“李大爺，水不能再這么喝了！”61歲的李大爺最近很困惑。自查出高血壓后，他在鄰居的建議下，每天都拼命喝水，甚至早飯和晚飯之間，還特意咕咚咕咚灌下近兩升。

原本以為這樣能稀釋血液、護住血管，沒想到前幾天的體檢，醫(yī)生卻緊鎖眉頭，提醒他：“喝多了，反而可能惹出大麻煩?！?/strong>

難道多喝水有害健康？在不少高血壓患者的圈子里，流傳著“多喝水有利于降血壓”的說法?？蓳?jù)最新調(diào)查，喝水也要講科學度量，尤其對高血壓這一慢性病，更需格外注意。

那么，“喝水太多”到底會帶來哪些意想不到的后果？有人說，喝出健康，也有人不知不覺“喝”出了危機。真正的答案，可能不像你想象那樣簡單。

高血壓患者大量喝水，真的是好習慣嗎？我們總聽人說“多喝水有益身體”，但對于高血壓患者來說，是否也適用？

近期，北京協(xié)和醫(yī)院心內(nèi)科團隊對1500例高血壓中老年人展開隨訪，結(jié)果顯示：有25%的高血壓患者存在過度飲水的情況，即每天飲水超出3000毫升。

其中，有超六成受訪者認為“多喝水能稀釋血液、降低血壓”。其實，這是一種典型的健康誤區(qū)。根據(jù)中國營養(yǎng)學會《居民膳食指南》，普通成年人每日推薦飲水量為1500-1700毫升。

對于高血壓患者，盲目“灌水”可能讓身體陷入無形的風險。水進入體內(nèi)，確實能暫時稀釋血液，但血容量的突然增加，反而會讓心臟以及腎臟承受更大負擔。

哈佛醫(yī)學院心血管實驗醫(yī)學研究也表明：短時間內(nèi)攝入大量水分，部分高血壓患者的收縮壓反而上升約12%~15%。

尤其是腎功能和心臟功能一般的中老年人，過度飲水，不僅降不了壓，反而可能“傷身”。

堅持“大量喝水”，用不了多久，身體可能出現(xiàn)5大變化很多人以為多喝水無害，實際調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高血壓患者每天飲水遠超2000毫升、持續(xù)2-3周以上，身體可能悄然發(fā)生5大變化：

血壓波動更頻繁

天津醫(yī)科大學2022年臨床研究表明，高血壓患者大量快速喝水，短期內(nèi)血容量激增，心臟排血壓力升高，收縮壓多會出現(xiàn)5-12mmHg的波動，部分有基礎心臟病的患者還會出現(xiàn)心慌、頭暈。

腎臟負擔加重

高水負荷會令腎小球濾過率明顯增加，導致腎小管重吸收能力下降，有研究指出，長期過量飲水，輕至夜尿增多、重則誘發(fā)慢性腎功能損傷，尤其是60歲以上高血壓合并慢性腎病患者須警惕。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，持續(xù)高飲水量者中，近13%的高血壓患者出現(xiàn)了低鈉、低鉀等電解質(zhì)紊亂，表現(xiàn)為乏力、食欲不振、反應遲鈍，嚴重者甚至可誘發(fā)低鈉性腦病，危及生命。

易誘發(fā)水中毒

大量喝水短時“灌下肚”，可能導致血漿滲透壓急降。

2023年中國疾病預防控制中心報告：連續(xù)2小時內(nèi)飲水超過3升，10%的受試中老年高血壓患者出現(xiàn)頭痛、嗜睡、嘔吐，部分甚至急性腦水腫跡象。這個風險，常常被老人們忽視。

心衰風險隱形提升

數(shù)據(jù)顯示，高血壓患者若伴有心功能減退，突然攝入過多水分，突發(fā)心衰的概率提升至正常人的2-3倍，出現(xiàn)呼吸困難、夜間憋醒等癥狀，需立刻就醫(yī)。

醫(yī)生建議：高血壓患者，請這樣科學喝水，穩(wěn)住健康底線。大量喝水未必是健康之道，科學飲水才是關(guān)鍵。給高血壓患者幾點實用建議，讓您喝水不添“隱患”：

少量多次，循序漸進

建議將總飲水量分為多次、每次不宜過300ml，避免短時間內(nèi)“猛灌”。如果晚上睡前口渴，適量小口飲用即可，避免夜間頻繁起夜影響血壓波動和睡眠。

控制總量，因人而異

每個人腎臟和心臟功能不同，日均建議總飲水量控制在1200-1700ml為宜。夏季、運動、出汗多時可適當增量，但切忌隨意突破2000毫升紅線。特殊病例請遵醫(yī)囑調(diào)整。

關(guān)注尿色，判斷是否補水

正常飲水后尿色淡黃透明即可，若小便一直無色、頻率顯著增加，要警惕是否飲水過量?？诳示褪巧眢w最真實的信號，請別忽視。

慎用含鹽飲料和功能水

不少中老年朋友喜歡“自制淡鹽水”“保健功能飲料”。但額外增加鈉攝入，不利于控制血壓，高血壓患者應選擇白開水或低鈉水為主。

定期隨訪，動態(tài)監(jiān)測身體狀況

高血壓患者應定期測量血壓、腎功能、電解質(zhì)水平。如發(fā)現(xiàn)尿量異常、頭暈、心慌等不適，及時就醫(yī)復查，切勿自行加大或減少飲水量。