上海
有控糖經(jīng)驗(yàn)的糖友們有時(shí)候會(huì)覺(jué)得疑惑，怎么面條的控糖效果不比米飯好呢？根據(jù)血糖數(shù)值表的數(shù)值，面條的GI條通常在70以下，而米飯的GI值有83，那面條的控糖效果應(yīng)該比米飯好，但是糖友發(fā)現(xiàn)好像并不是這樣，其實(shí)重要原因很可能是膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化。
我們的飲食習(xí)慣在吃米飯就餐時(shí)，很少會(huì)只吃米飯一種食物，需要配合葷素搭配的菜肴才可以吃下去，但是大部分人在吃面條時(shí)往往只是加入一些鹵汁配料等，加入的菜、肉、蛋都比較少，使整體餐食蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種抗氧化物質(zhì)供應(yīng)量下降，淀粉占比上升，這樣是不利于血糖的控制的。
因此在使用面條作為主食時(shí)，要注意面條不能煮的太軟爛，同時(shí)配合大量蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，良好的膳食結(jié)構(gòu)才能取得好的控糖效果。
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