齊魯網(wǎng)·閃電新聞11月3日訊剛上初中時，小宇（化名）成績穩(wěn)居班級前十，性格活潑，放學(xué)回家會主動分享學(xué)校趣事，雖會因玩手機(jī)時間與媽媽討價還價，但能控制時長，總體省心。升初二的暑假起，小宇沉迷手機(jī)：早晨躺臥舉著手機(jī)，對媽媽的呼喊含糊應(yīng)付，媽媽想拿走手機(jī)時會大聲吼叫；被帶往郊外景區(qū)散心，全程抱著手機(jī)打游戲。因?yàn)橥媸謾C(jī)，成績從班級前十跌至三十多名，還偷偷帶手機(jī)進(jìn)學(xué)校，上課時在課本下玩。媽媽嘗試沒收手機(jī)、斷網(wǎng)、制定獎懲規(guī)則甚至砸手機(jī)，卻都無濟(jì)于事，小宇對媽媽的打罵無動于衷，回家就摔門，不與媽媽交流。面對小宇的變化，媽媽用盡辦法卻無法改變現(xiàn)狀，滿是無奈。

圖片與本文無關(guān)

紐扣家庭教育心理咨詢師孫風(fēng)華老師介入后，對小宇的情況進(jìn)行了分析：

孩子沉迷手機(jī)時，大腦會不斷分泌多巴胺，產(chǎn)生“上癮”的快感。此時若家長繼續(xù)吼叫、禁止，反而會激起孩子的強(qiáng)烈反抗，這在心理學(xué)上稱為“對抗理論”。即當(dāng)人感覺自由被強(qiáng)硬剝奪時，會本能反抗以保護(hù)自主權(quán)，青春期孩子尤其如此，家長越禁止，孩子越要做，并非游戲有多好玩，而是他們覺得“自己在被控制，自己的事能自己做主”。面對“該怎么做，難道放任不管”的疑問，老師指出：“永遠(yuǎn)罵不醒一個沉迷手機(jī)的孩子，要改變的從來不是手機(jī)本身，而是孩子的自控力?！睂O風(fēng)華老師建議：

1、用“懂”代替“管”，重建親子信任

停止指責(zé)，提供支持：家長要先克制住想要嘮叨和指責(zé)孩子玩手機(jī)的沖動，不再用負(fù)面語言打擊孩子。而是通過默默為孩子準(zhǔn)備新鮮的水果、可口的點(diǎn)心等實(shí)際行動，讓孩子在玩游戲時能感受到來自家長的關(guān)懷與善意，而非對立和敵意，從而慢慢消除孩子對家長的抵觸心理。

用關(guān)心代替命令：當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子玩游戲時間較長時，摒棄生硬的“別玩了”這類命令式話語。換成更溫和、更易讓孩子接受的表達(dá)方式，比如“玩了這么久，肯定累了吧，要不要過來一起吃點(diǎn)東西休息一下？”“一直盯著屏幕對眼睛不好，站起來活動活動，看看遠(yuǎn)處，讓眼睛放松放松好不好？”這樣的溝通能減少孩子的逆反情緒，讓孩子更愿意聽從建議。

借助環(huán)境，自然轉(zhuǎn)移注意力：家長可以主動創(chuàng)造一些輕松有趣的場景，巧妙地引導(dǎo)孩子從游戲中脫離出來。比如抱著家里的貓咪走到孩子身邊，笑著對他說：“你看貓咪好像想跟你玩呢，要不要過來陪它玩幾分鐘呀？”通過這種自然的方式，讓孩子在不反感的情況下，將注意力從游戲轉(zhuǎn)移到其他事物上。

2、明確底線，共同建立規(guī)則

平等溝通：以朋友身份和孩子討論手機(jī)使用，如周一到周五作業(yè)寫完可玩1.5小時，周末時間可調(diào)整但要完成底線任務(wù)等。

設(shè)定絕對禁止項(xiàng)：包括除約定時間外不偷玩、不帶手機(jī)進(jìn)臥室過夜等，違反有明確后果。

穩(wěn)住心態(tài)執(zhí)行，提高孩子自控力

心態(tài)上：降低期待，接受漸進(jìn)；將反復(fù)視為完善規(guī)則的過程；相信重復(fù)的力量。

執(zhí)行上：賞罰分明，具體表揚(yáng)或溫和執(zhí)行后果；以身作則，放下手機(jī)做榜樣；管理情緒，避免權(quán)力斗爭；創(chuàng)造替代性快樂，讓孩子發(fā)現(xiàn)屏幕外樂趣。

（本文系真實(shí)案例，文中人物均為化名，請勿對號入座。）

閃電新聞記者 郝彬潔 報道