排便是人們正常的生理需求，它對(duì)人體的健康有著很大的作用，排便能夠消除身體當(dāng)中的毒素和垃圾，對(duì)于排便的時(shí)間，有的人會(huì)說(shuō)早上好，有的會(huì)說(shuō)晚上好，其實(shí)小編覺(jué)得如果能夠堅(jiān)持排練已經(jīng)是非常好了，非要說(shuō)那個(gè)時(shí)間段排便最好的話，那可能就是這個(gè)時(shí)間段了，如果經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段排便的人，腸道或許是比較健康的，看看你也是嗎？

常在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)排便的人，腸胃可能比較健康，看看你也是嗎？

大家都知道一日之計(jì)在于晨，因此說(shuō)能夠堅(jiān)持早上5:00~7:00之前排便的話，這說(shuō)明腸道是比較健康的，也是非常好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段正是那場(chǎng)運(yùn)行的時(shí)間，而人體經(jīng)過(guò)一夜的休息之后身體代謝產(chǎn)生的毒素和垃圾也是比較多的，在大腸運(yùn)作的時(shí)候，能夠?qū)⑦@些廢物排出體外自然是最好的，可是有很多的人并沒(méi)有養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素和垃圾很多，從而就會(huì)降低了腸道的消化和吸收的能力，影響腸胃的健康。

從上面講述的來(lái)看，如果每天早上堅(jiān)持5:00~7:00排便的話，說(shuō)明腸道是比較好的，有利于身體健康而且還非常容易長(zhǎng)壽，包括我們生活當(dāng)中有一部分人，不僅沒(méi)有養(yǎng)成每天給你排便的習(xí)慣，而且因?yàn)楸忝兀袝r(shí)候一星期才排一兩次這樣的人，不僅容易出現(xiàn)口臭和長(zhǎng)痘的現(xiàn)象，而且還會(huì)引發(fā)腸胃疾病。

為了腸胃的健康，我們不妨做以下幾件事

在固定的時(shí)間內(nèi)上廁所

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話，就是習(xí)慣成自然，這也就是說(shuō)如果你能夠堅(jiān)持去做一件事，每天如此的話，習(xí)慣也就變成自然了，對(duì)于排便我們也可以這樣做，無(wú)論是有沒(méi)有變異，在每天固定的時(shí)間，點(diǎn)去廁所堅(jiān)持一段時(shí)間之后，當(dāng)然習(xí)慣就成為自然了，到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，便宜就會(huì)慢慢到來(lái)，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，不妨試一試。

上廁所時(shí)不干別的事

大家都知道很多的人在上廁所的時(shí)候總喜歡看一些別的事情，比如玩手機(jī)，看雜志，有些男人，甚至喜歡在廁上廁所的時(shí)候住院其實(shí)這種做法不利于身體健康，而且還會(huì)是痔瘡找上你，所以小編建議在上廁所的時(shí)候盡量不要干別的事情，上廁所的時(shí)間也要控制在5分鐘左右這樣是最好的，盡量不要超過(guò)10分鐘。

飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)規(guī)律,讓外面寒濕之氣入侵并累積于體內(nèi),讓陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物 停留過(guò)久,刺激胃酸較以前增加,脹氣也隨之增多,濁氣上行產(chǎn)生打嗝現(xiàn)象

基于上述表述，相信大家能夠很清楚了，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)還不算晚，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡快解決才是上策，有時(shí)間到農(nóng)村挖點(diǎn)灌南苦菜，回來(lái)燒點(diǎn)苦菜茶紅糖水，用的時(shí)間，紅糖后下，趁熱喝，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)注意不要貪涼，少吃生冷的東西，盡量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，對(duì)身體傷害不是短期的，而是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，尤其對(duì)膽囊。切記之。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一件非常簡(jiǎn)單有效的健身和養(yǎng)生方式，如果每天堅(jiān)持做一些適量的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠讓身體的每一個(gè)細(xì)胞都活躍起來(lái)，而且還能夠促進(jìn)新陳代謝，有利于排便，除了課外運(yùn)動(dòng)之外，每天睡覺(jué)之前多揉一揉入自己的腹部，這樣也有利于排便。

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