高血壓是一種發(fā)病幾率比較高，而且對(duì)身體危害比較大的慢性疾病，如果高血壓長(zhǎng)期得不到控制，身體各個(gè)臟器都有可能會(huì)受到損害，比如血管、腎臟、心臟等等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致猝死。因此患了高血壓之后，既要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用降壓藥物，也要注意生活細(xì)節(jié)，在雙重作用下，血壓才能夠更快地得到控制。

高血壓患者如何降低血壓呢？

1、 控制情緒

如果情緒經(jīng)常發(fā)生波動(dòng)，血壓則會(huì)隨之出現(xiàn)波動(dòng)。因?yàn)樵谇榫w出現(xiàn)大的波動(dòng)時(shí)，大腦皮層會(huì)處于過(guò)度興奮的狀態(tài)當(dāng)中，使身體內(nèi)分泌出更多導(dǎo)致收縮血管的物質(zhì)，當(dāng)全身小動(dòng)脈持續(xù)收縮或者痙攣的時(shí)候，血壓則會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高。

2、 戒煙限酒

香煙當(dāng)中的尼古丁進(jìn)入人體之后會(huì)使血管收縮，促使血壓升高，因此有抽煙習(xí)慣的人要立即戒煙。酒與香煙不同，如果恰當(dāng)?shù)娘嬘?，?duì)于心血管還有好處，因此高血壓患者要適量的飲酒，但每天的飲酒量不能夠超過(guò)150毫升，如果過(guò)多飲用，則會(huì)因?yàn)樾穆始涌旌脱苁湛s而導(dǎo)致血壓升高。

3、 預(yù)防便秘

高血壓患者還要預(yù)防便秘的發(fā)生，因?yàn)樵谌擞昧ε疟愕臅r(shí)候，腹部的壓力會(huì)突然增高，促使腹腔大血管的阻力增加，使血壓在短時(shí)間內(nèi)升高。建議高血壓患者多吃一些粗糧和新鮮的水果和蔬菜，這些食物當(dāng)中的膳食纖維能夠使大便松軟，降低便秘的幾率。

4、 控制食鹽的攝入量

雖然食鹽是非常重要的調(diào)味料，但是無(wú)論是否患有高血壓都不可以過(guò)度地?cái)z入食鹽，如若不然，則會(huì)水鈉潴留以及小血管收縮，促使血壓發(fā)生波動(dòng)。健康的成年人每天攝入食鹽的量不能夠超過(guò)6克，高血壓患者每天攝入食鹽的量則不能夠超過(guò)三克。

5、 避免攝入過(guò)多的脂肪

如果每天攝入大量含有脂肪的食物，比如油炸食物、肥肉等，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪過(guò)多，從而引發(fā)高血脂，增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生幾率，促使血管變硬、管腔變窄，使血流的動(dòng)力增加，久而久之血壓則會(huì)升高，對(duì)血壓的控制產(chǎn)生不利的影響，因此高血壓要控制攝入脂肪的量。

6、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者有很多好處，既可以使血液循環(huán)變得更加流暢，也可以幫助人體排出毒素和垃圾，避免因廢物堆積而導(dǎo)致管腔變細(xì)，增加高血壓的發(fā)生幾率。但高血壓患者不可以做過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，要不然則會(huì)因?yàn)榻桓猩窠?jīng)處于興奮狀態(tài)而導(dǎo)致血壓升高。

長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)不合理,經(jīng)常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,寒濕之氣不斷累積增多,陰陽(yáng)失去平衡,膽囊 收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯 氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適情況,還有些膽汁及毒素滯留肝內(nèi)對(duì)肝局部產(chǎn)生破壞,根之于膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

找到原因所在，剩下的就輕而易舉的攻克了，抽點(diǎn)空，赴蘇北鄉(xiāng)下挖些灌南苦菜回去燒湯煮水喝，煮出來(lái)要加紅糖，調(diào)成苦菜紅糖湯，紅糖不要不加，否則就會(huì)大打折扣的，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外，平時(shí)飲食吃飯方面注意節(jié)制些，少吃多餐，雖然過(guò)年了，還是要適量控制飲食，畢竟好的身體不容易，其實(shí)只要管住嘴，邁開腿就會(huì)越來(lái)越好的，心情也會(huì)大好起來(lái)。

高血壓患者除了要注意生活細(xì)節(jié)之外，還要積極用藥。高血壓患者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用降壓藥物，才能夠使血壓保持在相對(duì)比較平穩(wěn)的狀態(tài)當(dāng)中，降低心血管急癥的發(fā)生幾率。因此高血壓患者不可以隨意停藥和更換藥物，要不然不但會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，還有可能會(huì)使血壓反彈，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)斐尚哪X血管意外事件發(fā)生。