文/白雪飚

心理學(xué)博士，資深律師，球齡26年，最好成績(jī)68桿，GOLF MIND高爾夫心理教練三級(jí)認(rèn)證、Golf Digest中國(guó)百佳球場(chǎng)評(píng)選評(píng)委。

在美巡總決賽的東湖高爾夫俱樂(lè)部，世界見(jiàn)證了一場(chǎng)關(guān)于心理韌性的傳奇——英格蘭名將湯米·弗利特伍德，這位34歲的斗士在歷經(jīng)163場(chǎng)美巡賽、30次躋身前五、6次屈居亞軍后，終于在第164次出征時(shí)捧起了象征賽季最高榮譽(yù)的聯(lián)邦快遞杯，拿下個(gè)人首個(gè)美巡賽冠軍。賽前，他是聯(lián)邦快遞杯積分榜排名最高的“無(wú)冠者”，其“無(wú)冠卻穩(wěn)居前五”的次數(shù)，更是創(chuàng)下1983年以來(lái)美巡賽的歷史紀(jì)錄。

賽后采訪(fǎng)中，弗利特伍德的肺腑之言，字字珠璣：“未來(lái)想起這段經(jīng)歷，我會(huì)為自己屢敗屢戰(zhàn)的韌性而感到驕傲。我想證明，只要足夠堅(jiān)韌，夢(mèng)想終會(huì)實(shí)現(xiàn)。”他期待著將這份感悟分享給孩子、懷揣夢(mèng)想的高爾夫球手，以及所有領(lǐng)域的追夢(mèng)人?！拔視?huì)和他們聊心理韌性的重要性——慘痛失利后重新振作、堅(jiān)持努力，為再次站上賽場(chǎng)打磨能力，最終才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?！边@份從無(wú)數(shù)次接近成功卻失意而歸中淬煉出的感悟，恰是高爾夫運(yùn)動(dòng)乃至所有競(jìng)技領(lǐng)域中，心理韌性的生動(dòng)詮釋。

“韌性”并非簡(jiǎn)單的“不放棄”，而是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)逆境、壓力或挫折時(shí)，能夠保持心理穩(wěn)定、主動(dòng)適應(yīng)困境，并從中恢復(fù)甚至獲得成長(zhǎng)的能力。對(duì)于高爾夫球員而言，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特殊性更凸顯了心理韌性的重要。在一輪數(shù)小時(shí)的比賽中，球員需應(yīng)對(duì)復(fù)雜的場(chǎng)地環(huán)境、瞬息萬(wàn)變的局勢(shì)，如何在失誤和落后時(shí)快速調(diào)整心態(tài)，成為影響后續(xù)發(fā)揮的關(guān)鍵；在數(shù)十年的職業(yè)生涯中，球員往往要經(jīng)歷很多起伏，比如技能發(fā)展的瓶頸期，由傷病、心理問(wèn)題帶來(lái)的低谷期等等，如何在不斷跌倒后爬起來(lái)，始終維持對(duì)目標(biāo)的專(zhuān)注，成為職業(yè)生涯中不可或缺的歷練。

不僅是成年的職業(yè)球員，對(duì)于青少年業(yè)余球員，心理韌性同樣重要。雖然我們提倡讓孩子獲得成功體驗(yàn)，從而建立自信，但絕非一味地提倡“快樂(lè)”。美國(guó)臨床心理學(xué)家貝基·肯尼迪曾表示：若將“快樂(lè)”設(shè)為孩子童年的唯一成長(zhǎng)目標(biāo)，實(shí)則為他們成年后的焦慮埋下種子，因?yàn)楹⒆雍芸赡軙?huì)缺失如何面對(duì)困難的心理調(diào)節(jié)能力和行為調(diào)節(jié)方式。未來(lái)漫漫人生面對(duì)失利時(shí)，他們會(huì)陷入“贏(yíng)不了又逃不掉”的心理困境。而擁有心理韌性，則能讓他們與任何情緒共存——既接納成功的喜悅，也能正視失利的沮喪，并從中學(xué)會(huì)調(diào)整。

心理學(xué)領(lǐng)域?qū)g性的研究，早已形成諸多理論。積極心理學(xué)創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼通過(guò)大量研究發(fā)現(xiàn)，韌性強(qiáng)的人往往具備更積極的挫折解讀方式——他們會(huì)將“一次失利”歸因?yàn)椤皶簳r(shí)性、特定性”因素，而非“永久性、普遍性”的自我否定。這種解讀方式能有效減少負(fù)面情緒對(duì)心理狀態(tài)的沖擊，幫助個(gè)體快速走出失利的陰影。心理學(xué)家卡羅爾·德韋克則提出，培養(yǎng)“成長(zhǎng)型思維”是獲得心理韌性的基礎(chǔ)。人們要堅(jiān)信“能力可塑”，把挑戰(zhàn)視作成長(zhǎng)的階梯，把失敗視作進(jìn)步的契機(jī)，把個(gè)人努力視作通向卓越的必經(jīng)之路。此外，塞利格曼還在阿爾伯特·埃利斯（理性情緒療法創(chuàng)始人）的理論基礎(chǔ)上提出ABCDE療法，即當(dāng)個(gè)體遭遇挫折事件（Activating Event）時(shí)，不同的信念（Belief）會(huì)引發(fā)不同的后果（Consequence）。個(gè)體要通過(guò)主動(dòng)反駁（Disputation）消極信念，最終激發(fā)（Energization）積極的行動(dòng)與心態(tài)。這一革命性的觀(guān)點(diǎn)完美詮釋了心理韌性的形成過(guò)程。

高爾夫球場(chǎng)上，沒(méi)有常勝將軍，但有充滿(mǎn)韌性的強(qiáng)者。弗利特伍德的經(jīng)歷告訴我們，心理韌性絕非誕生于順風(fēng)順?biāo)臏厥?，而是在一次次與挫折的對(duì)抗中，靈魂深處的沉淀、淬煉與升華。對(duì)于青少年球員而言，培養(yǎng)心理韌性比贏(yíng)得一場(chǎng)比賽更為重要，因?yàn)樗粌H能幫助他們?cè)诟郀柗蛸悎?chǎng)上走得更遠(yuǎn)，更能讓他們?cè)谌松摹百悎?chǎng)”上從容應(yīng)對(duì)每一次挑戰(zhàn)——優(yōu)雅而堅(jiān)定地迎接命運(yùn)的風(fēng)暴洗禮與機(jī)遇的璀璨降臨！

本文選自《高爾夫大師》11月刊

近期精彩不容錯(cuò)過(guò)：