晚上睡不著、睡著了多夢(mèng)、半夜容易醒，這些睡眠問(wèn)題可能和肝血不足有關(guān)。

如果你白天總是疲勞乏力、臉色發(fā)白，蹲一會(huì)站起來(lái)就頭暈眼花，有時(shí)還手腳發(fā)麻，這很可能是肝血虛的表現(xiàn)。

在中醫(yī)里，肝負(fù)責(zé)儲(chǔ)存血液，血液是精神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。肝血充足，心神才能安定，睡眠自然踏實(shí)。如果肝血虧虛，心神失去滋養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

針對(duì)這種情況，補(bǔ)養(yǎng)肝血是關(guān)鍵。

今天，宏韻中醫(yī)邀請(qǐng)到失眠專(zhuān)家劉四軍主任，給大家分享一個(gè)經(jīng)典古方。

這個(gè)方子源自唐代醫(yī)書(shū)，由四味藥材組成：當(dāng)歸、熟地黃、白芍、川芎。雖然簡(jiǎn)單，但配伍精當(dāng)，被歷代醫(yī)家譽(yù)為“補(bǔ)血第一方”。

當(dāng)歸在方中起到補(bǔ)血和活血的功效，既能補(bǔ)充血液，又能促進(jìn)血液運(yùn)行，避免滋補(bǔ)過(guò)度導(dǎo)致壅滯。

熟地黃擅長(zhǎng)滋陰補(bǔ)血，主要滋補(bǔ)肝腎，對(duì)頭暈眼花、睡眠淺容易醒有改善作用。

白芍有養(yǎng)血柔肝的效果，能緩解肝血不足引起的煩躁不安、脅肋不適。

川芎是方中的動(dòng)力藥，可行氣活血，讓補(bǔ)進(jìn)去的養(yǎng)分順利輸布到全身，還能幫助緩解血虛引起的頭痛。

四味藥配合，既補(bǔ)充肝血，又保證氣血暢通，非常適合肝血虧虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。

現(xiàn)代人常因熬夜、用眼過(guò)度、思慮過(guò)多導(dǎo)致肝血消耗，適當(dāng)使用四物湯調(diào)理，能逐步改善血虛狀況。

?日常使用時(shí)，四物湯可以煎水服用。如果失眠比較嚴(yán)重，可以在四物湯基礎(chǔ)上加入酸棗仁、龍眼肉，增強(qiáng)安神效果。

?喜歡食療的，可以用四物湯與雞肉一起燉湯，加入生姜、紅棗、枸杞，做成四物雞湯，既美味又滋補(bǔ)，特別適合秋冬季食用。

需要注意的是，四物湯性質(zhì)偏溫，體質(zhì)偏熱、容易上火的人，最好先咨詢中醫(yī)師，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整用量或配伍。孕婦、感冒發(fā)熱期間也不宜服用。

改善肝血虛引起的失眠，除了用藥調(diào)理，平時(shí)也要注意避免過(guò)度用眼，減少熬夜，適當(dāng)攝入紅棗、豬肝、菠菜等補(bǔ)血食物。

保持情緒舒暢也很重要，因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)加重肝血消耗。

希望今天的文章能助你安享一夜好眠！覺(jué)得有用請(qǐng)點(diǎn)亮【在看】，分享給家人朋友