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人到中年，很多朋友無(wú)可避免地開(kāi)始發(fā)福。年輕時(shí)怎么都吃不胖，一到四、五十歲，好像“喝涼水都會(huì)胖”。

有研究表明，體重超標(biāo)或血壓、血膽固醇、血糖異常，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高！

代謝綜合征患者早逝的風(fēng)險(xiǎn)增加，中風(fēng)時(shí)間提前

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代謝綜合征是指人體蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等發(fā)生代謝紊亂導(dǎo)致的一組復(fù)雜的代謝紊亂癥候群，多伴有肥胖、高血壓、高血糖、高血脂等癥狀。有瑞典研究者在1990年至1999年間進(jìn)行了一個(gè)心血管篩查項(xiàng)目，約3.4萬(wàn)名年齡40~50歲的人參加了這個(gè)項(xiàng)目。如果符合下述標(biāo)準(zhǔn)的3項(xiàng)或以上，參加項(xiàng)目者則被判定患有代謝綜合征：

1、中心性肥胖：男性腰圍在102厘米以上，女性腰圍在88厘米以上；

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2、總膽固醇超過(guò)6.1mmol/L；

3、血壓超過(guò)130/85mmHg；

4、空腹血糖超過(guò)5.6mmol/L。

篩查發(fā)現(xiàn)，約15%參與人群符合上述特點(diǎn)。結(jié)果表明，與健康對(duì)照組相比，代謝綜合征患者在后續(xù)的30年內(nèi)早逝可能性高了約30%；他們首次非致命性心臟病發(fā)作或中風(fēng)的平均時(shí)間比健康對(duì)照組早2.3年。

代謝綜合征好發(fā)人群

1、年齡≥50歲者；

2、腰圍、總膽固醇、高密度脂蛋白、血壓、空腹血糖 中，有1項(xiàng)或2項(xiàng)異常；

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3、有心血管病家族史者；

4、缺乏鍛煉者。

中年“發(fā)福”幾乎是一種“不可抗拒”的生理現(xiàn)象。很多人并沒(méi)有表現(xiàn)出任何不適癥狀，所以長(zhǎng)期以來(lái)并未引起人們足夠的重視。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，中年“發(fā)?！迸c高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見(jiàn)病都有密切的相關(guān)性。

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人到中年，要堅(jiān)持合理膳食，遵循低脂、低糖、低鹽飲食，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣；保證充足的睡眠；保持樂(lè)觀的情緒；即使沒(méi)有不舒服癥狀，也要堅(jiān)持每年體檢，包括監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，特別要注意監(jiān)控腰圍；同時(shí)戒煙限酒；最重要的是，要積極參加適量的運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、游泳、太極拳等，都是比較溫和、適于中老年人參加的體育運(yùn)動(dòng)。

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中年發(fā)福？也許你是患上代謝綜合征！-----蘭世亭醫(yī)學(xué)健康科普第3961帖

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