五旬的李先生是小區(qū)里的“運(yùn)動達(dá)人”：每天清晨5公里晨跑，雷打不動。某個盛夏清晨，他比平時晚起半小時，前一晚熬夜加班，只睡了4小時。盡管如此，他還是套上跑鞋出門——“少跑一公里都算偷懶”。

十公里下來，烈日當(dāng)空，他汗流浹背，像從蒸籠里撈出來?；氐郊?，他立刻把空調(diào)調(diào)到18℃，沖了個冷水澡，癱倒在沙發(fā)上想“涼快一會兒”。不料，醒來時他發(fā)現(xiàn)自己左手左腳麻木無力，像被灌了鉛，連說話都含糊不清。他用尚能活動的右手勉強(qiáng)撥通120，被緊急送醫(yī)。

頭顱CT顯示：右側(cè)大腦中動脈堵塞，急性腦梗！醫(yī)生立即啟動靜脈溶栓，2小時后血管再通，李先生撿回一條命。出院時他心有余悸：“我以為只是累，沒想到身體早給了信號！”

一、為什么腦梗來了會有征兆？

腦梗，簡單來說，就是腦部的血管被堵塞，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，進(jìn)而引發(fā)一系列神經(jīng)功能障礙。我們的身體就像一個精密的儀器，各個器官和系統(tǒng)之間相互關(guān)聯(lián)、相互影響。當(dāng)腦部血管出現(xiàn)問題時，身體會通過一系列的生理反應(yīng)來發(fā)出“求救信號”。

從生理機(jī)制上看，腦部血管堵塞會導(dǎo)致局部腦組織血液供應(yīng)不足，神經(jīng)細(xì)胞得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，就會開始出現(xiàn)功能異常。這種異常會通過神經(jīng)傳導(dǎo)通路傳遞到身體的各個部位，從而表現(xiàn)出各種癥狀。例如，控制肢體運(yùn)動的神經(jīng)通路受到影響，就會出現(xiàn)肢體無力或麻木；語言中樞受損，就會導(dǎo)致言語障礙。

而且，腦梗的發(fā)生往往不是突然的，而是一個逐漸發(fā)展的過程。在血管堵塞的初期，可能只是形成了一個小的血栓，對腦部血液供應(yīng)的影響還比較小，此時身體發(fā)出的征兆可能比較輕微。但如果我們能夠及時發(fā)現(xiàn)這些征兆，并采取相應(yīng)的措施，就有可能阻止腦梗的進(jìn)一步發(fā)展，避免嚴(yán)重的后果。

二、這4個表現(xiàn)，不要忽視

（一）肢體無力或麻木

這是腦梗最常見的早期癥狀之一。通常表現(xiàn)為身體一側(cè)的肢體突然出現(xiàn)力量減弱，比如拿東西時拿不穩(wěn)，走路時拖沓無力。同時，可能還會伴有同側(cè)肢體的麻木感，就像有無數(shù)小螞蟻在爬行，或者皮膚被一層薄膜包裹，觸覺變得遲鈍。這種癥狀可能會持續(xù)幾分鐘到幾小時不等，然后自行緩解，但之后又會反復(fù)出現(xiàn)。

（二）言語障礙

腦梗引起的言語障礙形式多樣。有的人可能會出現(xiàn)說話含糊不清的情況，就像嘴里含著東西在說話，別人很難聽清；有的人則理解能力下降，聽不懂別人說的話，對簡單的指令也無法做出正確反應(yīng)；還有的人會出現(xiàn)命名性失語，即知道物體的用途，但叫不出名字。

（三）視力問題

腦?？赡軐?dǎo)致一過性黑矇，即突然眼前一片漆黑，什么都看不見，但幾秒鐘到幾分鐘后又恢復(fù)正常；也可能出現(xiàn)視野缺損，感覺眼睛看到的范圍變小了，好像有一塊黑色的區(qū)域擋住了視線；還可能出現(xiàn)復(fù)視，即看一個物體時變成兩個影像。

（四）頭暈頭痛

腦梗引起的頭暈頭痛與普通頭暈頭痛有所不同。頭暈可能表現(xiàn)為突然的眩暈感，就像坐在船上一樣，周圍的東西都在旋轉(zhuǎn)，同時可能伴有惡心、嘔吐；頭痛通常是劇烈的、難以忍受的，可能呈搏動性，與平時的頭痛感覺不一樣。

三、如何預(yù)防腦梗？

（一）控制基礎(chǔ)疾病

高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)疾病是腦梗的重要危險因素。患有這些疾病的人，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，定期測量血壓、血糖、血脂，將各項指標(biāo)控制在正常范圍內(nèi)。例如，高血壓患者要將血壓控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者要將糖化血紅蛋白控制在7%以下。

（二）健康飲食

飲食對預(yù)防腦梗至關(guān)重要。要多吃蔬菜水果，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低血脂、血壓；多吃全谷物，如燕麥、糙米等，它們含有豐富的膳食纖維和B族維生素，能調(diào)節(jié)血糖、血脂；適量攝入低脂肪蛋白質(zhì)，如魚、蝦、豆類等。同時，要少吃高鹽、高脂肪、高糖食物，如咸菜、油炸食品、蛋糕等。

（三）適量運(yùn)動

運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低腦梗的發(fā)病風(fēng)險。每周至少要進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。也可以結(jié)合一些抗阻訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增強(qiáng)肌肉力量。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，避免過度勞累。

（四）戒煙限酒

吸煙和過量飲酒都會損傷血管內(nèi)皮，增加血栓形成的風(fēng)險。吸煙者要盡早戒煙，可以通過戒煙輔導(dǎo)、使用戒煙藥物等方式來幫助戒煙。飲酒要適量，男性每天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

（五）定期體檢

定期進(jìn)行體檢可以及時發(fā)現(xiàn)身體的潛在問題，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。除了常規(guī)的體檢項目外，對于有腦梗危險因素的人，還可以進(jìn)行頸動脈超聲、頭顱磁共振等檢查，了解腦血管的情況。