林阿姨今年52歲，家住小城，性格隨和，有著一頭格外顯眼的白發(fā)。每次聚會，總有人調(diào)侃她還沒退休就成了“銀發(fā)族”。林阿姨倒是開朗：“有白頭發(fā)不是好事嘛，聽說長白發(fā)的人不容易生病，連癌癥都不易得！”

這句話，讓她的女兒半信半疑。直到有天體檢時，醫(yī)生一邊仔細(xì)翻看報告，一邊嘆氣說：“白發(fā)的背后，有不少健康隱患，該重視的不只是形象那么簡單?！笨此破匠５陌最^發(fā)，真的能成為避癌的“護身符”嗎？還是說，背后其實藏著你忽略的健康風(fēng)險？

有人說白頭發(fā)是“長壽基因”的象征，但也有人擔(dān)心是重大疾病的先兆。到底哪種說法更靠譜？今天，我們就來一探究竟，揭開白頭發(fā)與癌癥、健康之間的科學(xué)真相。

坊間有傳言：“誰頭發(fā)白，誰命長。”但在醫(yī)學(xué)角度，這種說法并不科學(xué)。權(quán)威期刊《The Lancet Oncology》曾多次刊文，目前尚無確鑿證據(jù)表明“早生白發(fā)”和癌癥有直接負(fù)相關(guān)關(guān)系。也就是說，長白發(fā)并不會直接降低患癌風(fēng)險。

白頭發(fā)的主要成因是毛囊內(nèi)黑色素細(xì)胞功能衰退。正常情況下，黑色素細(xì)胞像顏料工廠，不斷為頭發(fā)“上色”。年紀(jì)增長、遺傳因素、壓力大、營養(yǎng)不良、慢性病等，都能導(dǎo)致“工廠罷工”，讓頭發(fā)悄然變白。

哈佛醫(yī)學(xué)院2022年一項納入2.3萬人的隊列研究指出：壓力、睡眠障礙、B族維生素缺乏等生活習(xí)慣，會顯著提高早發(fā)性白發(fā)的發(fā)生率（升高約24.7%）。而高血壓、糖尿病等慢性病患者中，“早發(fā)白發(fā)”的比例要比同齡健康人高近21%。

醫(yī)學(xué)專家提醒，長白發(fā)更加可能反映的是身體的代謝、免疫、微量元素等多個系統(tǒng)的隱性變化，而非某單一因素。

可能提示微量元素缺乏

缺鐵、缺銅、缺鋅、葉酸與維生素B12不足，常常導(dǎo)致黑色素合成受阻。南京鼓樓醫(yī)院的臨床數(shù)據(jù)顯示，約66%的早發(fā)性白發(fā)患者查出有至少一種營養(yǎng)問題。

與慢性疾病風(fēng)險相關(guān)性增強

有實驗證明，糖尿病、甲狀腺功能異常與白頭發(fā)出現(xiàn)進程有密切聯(lián)系。臺灣“中山醫(yī)學(xué)大學(xué)”最新調(diào)查，患糖尿病者提前出現(xiàn)白發(fā)風(fēng)險提升30%。血糖、血脂長期異常，會影響毛囊供養(yǎng)，頭發(fā)逐步泛白。

長期壓力和睡眠障礙的外在表現(xiàn)

長期精神壓力、焦慮或熬夜，不僅“偷走”黑色素，也在無形中削弱免疫。2021年中國疾控中心的社區(qū)人群研究顯示，每周睡眠低于6小時者，出現(xiàn)白發(fā)的平均年齡提前了5.3年。

堅持忽視白發(fā)背后的信號，可能帶來連鎖反應(yīng)：

皮膚、指甲的光澤減退：北京協(xié)和醫(yī)院毛發(fā)病門診隨訪數(shù)據(jù)顯示，白發(fā)人群中，69%的人皮膚更為干燥、角質(zhì)化現(xiàn)象更多。

免疫力可能下降：頭發(fā)、皮膚、指甲的狀態(tài)本就相互反映。免疫系統(tǒng)“差一點”，結(jié)果就會出現(xiàn)在這些末梢部位。研究顯示，白發(fā)與免疫力警戒水平（IgG）輕度下調(diào)相關(guān)。

潛在貧血或甲狀腺問題：《中華內(nèi)分泌代謝雜志》發(fā)布共1000艙病例的回顧，發(fā)現(xiàn)白發(fā)患者的甲狀腺功能異常比例比普通人群高出約14.2%，而鐵元素低的概率也更高。這些恰恰也是癌癥高危人群的常見共病。

特別需要警惕的是：很多人只把白發(fā)當(dāng)“美觀問題”，但所謂“長白頭發(fā)不易得癌癥”并不成立。有些腫瘤甚至?xí)騼?nèi)分泌紊亂導(dǎo)致頭發(fā)變白，而非頭發(fā)變白預(yù)示健康。

攝取均衡營養(yǎng)，關(guān)注微量元素補充

多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、銅、葉酸、維生素B12等的食物，如牛肉、菠菜、蘑菇、深色蔬菜、蛋類、堅果等，因為這些元素都是合成黑色素所需。

緩解壓力，充足睡眠

每天保證7小時以上高質(zhì)量睡眠，避免熬夜、減少持續(xù)性情緒焦慮。適量運動、冥想、自我放松有助于白發(fā)管理及整體身心健康。

定期體檢，關(guān)注內(nèi)分泌及慢病指標(biāo)

每年至少一次常規(guī)體檢，重點關(guān)注甲狀腺、血糖、貧血三大項目。如有異常及時就醫(yī)，避免小問題拖成大隱患。

不要輕信偏方或亂用染發(fā)劑

有些偏方不僅無效，還可能加重頭皮刺激。建議使用溫和型染發(fā)劑，并注意頭皮健康管理。

健康總結(jié)：“頭發(fā)變白”并沒有保護你遠離癌癥，反而是身體對某些健康問題的早期提示燈。

醫(yī)學(xué)共識判定，單憑白發(fā)多少無法預(yù)測癌癥風(fēng)險，但每一次變化都值得科學(xué)對待。改善生活方式、早預(yù)防，才是延緩白發(fā)和守護健康的關(guān)鍵。