社區(qū)醫(yī)院健康講座散場(chǎng)后，幾位大叔大媽圍著消化科張醫(yī)生不肯走?！皬埓蠓?，我這息肉切了又長(zhǎng)，到底咋回事啊？”62 歲的李叔皺著眉，手里攥著復(fù)查報(bào)告，旁邊幾人也紛紛點(diǎn)頭，都是息肉術(shù)后復(fù)發(fā)的 “老病號(hào)”。

張醫(yī)生請(qǐng)大家坐下，笑著說(shuō)：“上周我碰到個(gè)老患者，五年前切了息肉至今沒(méi)復(fù)發(fā)。其實(shí)秘訣不在吃藥，就藏在日常四個(gè)好習(xí)慣里?！?/p>

這話一下勾起眾人興趣。張醫(yī)生喝了口水，緩緩道：“第一個(gè)關(guān)鍵習(xí)慣，是把‘粗茶淡飯’當(dāng)回事。不少人術(shù)后秉持著“大補(bǔ)”理念，餐餐皆是大魚(yú)大肉。然而，這般過(guò)度進(jìn)補(bǔ)非但未能助力康復(fù)，反而會(huì)對(duì)腸道造成損傷，實(shí)在得不償失?！?他解釋，腸道偏愛(ài)芹菜、西蘭花這類蔬菜，還有燕麥、糙米等雜糧，這些食物能給腸道 “減負(fù)”；而油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟，以及辣椒、花椒等刺激性食物，會(huì)刺激腸黏膜，容易讓息肉再生?！拔夷菦](méi)復(fù)發(fā)的患者，每天早餐是燕麥粥配蘋果，午餐必加綠葉菜，幾乎不碰油炸的?！?張醫(yī)生補(bǔ)充，這和研究里 “多吃蔬果能降低息肉風(fēng)險(xiǎn)” 的結(jié)論完全吻合。

第二個(gè)習(xí)慣更簡(jiǎn)單，卻少有人做到 ——定期復(fù)查不偷懶。張醫(yī)生加重語(yǔ)氣：“息肉復(fù)發(fā)早期沒(méi)癥狀，等有感覺(jué)就晚了，復(fù)查就是最好的‘預(yù)警’。” 一般術(shù)后第一年要做腸鏡，之后根據(jù)情況每 1-3 年查一次?！坝形话⒁绦g(shù)后覺(jué)得沒(méi)事，三年沒(méi)復(fù)查，再檢查時(shí)息肉已變大；而堅(jiān)持按時(shí)查的人，就算長(zhǎng)了小息肉，也能及時(shí)處理?！?張醫(yī)生打比方：“這就像定期給房子檢修，小問(wèn)題早解決，才不會(huì)成大麻煩?！?/p>

第三個(gè)習(xí)慣是堅(jiān)持輕運(yùn)動(dòng)，別犯 “懶”。聽(tīng)到 “運(yùn)動(dòng)”，李叔擺擺手：“我這年紀(jì)，哪還動(dòng)得動(dòng)？” 張醫(yī)生連忙搖頭：“不用跑跳，散步、打太極都合適，每周累計(jì) 150 分鐘就行。” 他說(shuō)，輕運(yùn)動(dòng)能改善腸道環(huán)境，還能控制體重，而超重本就是息肉復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)因素。“那位沒(méi)復(fù)發(fā)的患者，每天晚飯后都繞小區(qū)走半小時(shí)，風(fēng)雨無(wú)阻?！?研究也證實(shí)，多做體力運(yùn)動(dòng)能降低腸息肉發(fā)生幾率，“哪怕每天只走 20 分鐘，也比坐著不動(dòng)強(qiáng)太多?！?/p>

最后一個(gè)習(xí)慣，是戒掉 “傷腸” 壞毛病。張醫(yī)生問(wèn)：“在座有吸煙、喝酒的嗎？” 幾位大叔不好意思地舉了手?！斑@兩個(gè)習(xí)慣對(duì)腸道傷害特別大?！?張醫(yī)生嚴(yán)肅道，吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)打亂腸道菌群平衡，增加息肉復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)；另外，熬夜、長(zhǎng)期壓力大也會(huì)影響腸道功能，這些都得改?！澳俏粵](méi)復(fù)發(fā)的患者早戒了煙，酒只在逢年過(guò)節(jié)抿一口，平時(shí)作息也規(guī)律?！?他說(shuō)：“腸道就像敏感的孩子，得細(xì)心呵護(hù)?！?/p>

聽(tīng)著張醫(yī)生的話，李叔若有所思：“這四個(gè)習(xí)慣看著不難，就是得堅(jiān)持。” 張醫(yī)生笑著點(diǎn)頭：“沒(méi)錯(cuò)！每日?qǐng)?jiān)持踐行簡(jiǎn)單之事，看似平凡無(wú)奇，實(shí)則蘊(yùn)含著抵御息肉復(fù)發(fā)的強(qiáng)大力量。持之以恒地做好這些小事，為健康筑起一道堅(jiān)實(shí)防線。”

大家漸漸散去，李叔把四個(gè)習(xí)慣記在手機(jī)備忘錄里，打算明天就調(diào)整飲食，下周預(yù)約復(fù)查。其實(shí)預(yù)防息肉復(fù)發(fā)的秘訣，就藏在這些日常小事里，只要肯堅(jiān)持，每個(gè)人都能護(hù)好腸道健康。