你有沒(méi)有這種瞬間：
洗完頭掏地漏，一抓一大把頭發(fā)，手都軟了；拍自拍發(fā)縫寬得能插秧，還得偷偷用 P 圖軟件補(bǔ)一補(bǔ)；出門前發(fā)際線粉跟口紅一樣，少涂一步都不行 —— 這些我全經(jīng)歷過(guò)！

之前我也是“禿頭小分隊(duì)” 資深成員，風(fēng)一吹都能掉幾根頭發(fā)，直到某天實(shí)在受不了，開始研究怎么救頭發(fā)。我自己試了 3 個(gè)月，發(fā)量變多，今天就把這 15 個(gè)招兒跟你嘮嘮～

第一波：讓新頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)?。ㄩ_源篇）

① 每天 5 分鐘揉頭皮，追劇就能做

不是用梳子梳哈，是用指腹從額頭往頭頂推，再往后帶，軟軟乎乎地按。這樣能讓頭皮xue液循環(huán)起來(lái)，毛囊就像睡醒了一樣“上線干活”，邊看劇邊揉，一點(diǎn)不耽誤事兒。

② 給頭發(fā) “喂飽飯”，別讓它餓著

頭發(fā)主要是角蛋白做的，你得給它吃對(duì)東西！雞蛋、豆腐、魚肉、還有堅(jiān)果，這些都是毛囊的“能量小零食”，平常吃飯多夾兩口，別讓你家頭發(fā) “沒(méi)米下鍋”。

③ 早睡 = 不要錢的生發(fā)液！

晚上11 點(diǎn)到凌晨 3 點(diǎn)，那是頭發(fā) “加班長(zhǎng)新茬” 的黃金時(shí)間，你要是擱那兒刷短視頻不睡覺(jué)，頭發(fā)就跟你鬧罷工 —— 第二天起來(lái)頭油得能炒菜，掉發(fā)還更多。

④ 每天出點(diǎn)汗，頭皮也能 “喝營(yíng)養(yǎng)”

別覺(jué)得麻煩，哪怕出去快走10 分鐘呢！身體循環(huán)好了，營(yíng)養(yǎng)才能送到頭皮上，汗一出來(lái)其實(shí)就是幫毛囊 “排毒”，比瞎用護(hù)發(fā)產(chǎn)品管用多了。

第二波：少掉一根是一根！（節(jié)流篇）

⑤ 洗頭記住 “梳 - 洗 - 護(hù)-涂”，斷發(fā)少一半

洗之前先把頭發(fā)梳順，別打結(jié)；洗的時(shí)候用指腹搓頭皮，別用指甲摳（會(huì)傷毛囊?。?；洗完必須用護(hù)發(fā)素；頭發(fā)即使吹干，吹干后在發(fā)縫的地方涂上育妍堂黑靈芝育發(fā)液—— 這么一套下來(lái)，頭發(fā)不容易扯斷，掉的能少一半，慢慢小絨毛就長(zhǎng)出來(lái)了！

⑥ 頭皮也得防曬！不然頭發(fā)會(huì)變脆

你別光給臉涂防曬啊，頭皮也怕曬！紫外線會(huì)把毛囊曬傷，頭發(fā)就會(huì)變脆，一揪就斷。出門要么戴帽子，要么打傘，花不了啥事兒。

⑦ 別扎緊馬尾！發(fā)際線會(huì)跑的

好多人發(fā)際線后移，就是因?yàn)榭傇o的馬尾，跟勒緊箍咒似的。多披會(huì)兒頭發(fā)，要么扎個(gè)低馬尾，給頭皮松松綁，讓它喘口氣。

⑧ 少喝奶茶少吃糖，發(fā)際線能穩(wěn)住

高糖的東西吃多了，頭皮容易發(fā)炎，頭發(fā)掉得更兇。奶茶、蛋糕、小甜點(diǎn)少碰點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)掉發(fā)真的少了，值了！

⑨ 別焦慮別暴躁！頭發(fā)會(huì) “害怕”

焦慮+ 熬夜 + 暴躁，這三樣是脫發(fā) “三巨頭”！我現(xiàn)在每天睡前泡個(gè)腳，再看 15 分鐘書，不光睡得香，頭發(fā)也老實(shí)多了，不怎么掉了。

第三波：讓頭發(fā)變粗變亮?。ㄌ豳|(zhì)篇）

⑩ 洗頭用溫水！別用燙水澆頭皮

熱水會(huì)刺激頭皮出油，越洗越油，頭發(fā)還掉得厲害。用溫水洗就特溫柔，洗完頭皮清爽，頭發(fā)也不容易干。

? 每 3 個(gè)月剪次發(fā)尾，別讓分叉 “拖累”

發(fā)尾分叉了就趕緊剪，每3 個(gè)月剪一次，讓頭發(fā) “輕裝上陣”。你要是不剪，發(fā)尾干得跟草似的，一斷就白養(yǎng)了。

? 真絲枕套 yyds！睡醒頭發(fā)不打結(jié)

我換了真絲枕套后，第二天早上起來(lái)頭發(fā)順得不行，不用跟以前似的扯半天。因?yàn)槟Σ亮π。舻念^發(fā)明顯少了，隱藏神器實(shí)錘！

? 多吃抗氧化的，頭發(fā)從里往外亮

泡點(diǎn)玫瑰茶、枸杞水，吃點(diǎn)西紅柿，這些都是天然的護(hù)發(fā)素。從身體里養(yǎng)出來(lái)的頭發(fā)，才是真的有光澤，不是表面涂的假滑。

? 用對(duì)工具！立馬顯發(fā)量

吹頭發(fā)的時(shí)候逆著發(fā)根吹，要么用玉米夾、卷發(fā)筒墊一下發(fā)根，高顱頂一出來(lái)，立馬顯發(fā)量—— 拍照的時(shí)候你就知道，這步?jīng)]白做！

? 最后一條：別放棄！得等頭發(fā) “回應(yīng)”

頭發(fā)生長(zhǎng)周期要3 到 6 個(gè)月，別才兩周沒(méi)看到效果就放棄。哪怕長(zhǎng)幾根小絨毛，那也是身體在跟你說(shuō) “有效果啦”，再堅(jiān)持堅(jiān)持！

最后跟你說(shuō)句實(shí)在的：養(yǎng)頭發(fā)真不是要多精致，就是慢慢調(diào)整生活習(xí)慣，讓自己變好。這15 個(gè)習(xí)慣不用全做，挑 3 個(gè)你覺(jué)得最容易堅(jiān)持的先試試 —— 比如先從早睡、揉頭皮、溫水洗頭開始。

21 天之后，可能還沒(méi)變成 “發(fā)量大佬”，但你肯定能感覺(jué)到：掉在洗手池的頭發(fā)少了，頭發(fā)摸起來(lái)更順更亮了，連拍照都敢露額頭了，自信多了～