40歲的趙先生愛喝酒，每天都要喝上二兩，體檢查出身體很多指標異常。在妻子勸說下開始戒酒，6個月后復查，肝功能正常、血壓穩(wěn)定，啤酒肚也小了，很多男性都不知道，戒酒的改變會這么大。

“酒精”不是“社交利器”，是“全身毒素”

很多人把酒精當成“社交潤滑劑”，卻忽略了它的本質(zhì)，一種“全身毒性物質(zhì)”。從喝下第一口酒開始，它就會對身體各個器官發(fā)起“攻擊”，而且代謝過程全程“傷肝傷腎”。

多數(shù)人都知道酒精對肝臟有著巨大的傷害，但除了肝臟，酒精對消化道的損傷也很直接。酒精會刺激胃黏膜，長期的刺激，甚至可能會引發(fā)糜爛、潰瘍。

更隱蔽的是對血管的傷害，酒精會讓血管先擴張后收縮，長期下來會導致血管彈性下降，誘發(fā)高血壓；還會升高甘油三酯，讓血液變黏稠，增加血栓形成的風險。

還有人覺得“少量喝酒能活血”，這其實是誤區(qū)。酒精帶來的“活血”只是暫時的血管擴張，長期來看反而會加速血管老化，尤其是對有高血壓、高血脂的男性，哪怕是“少量酒”也可能成為心腦血管疾病的“導火索”。

戒酒3誤區(qū)，一定要搞清楚，不要耽擱戒酒

很多男性想戒酒，卻因為走進誤區(qū)，要么半途而廢，要么傷身害己。結(jié)合臨床經(jīng)驗，這3個誤區(qū)一定要避開，才能讓戒酒更安全、更順利。

1、戒酒后“頭痛失眠”是副作用，硬扛就行

不少男性剛開始戒酒，會出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁、手抖等癥狀，就覺得“這是戒酒的副作用，挺過去就好”。其實，這是身體對酒精產(chǎn)生依賴后，突然斷酒出現(xiàn)的“戒斷反應”，分為輕度和重度。

輕度戒斷反應，比如頭痛、失眠。一般在戒酒后1-2天出現(xiàn)，1-2周會逐漸緩解，這是身體適應“無酒精狀態(tài)”的正常過程，可通過補充B族維生素、少量多次喝水、睡前泡腳等方式緩解。

但如果出現(xiàn)重度反應，比如抽搐、意識模糊、幻覺，就必須立即就醫(yī)，這是酒精依賴嚴重的表現(xiàn)，強行硬扛可能誘發(fā)癲癇、腦水腫，甚至危及生命。

2、“偶爾喝一口”不影響，沒必要太較真

“就喝一小口，解解饞”“朋友勸酒，不喝不給面子”，很多人戒酒失敗，都是栽在“偶爾一口”上。

其實，酒精對身體的修復是“持續(xù)性”的，肝臟好不容易開始修復肝細胞，哪怕是少量酒精，也會讓肝臟重新切換到“代謝酒精”的模式，打斷修復進程，甚至讓之前的努力前功盡棄。

更關(guān)鍵的是，“偶爾一口”很容易打破心理防線，從“一口”變成“一杯”，再回到酗酒的狀態(tài)。

3、長期酗酒者“說停就?！?，越果斷越好

對飲酒史超過5年、每天飲酒量超過2兩白酒的長期酗酒者來說，“突然斷酒”是非常危險的。因為長期酒精刺激，中樞神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)適應了“酒精環(huán)境”，突然失去酒精的抑制，會導致神經(jīng)興奮過度，引發(fā)嚴重戒斷反應，比如血壓驟升、心律失常，甚至誘發(fā)心梗、腦梗。

這類人群戒酒必須“循序漸進”：第一周先把飲酒量減少50%，第二周再減少30%，第三周完全停酒；同時要在醫(yī)生指導下，根據(jù)身體情況服用輔助藥物，緩解戒斷反應，確保安全戒酒。

男性若長期不喝酒，身體或出現(xiàn)5大改變

只要避開誤區(qū)，科學戒酒，男性的身體會啟動“自我修復”模式，堅持6個月，這5個改變會非常明顯，每個都是身體向好的信號。

1、肝臟“減負重生”

肝臟是酒精損傷的“重災區(qū)”，也是修復能力最強的器官。戒酒后，肝臟不用再優(yōu)先代謝酒精，會把精力放在分解脂肪、修復肝細胞上。一般來說，戒酒后1周左右，肝臟的脂肪代謝速度會明顯加快；6個月后，大部分輕度酒精性脂肪肝患者的肝功能指標會回歸正常，肝臟表面的脂肪堆積基本消退。

2、睡眠“深度升級”

很多長期飲酒的男性，都有“多夢、易醒、晨起累”的問題，這是因為酒精會抑制深度睡眠階段，導致睡眠質(zhì)量下降。戒酒后，神經(jīng)系統(tǒng)的抑制狀態(tài)會逐漸解除，睡眠周期慢慢恢復正常。

戒酒后1個月左右，就能明顯感覺到入睡變?nèi)菀琢耍?個月后，REM深睡眠時長會增加30%以上，多夢、易醒的情況減少；6個月后，每天能穩(wěn)定睡7-8小時，晨起后精神飽滿，不會再像以前那樣“睡了跟沒睡一樣”，記憶力和專注力也會跟著提升。

3、血管“彈性回歸”

酒精會直接刺激血管壁，導致血管硬化、彈性下降，還會升高甘油三酯，增加血液黏稠度。戒酒后，血管壁的刺激消失，會逐漸恢復彈性；同時，肝臟代謝脂肪的能力增強，甘油三酯會慢慢下降。

一般來說，戒酒后2個月左右，血壓會逐漸穩(wěn)定，不會再像以前那樣“喝一頓酒，血壓飆一次”；6個月后，甘油三酯水平明顯下降，血液黏稠度降低，發(fā)生血栓的風險也會隨之下降。

4、體重“自然下降”

酒精是“隱形高熱量食物”，1克酒精能產(chǎn)生7千卡熱量，遠超碳水化合物。很多男性的“啤酒肚”，其實不是喝啤酒“泡”出來的，而是酒精的熱量堆積導致的。戒酒后，每天能減少幾百千卡的熱量攝入，再加上代謝功能提升，體重會自然下降。

5、腸胃“舒服起來”

酒精會直接灼燒胃黏膜，破壞胃黏膜的保護屏障，很多長期飲酒的男性都有“胃痛、反酸、燒心”的毛病。戒酒后，胃黏膜不再受酒精刺激，會開始自我修復，胃壁的炎癥會逐漸消退。

戒酒不是“苦行僧式的自我折磨”，而是給身體一次“重啟”的機會。如果你也有長期飲酒的習慣，不妨從“小目標”開始：先嘗試1周不喝酒，感受身體的變化；如果出現(xiàn)戒斷反應，及時咨詢醫(yī)生；如果是長期酗酒者，一定要在醫(yī)生指導下循序漸進戒酒。

希望每個人都能放下酒杯，守住健康，給家人一份安心，也給自己一個更好的狀態(tài)。