?qū)⑻崆埃?/b>

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示，日本今年從10月份就開始進(jìn)入流感季，比往年要早了1個(gè)多月。近期，英國(guó)、德國(guó)、意大利也發(fā)現(xiàn)流感病例開始明顯增加。

為何今年流感季提前了？10月21日，武漢醫(yī)學(xué)會(huì)感染病分會(huì)主任委員、華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院感染科主任醫(yī)師趙雷告訴記者，這是由氣候、流感病毒種類和人群免疫狀態(tài)，以及社會(huì)交往活動(dòng)日益增加等多種因素共同作用的結(jié)果。

趙雷介紹，流感病毒的流行并非一成不變，每年流行的優(yōu)勢(shì)毒株會(huì)發(fā)生改變。目前的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，今年冬季預(yù)測(cè)流行的毒株是H3N2，與去年的H1N1不同。人群會(huì)對(duì)今年流行但之前尚未流行的毒株普遍缺乏免疫力，這就為病毒的傳播提供了便利。

此外，近期我國(guó)多地出現(xiàn)極端天氣，氣溫如“過山車”般忽高忽低，特別是北方地區(qū)突如其來的寒潮，會(huì)降低人體呼吸道抵抗力，更容易導(dǎo)致流感集中暴發(fā)。

“流感的典型特征是來勢(shì)洶洶”

盡管流感病毒分為甲、乙等不同類型及亞型，其在臨床癥狀上大同小異，但流感與普通感冒有著比較明顯的不同。

流感與感冒的區(qū)別。圖片來自中國(guó)疾病預(yù)防控制中心。

趙雷詳細(xì)解釋道，流感的典型特征往往是來勢(shì)洶洶，主要表現(xiàn)為突發(fā)高燒（體溫常迅速升至39℃以上），伴有頭痛、全身肌肉酸痛、極度乏力等顯著的全身癥狀，病程通常也比普通感冒更長(zhǎng)。

趙雷提醒，簡(jiǎn)單來說，一旦出現(xiàn)急起高熱、渾身難受的情況，就應(yīng)高度警惕是流感。

高危人群當(dāng)下應(yīng)該做些什么？

面對(duì)可能提前到來的流感流行風(fēng)險(xiǎn)，以及目前北方部分地區(qū)尚未集中供暖的“空窗期”，趙雷建議做好幾點(diǎn)防護(hù)措施。

1、堅(jiān)持每天開窗通風(fēng)至少半小時(shí)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

2、進(jìn)入地鐵、商場(chǎng)、影院等人員密集的密閉空間時(shí)，佩戴口罩。

3、勤洗手、注意咳嗽禮儀等。

4、日常保持規(guī)律作息，加強(qiáng)體育鍛煉，提升自身免疫力。

5、高風(fēng)險(xiǎn)人群建議及時(shí)接種流感疫苗，這部分人一旦感染流感病毒，發(fā)展為重癥、出現(xiàn)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于普通人群，包括：

·5歲以下兒童；

·65歲及以上老年人；

·孕婦；

·過度肥胖人群；

·患有某些慢性疾病，如心血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、惡性腫瘤等。

疫苗接種的最佳時(shí)機(jī)，是在流感流行高峰到來之前，以便給身體留出足夠的時(shí)間產(chǎn)生保護(hù)性抗體，推薦接種時(shí)間為9~11月。若未及時(shí)接種，整個(gè)流行期內(nèi)仍可接種。

接種流感疫苗2~4周后，可產(chǎn)生具有保護(hù)水平的抗體，對(duì)抗原類似毒株的保護(hù)作用可維持6~8個(gè)月。以北京等北方城市為例，最好10月底之前接種完成。

吃好+睡好，也能抗病毒

除了接種疫苗和注意衛(wèi)生外，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任潘頻華提醒：“吃好睡好，是增強(qiáng)免疫力最好的藥?！?/p>

充足營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)

營(yíng)養(yǎng)狀況關(guān)乎全身，一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)11種營(yíng)養(yǎng)素影響著人的免疫功能。

解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞表示，保證充足營(yíng)養(yǎng)非常必要，在大家無法檢測(cè)自身營(yíng)養(yǎng)素是否充分均衡時(shí)，最好的辦法是均衡飲食，從日常食物中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

·蛋白質(zhì)

富含蛋白質(zhì)的食物包括魚蝦、禽、蛋、瘦肉、奶類和大豆及其制品。

·維生素A

如動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、全奶、禽蛋，橙黃色和深綠色蔬果。

·維生素C

如甜椒、苦瓜、菜花、鮮棗、獼猴桃、櫻桃、石榴、柑橘、檸檬、柚子等。

·維生素D

如魚肝油、肝臟、腎臟、全脂奶、黃油、蛋黃、多脂魚等。

·維生素E

如堅(jiān)果、植物油、小麥胚芽、薏米、糙米等。

·鋅

如貝類、蝦蟹、內(nèi)臟、肉類、魚類等。甲殼類動(dòng)物如田螺、牡蠣、河蚌之類都富含鋅，種子當(dāng)中，芝麻、葵花子、松子等含鋅量也很高。

·鎂

富含鎂的食物主要是深綠色蔬菜，尤其菠菜含量很高。

·蘿卜硫素

富含蘿卜硫素的食物有西蘭花、芥藍(lán)等十字花科蔬菜。

·硒

一般海產(chǎn)品、肝、腎、肉類中含量比較豐富。

·鐵

重要來源是“鐵三角”，即紅肉、動(dòng)物血液和肝臟。

·歐米伽3多元不飽和脂肪酸

主要來源于深海魚類、亞麻籽、紫蘇籽、海藻等。

保證睡眠是抓手

睡眠是身體高質(zhì)量完成自我修復(fù)的過程，對(duì)免疫系統(tǒng)來說也是如此。

·睡眠時(shí)長(zhǎng)：成年人推薦的睡眠時(shí)長(zhǎng)為7~8小時(shí)，6小時(shí)是健康底線，上限不超過9小時(shí)。

·入睡時(shí)間：從生物節(jié)律的角度看，盡量不晚于23點(diǎn)入睡。

·睡得規(guī)律：工作日和周末的睡眠節(jié)奏盡量不要相差太大，熬夜不應(yīng)成為常態(tài)。

總之，不輕視也不過分緊張，及時(shí)接種疫苗，注意手衛(wèi)生，保證營(yíng)養(yǎng)，充足睡眠，就相當(dāng)于為免疫系統(tǒng)助力了。

受訪專家：

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師 李侗曾

武漢醫(yī)學(xué)會(huì)感染病分會(huì)主任委員、華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院感染科主任醫(yī)師 趙雷

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