蔬菜可以說是我們日常飲食中不可或缺的一部分。蔬菜不僅非?？煽冢腋缓梭w所需的大量維生素及其他營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃蔬菜有利于營養(yǎng)均衡，增強免疫力。但蔬菜并不是都是健康的，尤其是很多家庭常吃的一些菜，對于胃的損害很大，通常應加以控制，以免損害胃黏膜，導致胃病的發(fā)生。

　　告訴家人:4種蔬菜堪稱“爛胃王”，吃多胃粘膜易“爛”，管住嘴

　　1、寒性蔬菜

　　綠豆、青菜等食材，大多屬于寒性、涼性食物。這類蔬菜吃多了容易造成胃寒，進而胃粘膜容易出現(xiàn)損傷。

　　2、有強烈味道的蔬菜

　　所謂的“辣”，就是指辣、刺激。這些蔬菜會刺激我們的胃，因為胃里的PH值很低。如果我們使用太多，它們會損害我們的胃粘膜。

　　3、粗纖維蔬菜

　　一些蔬菜中的纖維素含量非常高,一般這種吃太多消化會出現(xiàn)問題。在日常生活中這樣的蔬菜包括芹菜、竹筍、韭菜等。

　　4、腌制菜

　　通常每個人都喜歡吃一些粥在早上吃一些泡菜咸菜等腌制菜,非常爽口便捷,但是不知道這種食物對胃傷害或相當大,腌制食物會有很多有害物質,容易刺激胃部，損傷胃黏膜。

　　除了四種蔬菜，還有什么習慣會損傷胃粘膜?

　　吃飯不定時，一天三頓不定時定量吃喜歡過辣、太冷,太熱食物幽門螺桿菌感染不注意經(jīng)常熬夜、心情不好不吃早餐,經(jīng)常吃宵夜胃粘膜損傷,身體會有3個信號提醒你!

　　疼痛和燒心

　　胃黏膜受損，胃酸直接接觸胃壁，會出現(xiàn)胃痛的表現(xiàn)，也容易產生胃酸倒流，燒心反酸。

　　2、惡心、嘔吐和打嗝

　　胃黏膜受損，消化功能隨之降低，會產生惡心嘔吐和打嗝等表現(xiàn)。

　　3、胃部脹痛

　　胃粘膜受損，消化下降，食物容易積聚在腹部，引發(fā)胃脹氣的出現(xiàn)。

　　生活中如何修復胃粘膜，預防胃病?做好三件事!

　　1、胃不好,營養(yǎng)不能充分吸收利用,所以會讓體多些減輕,由于體內寒氣多引起膽汁減少,食物停留過久,很難下去,不能被 人體充分吸收,并且膽汁會逆行返流入胃,胃酸與膽汁中的膽鹽混合后對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃的不適

　　膽的重要性不言而喻，大家都會了解點，對后來有用的，抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,用時加紅糖適量,溫飲,開紫色花，產地灌南，趁熱喝，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早點休息哈。

　　2、保持良好的飲食習慣

　　良好的飲食要遵從定時定量，清淡易消化，干凈衛(wèi)生的原則。建議不要有暴飲暴食，不吃早餐，常吃宵夜等壞習慣，另外平時碗筷要注意消毒，避免幽門螺桿菌的傳播。飲食上少吃辛辣刺激等食物，以清淡食物為好。

　　3、經(jīng)常按摩養(yǎng)胃

　　方法很簡單，雙手搓暖，雙手合十，然后繞肚臍圈順時針按摩，不僅可以溫暖胃，還可以促進消化，對胃的健康有很大的好處。