四川
一提到葉酸
大家就會(huì)想到備孕
其實(shí)作為一種常見營(yíng)養(yǎng)素
葉酸并非孕婦專屬
它對(duì)很多人的健康都非常重要！
一：哪些人需要補(bǔ)葉酸呢？
1.孕期及哺乳期（產(chǎn)后3個(gè)月）女性：胎兒成長(zhǎng)以及泌乳需要大量葉酸，因此女性從備孕開始，就要注意葉酸的補(bǔ)充。
2.飲食不均衡的人：人體必需且只能從食物中獲取的葉酸，攝入不足易致缺乏。
3.經(jīng)常飲酒的人：酒精會(huì)干擾葉酸的吸收。
4.肝臟或腎臟功能受損的人：肝臟損害會(huì)影響肝臟中葉酸的儲(chǔ)存和排出；而腎受損會(huì)影響同型半胱氨酸，增加身體對(duì)葉酸的需求量。
5.某些腸道疾病患者：如乳糜瀉或癌癥等會(huì)影響小腸正常工作，妨礙葉酸吸收。
6.經(jīng)常服用以下藥物的患者：常用瀉藥、利尿劑，易導(dǎo)致葉酸排出過多；經(jīng)常服用甲氨蝶呤會(huì)阻止身體對(duì)葉酸的吸收，易造成葉酸缺乏。
二：如何補(bǔ)充葉酸呢？
01
選擇合適的食物
天然葉酸廣泛存在于各種食物中，在果蔬、動(dòng)物肝臟、雞肉等食物中含量較多，而在蛋糕、點(diǎn)心、餅干中含量極少。
02
采用恰當(dāng)?shù)呐腼兎绞?/strong>
天然葉酸不穩(wěn)定，易受光和熱的破壞氧化。烹飪時(shí)，尤其是綠色蔬菜，不宜長(zhǎng)時(shí)間烹煮過爛。
03
服用補(bǔ)充劑
若葉酸缺乏嚴(yán)重，或已患高血壓、肝腎功能異常等疾病，日常飲食難以補(bǔ)充時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。
來(lái)源：四川省執(zhí)業(yè)藥師協(xié)會(huì)
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