一到寒冷的季節(jié)，很多上了年紀的叔叔阿姨就開始注意保暖了，穿棉衣、套秋褲、圍圍巾，甚至帽子也不離頭。

但也有些人覺得戴帽子沒必要，嫌麻煩，或者覺得“頭不怕冷”，結(jié)果一到冬天，感冒、頭疼、血壓不穩(wěn)接二連三地出現(xiàn)。

其實，人的頭部是最容易散熱的部位之一。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，頭部的散熱量占全身的30%左右，尤其是老年人，血管彈性差、抵抗力弱，更需要注意頭部保暖。

醫(yī)生提醒：天冷時堅持戴帽子，不僅能防寒保暖，還能帶來意想不到的好處。不少老年人在堅持戴帽子不到半年，身體就悄悄發(fā)生了6個積極的變化。

頭不涼了，感冒自然少了

老年人的免疫力本來就比年輕人差，天一冷，冷空氣一刺激，鼻腔、喉嚨這些呼吸道部位就容易出問題。

頭部受涼會導(dǎo)致毛細血管收縮，鼻腔黏膜供血減少，病毒就容易乘虛而入，感冒、咳嗽、咽喉痛接踵而來。

堅持戴帽子之后，頭頂暖和了，整個頭面部的血液循環(huán)也跟著順暢。很多老人發(fā)現(xiàn)，過去一到冬天就感冒的毛病，這回輕松挺過去了。

特別是那些有慢性支氣管炎、肺氣腫的老人，戴帽子后發(fā)病次數(shù)明顯減少。

血壓更穩(wěn)定，不忽高忽低

不少高血壓患者都有體會，一到冬天血壓就“上躥下跳”，早上起來頭暈眼花，量個血壓一看，又高出正常不少。這是因為冷空氣刺激會導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高。

堅持戴帽子能保住頭部溫度，減少寒冷對血管的刺激。尤其是清晨出門、晚上散步的時候，頭部保暖能有效預(yù)防血壓突變。

很多老人戴帽子幾個月后發(fā)現(xiàn)，血壓波動變小了，吃藥的劑量也更穩(wěn)定。

睡眠質(zhì)量變好了

很多老年人原本睡眠就不好，冬天一冷，腦袋涼颼颼的，怎么也難以入睡。頭部發(fā)涼會影響大腦的舒適度，干擾人體進入深度睡眠。

堅持戴帽子保暖，尤其是晚上睡覺前戴一會兒，能幫助頭部血液循環(huán)，緩解頭部緊張感。睡得好了，精神自然也就好，白天不打盹，晚上也不容易失眠。

腦袋更清醒，記性也變好了

年紀大了，很多人開始擔(dān)心記憶力下降，其實，腦部供血不足是導(dǎo)致記憶力變差的重要原因。冬天如果頭部受寒，大腦血管收縮，供血更是“雪上加霜”。

戴帽子能幫頭部保暖，改善局部血液循環(huán)。有研究發(fā)現(xiàn)，堅持頭部保暖的老年人，反應(yīng)速度和記憶力都有所提升。

雖然不是立竿見影，但半年下來，腦袋確實比以前清醒了，不再總是忘事、找東西。

耳朵不疼了，聽力也更穩(wěn)定

冬天氣溫低，很多人耳朵凍得通紅，甚至一吹風(fēng)就疼得厲害。這不僅僅是“凍耳朵”，對聽力也有影響。冷空氣會刺激耳神經(jīng)，引起耳鳴、聽力下降，甚至誘發(fā)中耳炎。

堅持戴帽子，尤其是那種能包住耳朵的帽子，能有效隔絕冷風(fēng)。耳朵暖和了，疼痛感減少，聽力也更穩(wěn)定。特別是那些有老年性聽力退化的人，戴帽子能幫他們延緩聽力下降的速度。

膝蓋不再酸，關(guān)節(jié)更靈活

別看戴帽子和膝蓋好像沒關(guān)系，但其實，頭部保暖關(guān)系到全身的血液循環(huán)。腦部供血順暢時，神經(jīng)系統(tǒng)運作也更協(xié)調(diào)，能更好地調(diào)節(jié)體溫和血液分布。

很多老年人戴帽子后，一個冬天下來，發(fā)現(xiàn)膝蓋不酸了，關(guān)節(jié)活動也靈活了不少。這是因為全身循環(huán)好了，關(guān)節(jié)得到的營養(yǎng)和血液也更充足，炎癥反應(yīng)減少，活動自然輕松。

哪些人更該戴帽子？這些情況別大意

不是說冬天人人都必須戴帽子，但下面這些人，戴帽子絕對是“剛需”。

首先是有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的老人。他們的血管本身就脆弱，一受寒容易出事，戴帽子能減少意外風(fēng)險。

其次是體質(zhì)偏寒、手腳冰涼的人。這類人陽氣不足，保暖是關(guān)鍵，頭頂暖了，身體也就跟著暖和。

還有就是經(jīng)常在外活動的人，比如早上愛去晨練、晚上散步的老人。冷風(fēng)一吹頭，一不小心就感冒，戴上帽子是最簡單、最有效的“護身符”。

戴什么樣的帽子更合適？這幾點要注意

很多人戴帽子就是隨手一抓，其實帽子也有講究。材質(zhì)上，建議選擇棉質(zhì)、羊毛、抓絨這類柔軟保暖的材料，既保暖又透氣，不容易捂汗捂濕。

帽子不要太緊，尤其是有高血壓或偏頭痛的人，勒得太緊反而影響血液循環(huán)。樣式上，可以選擇能包住耳朵、后腦勺的帽子，比如針織帽、雷鋒帽，保暖效果最好，還能擋風(fēng)護耳。

顏色上建議選擇深色系，比如灰色、藏青色、咖啡色，不僅耐臟，還能吸收一部分陽光，更增添溫暖感。

堅持戴帽子，是老年人過冬的一種智慧

很多老年人都說，“人老了，不能嫌麻煩”。小小一頂帽子，雖然看著不起眼，但堅持戴上，就像給身體多加了一道防線。它不僅擋住了寒風(fēng)，更守住了健康。

有時候，健康的秘訣并不復(fù)雜，不一定非得是昂貴的補品，也不一定非得靠吃藥。一頂帽子、一次保暖、一個好習(xí)慣，往往就是最好的醫(yī)生。

別等到頭疼腦熱了才臨時抱佛腳，趁著現(xiàn)在就行動起來，選一頂合適的帽子，天天戴上，堅持一個冬天，你會發(fā)現(xiàn)，身體比去年更輕松，精神比去年更好，生活也比去年更有勁頭。

參考文獻： ［1］張曉燕,趙志強.老年人冬季血壓波動與防控措施探討[J].中國實用內(nèi)科雜志,2024,44(05):389-392. ［2］李紅,王立新.頭部保暖對老年高血壓患者血壓控制的影響[J].中華老年醫(yī)學(xué)雜志,2023,42(08):856-859. ［3］劉娟.低溫環(huán)境下頭部保暖對老年人感冒發(fā)生率的影響研究[J].社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志,2022,20(12):1105-1108.

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