霜降一過，冬季便臨近了。銀裝素裹的美景對多數(shù)人來說是享受，但對心臟病患者而言，卻是需要嚴(yán)陣以待的“關(guān)卡”。寒冷刺激會使人體交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快、血壓升高、血管收縮，加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或心力衰竭。河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院心病二科護理專家提醒，科學(xué)管理冬季飲食起居，是維護心臟健康的關(guān)鍵。

飲食上為心臟“減負(fù)”

冬季飲食應(yīng)均衡營養(yǎng)、易消化且控制負(fù)擔(dān)?！皽亍弊之?dāng)先，生冷食物會刺激胃腸道，引起血管收縮，危及心臟健康。應(yīng)多吃熱湯、熱粥等溫?zé)崾澄铮煞旁谑覝叵禄蛴脺厮莺笫秤谩?/p>

“軟”而易化也很重要，過硬、過黏的食物會增加胃部血流需求，搶占心臟的血液供應(yīng)。應(yīng)優(yōu)選魚肉、豆腐等柔軟易消化的食物?！暗倍形叮佧}、控油、控糖。每日食鹽攝入量不超過5克，減少動物脂肪和油炸食品的攝入，限制甜食?！芭痹谛拈g，要保證營養(yǎng)均衡，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維，多吃豆類與全谷物。可選擇脫脂牛奶或酸奶，主動少量多次飲用溫開水。

起居上要動靜相宜

起居方面，保暖是首要任務(wù)。外出時，要做好頭部和腳部的保暖。頭部散熱占比大，戴帽子能減少熱量流失；腳部血液循環(huán)較差，應(yīng)穿保暖鞋襪，睡前可用溫水泡腳。居室溫度宜保持在18-22℃，濕度50%-60%，通風(fēng)可選擇中午氣溫高的時候。洗澡前，先預(yù)熱浴室，水溫控制在37-40℃。

運動要擇時且量力而行。避免清晨鍛煉，可選擇上午9-10點或下午3-4點，在溫暖的室內(nèi)散步、打太極。運動前要活動關(guān)節(jié)，運動強度以“微汗且不覺疲累”為宜。起居要有規(guī)律，起床要緩慢，保證充足睡眠，午睡30分鐘至1小時。保持大便通暢，排便時不要用力。要保持平和的心態(tài)。情緒激動可能誘發(fā)心臟意外，可通過冥想、社交、參加興趣活動等方式管理情緒。
特別提醒

冬季，心臟病患者要堅持用藥，切勿擅自停藥或調(diào)整劑量，要定期復(fù)診。預(yù)防感染也十分關(guān)鍵，應(yīng)減少前往人群密集場所，勤洗手、戴口罩，必要時接種疫苗?；颊咭煜ば慕g痛、心肌梗死的預(yù)警信號。若出現(xiàn)胸痛、胸悶等癥狀，應(yīng)立即停止活動，舌下含服硝酸甘油。若5分鐘未緩解，需及時撥打急救電話。

冬季雖是心臟病患者的“難關(guān)”，但只要科學(xué)飲食、合理起居、保持良好心態(tài)，并與醫(yī)生密切溝通，就能平穩(wěn)過冬，讓心臟安然度過寒冬。