秋季是調(diào)養(yǎng)生機

去舊更新的關(guān)鍵期

這個季節(jié)除了注意御寒保暖

還需注意什么？

一起來看↓

養(yǎng)生注意這5件事

1.調(diào)節(jié)心態(tài)

由于氣溫降低，人們的心情容易受到影響，尤其是老年人和慢性疾病患者。因此，調(diào)節(jié)心態(tài)、保持樂觀至關(guān)重要。

2.少咸增苦

過食咸味容易損傷腎陽，這時可以適當(dāng)增一些苦味食物以助心陽，抗御過亢的腎水。如芹菜、萵苣、苦茶等。

3.勤通風(fēng)

最好在早中晚各開窗通風(fēng)3次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌滋生。

4.早臥晚起待日光

適當(dāng)早睡晚起。充足的睡眠利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強。

5. 運動強體魄

陰雨濕冷天氣，戶外活動變少，身體血液循環(huán)減慢，人體抗病免疫力降低，容易患疾病，所以要積極運動，強健體質(zhì)，預(yù)防疾病。運動應(yīng)以溫和的有氧運動為主。

食材推薦：1.酸棗仁

酸棗仁味甘酸而性平，具有補肝血、凝心神、斂汗生津的作用，可以改善煩躁、口渴、焦慮抑郁、失眠等癥狀。

食材推薦：2.山楂

1.活血化瘀，可抑制結(jié)節(jié)的生長和發(fā)生

山楂，從中醫(yī)角度來講，具有活血化瘀的功效，山楂可以通過活血化瘀來抑制結(jié)節(jié)的生長和發(fā)生?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山楂對血液黏稠度過高、糖脂代謝異常的人群，有較好的緩解效果。

2.消食化積、疏通解膩

這里說的解膩，不單單指東西吃多了吃膩了。還包括胃膩了，吃不下去飯了；腸子膩了，便秘了；肝膩了，脂肪肝了等等。“解膩”表現(xiàn)在方方面面。

3.富含果膠，護(hù)腸胃、控血脂

山楂果膠含量豐富，一方面可以促進(jìn)腸蠕動，幫助緩解便秘；另一方面還具有吸附性，能黏結(jié)消化道中一些有害物質(zhì)，減少對身體的傷害。不僅如此，果膠還可以輔助降低人體內(nèi)的“壞膽固醇”水平。

4.富含維生素，提高免疫力

山楂鮮果中富含維生素C和維生素E，而維生素C和維生素E是維持免疫穩(wěn)固的“大臣”。

5.黃酮類物質(zhì)，護(hù)血管、延衰老

山楂中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，可以激活體內(nèi)膽固醇代謝的一些酶，從而加快膽固醇代謝，減少沉積，保護(hù)血管。另外，它還可以減輕炎癥、延緩衰老。

食材推薦：3.茯苓

茯苓，具有利水滲濕、健脾、寧心的功效。秋天推薦4杯“茯苓水”，幫你收獲不同益處。

1.茯苓黃芪枸杞水

功效：滋補肝腎，補氣養(yǎng)血

制作方法：取茯苓、黃芪、枸杞子各10克，加入適量清水，煮10～15分鐘。

2.茯苓玫瑰大棗水

功效：疏肝解郁、養(yǎng)血安神

制作方法：取茯苓10克，玫瑰花3～5克，大棗3顆，加入適量清水，煮10～15分鐘。

3.茯苓赤小豆薏米水

功效：利水消腫、健脾止瀉

制作方法：取茯苓、赤小豆、薏米各10克，加入適量清水，煮20～30分鐘。

4.茯苓生姜白術(shù)甘草水

功效：健脾養(yǎng)胃、散寒止嘔

制作方法：取茯苓、生姜、白術(shù)、甘草各10克，加入適量清水，煮10～15分鐘。

來源｜CCTV生活圈 廣東中醫(yī)藥 央視財經(jīng)

圖片來源|包圖網(wǎng)

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