濕氣是影響女性健康與美貌的隱形“殺手”。中醫(yī)認(rèn)為，“濕重如裹”，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)沉重、易胖易倦、月經(jīng)紊亂、皮膚暗黃等糟糕狀態(tài)。尤其女性氣血偏虛，遇濕則困，更容易形成體內(nèi)濕阻。

若想對(duì)此進(jìn)行調(diào)理，除了合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，日常泡水飲用一些溫和藥物食材，也是一種簡(jiǎn)便有效的養(yǎng)生方式。枸杞作為常見(jiàn)的補(bǔ)氣養(yǎng)肝之品，若搭配以下5味祛濕利水材料，或有助于身體恢復(fù)清爽與活力。

1.枸杞、茯苓：健脾祛濕，緩解水腫疲勞

茯苓為中醫(yī)常用的利水滲濕藥材，入脾經(jīng)，可幫助改善脾虛濕困、食欲不振、面部浮腫等問(wèn)題。與枸杞同用，一方面養(yǎng)肝益精，一方面健脾助運(yùn)，兩者搭配有利于體內(nèi)濕氣排出，增強(qiáng)代謝力。

取茯苓10克、枸杞8克，沸水沖泡后代茶飲用，可反復(fù)加水2-3次。每日一份，有助于緩解身體沉重、精神疲倦等濕氣表現(xiàn)，適合久坐少動(dòng)、舌苔厚膩的女性日常調(diào)養(yǎng)。

2.枸杞、紅豆、薏米：祛濕一對(duì)好搭檔

紅豆利水消腫，薏米健脾化濕，此二者在身體調(diào)理上的獨(dú)到效果，使得它們成為流傳甚廣的祛濕搭檔。若能將此二者與枸杞搭配，不僅有助清濕、改善浮腫，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)膚提神。

將紅豆30克、薏米30克浸泡數(shù)小時(shí)后煮熟，再加入枸杞10克略煮，即可飲湯食渣。此飲適合濕氣較重、身體偏虛的人群，長(zhǎng)期服用還能改善面色暗黃、痘痘反復(fù)、下肢沉重等問(wèn)題。

3.枸杞、陳皮：理氣化濕，改善胃腸不適

陳皮性溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。與枸杞搭配后，能調(diào)和肝脾、化除內(nèi)濕，適用于濕氣困脾、食欲差、腹脹噯氣的女性。平日里取陳皮3克撕碎、枸杞5-8克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，可幫助消食、理氣，減少濕氣帶來(lái)的胃腸負(fù)擔(dān)感。

4.枸杞、黃芪：補(bǔ)氣升陽(yáng)，祛濕更有力

黃芪為補(bǔ)氣良藥，能增強(qiáng)體表陽(yáng)氣，幫助將水濕排出體外。女性濕氣重常伴有氣虛、免疫力差，適當(dāng)搭配黃芪有助于從根源扶正祛濕。

取黃芪10克、枸杞8克，煎煮20分鐘后代茶飲用，適合脾肺虛弱、反復(fù)感冒、四肢乏力的女性飲用。但如有實(shí)熱癥狀（如口干、便秘）者不宜過(guò)量飲用，以防上火。

5.枸杞、桑葉：清濕熱、祛痘美容

桑葉性寒，能清熱潤(rùn)肺、散風(fēng)祛濕，適合濕熱型體質(zhì)女性，如面部長(zhǎng)痘、皮膚油膩、舌紅苔黃等情況。與枸杞搭配，可在養(yǎng)肝明目的同時(shí)，幫助您清理體內(nèi)多余的油脂，降降火氣。

平日里取用桑葉3-5克、枸杞5克，熱水沖泡飲用即可。此類(lèi)搭配適合春夏季節(jié)使用，幫助體內(nèi)清熱排濕、緩解痤瘡反復(fù)等皮膚問(wèn)題。

濕氣重的女性往往氣色差、易長(zhǎng)斑、體型浮腫，通過(guò)日常飲水調(diào)理是安全溫和的方式。枸杞作為調(diào)和補(bǔ)養(yǎng)之品，與不同祛濕藥食搭配，可根據(jù)體質(zhì)個(gè)性化選擇，達(dá)到溫補(bǔ)祛濕、調(diào)和氣血、美容養(yǎng)顏的多重效果。

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