對(duì)于肥胖者來說，要忍受的不僅僅是別人的眼光，還有各種各樣的健康風(fēng)險(xiǎn)，減肥刻不容緩。有些人存在這方面的煩惱，明明自己用正確的方法減肥，要控制飲食又堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為什么瘦的那么慢呢？明明自己努力了，也有成效了，為什么那么快就反彈呢？出現(xiàn)這樣的疑問，無疑是減肥過程中出現(xiàn)了攔路虎，可以反思一下自己，看自己在生活當(dāng)中有沒有以下這幾個(gè)致胖習(xí)慣。

生活中有哪些導(dǎo)致肥胖的習(xí)慣？

1、喜歡喝酒

減肥過程中需要控制飲食，這是很多人都知道的減肥原則。但是還有一大部分人不知道，減肥還需要控制飲酒。酒精的熱量是很高的，一克酒精能夠產(chǎn)生7千卡的熱量比碳水化合物還要高。一小罐啤酒熱量就能夠達(dá)到160千卡，就能夠達(dá)到一碗米飯的熱量。酒喝得越多，攝入的熱量越多，人就越容易胖，是容易被人忽視的導(dǎo)致肥胖的習(xí)慣。

2、不愛喝水

如果自己在減肥中總是獲得不想要的結(jié)果，可以反思一下自己，看是不是有不愛喝水的習(xí)慣。主動(dòng)喝水是人們需要養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣，能夠促進(jìn)新陳代謝，能夠幫助身體排毒，還能緩解饑餓。有些人非但不愛喝水，還用飲料去代替水，飲料是熱量炸彈一般的存在，經(jīng)常喝飲料會(huì)讓人變得肥胖。

3、不愛吃蔬菜

蔬菜在減肥飲食中有舉足輕重的作用，想要減肥，減得快就要多吃蔬菜。首先蔬菜的營養(yǎng)很豐富，尤其是維生素和鐵、鉀等微量元素。其次蔬菜當(dāng)中的膳食纖維含量很高，飽腹感強(qiáng)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解便秘。人一天要吃夠300克到500克的蔬菜，還要保證蔬菜的種類，至少要吃夠一半深綠色的蔬菜。

4、不愛早睡

許多人不知道睡覺和減肥之間的聯(lián)系，經(jīng)常熬夜。熬夜是減肥道路上的攔路虎，如果想要高速燃脂就要戒掉熬夜的習(xí)慣，盡量早睡。如果不能在科學(xué)的時(shí)間點(diǎn)之前入睡，就會(huì)影響身體分泌瘦素，人就會(huì)越來越胖，而且還會(huì)讓人的食欲變得特別旺盛，熱量超標(biāo)，就更不容易減肥了。

5、吃飯速度快

降低吃飯速度，是一個(gè)需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的生活習(xí)慣，如果吃飯速度很快，經(jīng)常狼吞虎咽，不僅對(duì)腸胃健康不好，還容易讓人發(fā)胖。減肥成功之后，如果不能堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽，也容易在短時(shí)間內(nèi)復(fù)胖。畢竟腸胃和大腦之間是存在一定的信息延遲的，吃飯速度過快，會(huì)讓這個(gè)延遲時(shí)間增加，會(huì)讓人不自覺吃下更多的食物。

飲食生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續(xù)上行對(duì)食管黏膜憑障也產(chǎn)生破壞,根 在膽,發(fā)為血之末,肝之余氣,主要是頭發(fā)缺少氣血濡養(yǎng),夫肝者中之將也,取決于膽,咽為之使,最終的根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

由于膽囊的不好，才會(huì)讓其他地方不好，讓你誤解且感到不堪重負(fù)，其實(shí)這個(gè)不是沒有法子，只是大家沒有想到而已，方法總比困難多，空閑之余，到附近鄉(xiāng)下采挖些灌南苦菜，回去熬湯煮水喝，輔之以紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)吃東西不要吃生冷的，辛辣的，油膩的等食物，工作節(jié)奏要調(diào)整一下，不要加班熬夜。到了晚上早點(diǎn)休息。

減肥這件事需要長(zhǎng)久地堅(jiān)持，而且減肥成功之后也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不然會(huì)在短時(shí)間內(nèi)反彈。以上這幾個(gè)會(huì)讓人長(zhǎng)胖的習(xí)慣，希望大家都能盡快地改正，不管有沒有減肥的需求都要改正，否則肥胖會(huì)伴隨你一生。要對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，要對(duì)自己的未來負(fù)責(zé)。