10月30日，首位乒乓球大滿貫得主、劍橋大學(xué)博士鄧亞萍走進(jìn)“福耀科技大學(xué)大講堂”，以自身從運(yùn)動(dòng)員到學(xué)者的跨界經(jīng)歷，與首批50名本科生分享了自己在賽場(chǎng)、學(xué)業(yè)和人生的經(jīng)歷，以及球臺(tái)內(nèi)外的人生故事。

“人生是單行線，

要為自己的選擇負(fù)責(zé)”

面對(duì)當(dāng)下熱議的“內(nèi)卷”與“躺平”，鄧亞萍給出了她的看法?！拔覀兡莻€(gè)年代，根本沒(méi)資格躺平，讀書(shū)、打球是改變命運(yùn)的唯一出路。”她坦言，每個(gè)時(shí)代都有各自的煩惱，過(guò)去是機(jī)會(huì)匱乏，如今是選擇過(guò)多容易迷失。

在她看來(lái)，內(nèi)卷或躺平，本質(zhì)是個(gè)人心態(tài)與選擇?！暗阋涀。松菃涡芯€。沒(méi)有退路，也沒(méi)有雙車(chē)道。你選擇什么樣的人生，就要為之負(fù)責(zé)到底。”

“找到屬于自己的打法”

鄧亞萍分享了她職業(yè)生涯中最核心的突破——如何將身材矮小的劣勢(shì)轉(zhuǎn)化為獨(dú)一無(wú)二的優(yōu)勢(shì)。

年少時(shí)因身高被省隊(duì)拒絕，她沒(méi)有放棄，而是在廢棄澡堂里刻苦訓(xùn)練，穿著三十斤的沙衣沙袋練就“飛毛腿”。但她深知，光有刻苦不夠，必須找到屬于自己的路徑。她將自己的打法總結(jié)為三個(gè)字：狠，一拍致死，不留余地；快，唯快不破，步步領(lǐng)先；怪，不斷變化，掌控節(jié)奏。

“我讓長(zhǎng)膠打法變成了進(jìn)攻型打法，至今世界上沒(méi)有第二個(gè)人能做到?！彼龔?qiáng)調(diào)，博采眾長(zhǎng)之后，最關(guān)鍵的是找到自己。“中國(guó)乒乓球隊(duì)的頂尖選手，武器都差不多，但每個(gè)人的‘殺手锏’都不同。你們?cè)谶@里，要在眾多老師的指導(dǎo)下，找到最適合自己的那條路?！?/p>

從ABC到劍橋博士

24歲巔峰退役，進(jìn)入清華從零開(kāi)始學(xué)英語(yǔ)——連26個(gè)字母都寫(xiě)不全。鄧亞萍描述了自己初入清華時(shí)的“學(xué)渣”狀態(tài)。

“但后來(lái)我想，比學(xué)習(xí)我比不過(guò)，但比經(jīng)歷、比見(jiàn)識(shí)，我不輸。放馬十年，再看分曉?！边@份小小的自信，支撐她開(kāi)始了又一個(gè)“十一年的死磕”。

她尤其談到在劍橋讀博的決定，當(dāng)時(shí)身邊所有人反對(duì)，認(rèn)為風(fēng)險(xiǎn)太大，萬(wàn)一讀不下來(lái)會(huì)“丟面子”?！暗蚁?，最壞的結(jié)果我能承受，那就去試。做事情，做最壞的打算，爭(zhēng)取最好的結(jié)果。”

“把宏大目標(biāo)變具體”

鄧亞萍還分享了自己打球時(shí)的座右銘：“每天活到上床前”。意思是，每天都要毫無(wú)保留地努力，哪怕累到爬著上床，也要對(duì)得起當(dāng)下的每一天。

她鼓勵(lì)同學(xué)們敢于追求自己的夢(mèng)想，把宏大目標(biāo)變?yōu)榫唧w的行動(dòng)：“就像打球，要把球一顆一顆打在臺(tái)子上?！痹谶@個(gè)過(guò)程中，不要害怕失敗、不要因?yàn)槔щy就放棄?！澳銈兇蛴螒蛞彩且魂P(guān)一關(guān)過(guò)，人生也一樣，遇到問(wèn)題，解決它，你就升級(jí)了。”

這很像鄧亞萍的人生寫(xiě)照——從河南的廢棄澡堂到劍橋大學(xué)的畢業(yè)典禮，從世界冠軍到經(jīng)濟(jì)學(xué)博士，她努力在做一件事：把球，一顆一顆，打在臺(tái)子上。

而福耀科技大學(xué)的首批50名本科生，他們的征程，才剛剛開(kāi)始。

提問(wèn)鄧亞萍

在互動(dòng)交流環(huán)節(jié)，同學(xué)們圍繞自己關(guān)注的話題向鄧亞萍進(jìn)行提問(wèn)。

賈同學(xué):在你選擇退役時(shí)，可能周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)很多聲音。如何平衡別人期待與自己追求？

鄧亞萍：非常好的問(wèn)題。退役時(shí)我才24歲，年齡確實(shí)還算年輕，有人可能會(huì)期待我打得更久一些。我想從兩個(gè)方面來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題：

一方面，我個(gè)人因?yàn)閺男∩眢w條件并不突出，訓(xùn)練一直非?？炭唷Ｕ?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度大，身上積累了不少傷病，身體條件確實(shí)也不允許我再繼續(xù)高強(qiáng)度地競(jìng)技了。

另一方面，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都遲早要面對(duì)退役轉(zhuǎn)型的問(wèn)題。但如果不當(dāng)教練，我能做什么？最終我選擇了一條與前輩們不同的路——讀書(shū)！

每一個(gè)選擇，都是你在當(dāng)下認(rèn)為最想要、最優(yōu)的解決方案。人生就是由一連串的選擇構(gòu)成的，當(dāng)你走過(guò)這些選擇之后，才會(huì)發(fā)現(xiàn)這就是你真實(shí)的人生。所以，你們也不必在選擇時(shí)過(guò)于猶豫，即使某個(gè)選擇后來(lái)看起來(lái)不那么正確，也沒(méi)關(guān)系。我們要對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)，這其中最重要的是：一旦做出選擇，就堅(jiān)定地走下去，直到看見(jiàn)光的那一天。

朱同學(xué)：我想問(wèn)一下你的人生的信念是什么？

鄧亞萍：我認(rèn)為，一個(gè)人能達(dá)到怎樣的高度，往往取決于他有多自信。但自信并非憑空而來(lái)，它源于你的實(shí)力和底氣，二者缺一不可。底氣和自信從哪里來(lái)？來(lái)自日積月累的堅(jiān)持！

2023年，巴黎奧運(yùn)會(huì)前，中國(guó)拳擊隊(duì)邀請(qǐng)我去做分享。雖然我不懂具體的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，但我可以講幾個(gè)所有運(yùn)動(dòng)員都面臨的問(wèn)題：賽前怎么思考？比賽順利時(shí)怎么打，不順時(shí)怎么調(diào)整？這些道理是相通的。我還跟他們講備戰(zhàn)：如果你想拿奧運(yùn)金牌，就從現(xiàn)在開(kāi)始倒計(jì)時(shí)。別總做夢(mèng)，要回到現(xiàn)實(shí)——扎實(shí)做好每一場(chǎng)訓(xùn)練，打好每一場(chǎng)比賽。

其實(shí)很多事情并不復(fù)雜。每天做好一點(diǎn)點(diǎn)，一開(kāi)始可能不習(xí)慣，但慢慢就養(yǎng)成了專注做一件事的習(xí)慣。而這種專注力在今天尤其珍貴——現(xiàn)在自媒體和科技工具讓我們?cè)絹?lái)越碎片化，系統(tǒng)性思考和長(zhǎng)時(shí)間專注變得困難。如果你想脫穎而出，就要訓(xùn)練自己長(zhǎng)時(shí)間專注于一件事，深入研究和分析。慢慢地，你會(huì)比別人想得更深、更遠(yuǎn)。

譚同學(xué)：有人認(rèn)為，只要足夠?qū)Ｗ?，就能感受不到疲倦和壓力。但從科學(xué)角度看，人需要適當(dāng)調(diào)節(jié)努力與放松的平衡。做運(yùn)動(dòng)員時(shí)，你是如何放松的？

鄧亞萍：我們當(dāng)然需要放松，人畢竟不是機(jī)器，長(zhǎng)時(shí)間緊繃是受不了的。關(guān)鍵在于掌握放松的頻次和時(shí)長(zhǎng)。我講個(gè)小故事：在國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練時(shí)，如果突然停電了，大家會(huì)怎么反應(yīng)？——高興！就連我們這些已經(jīng)高度自律的國(guó)家隊(duì)隊(duì)員，也會(huì)因?yàn)槟苄菹⒁幌露_(kāi)心。

這說(shuō)明適度的調(diào)整是必要的，但每個(gè)人調(diào)整的節(jié)奏和方式不同。拿我自己來(lái)說(shuō)，我們正常訓(xùn)練是周一到周六，周日球館上午開(kāi)放，隊(duì)員可以自由選擇練或不練。我一般周日上午還是會(huì)去練球，只有下午球館關(guān)門(mén)時(shí)我才真正休息。這半天的放松對(duì)我來(lái)說(shuō)就夠了，但其他隊(duì)員可能需要一整天。每個(gè)人的感受不同，你要找到自己最舒適的狀態(tài)。

有節(jié)制、有節(jié)奏的調(diào)整是一種充電，但總放松也不行，“松緊有度”很重要。關(guān)鍵是要把事情做好“分開(kāi)”：學(xué)習(xí)時(shí)就全心學(xué)習(xí)，不要有雜念；玩的時(shí)候就徹底放松，別想著學(xué)習(xí)。做事純粹一點(diǎn)，效果會(huì)更好。

原標(biāo)題：《鄧亞萍：我不是催大家卷，但請(qǐng)不要害怕失敗》

欄目主編：張武 文字編輯：宋慧

來(lái)源：作者：福耀科技大學(xué)