導(dǎo)語(yǔ)：明日立冬，牢記：一不掛，二要送，三不掃，四要吃，為入冬開(kāi)好頭

#頭條媒體人計(jì)劃#明日立冬，作為二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著冬季的正式開(kāi)始。立冬不僅是一個(gè)氣象上的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，更承載著豐富的民俗文化和養(yǎng)生智慧。古人云：“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”，在這一天，各地都有獨(dú)特的習(xí)俗和禁忌，以祈求平安健康、順利過(guò)冬。今年的立冬恰逢2025年11月7日，在這個(gè)重要的節(jié)氣里，我們應(yīng)當(dāng)遵循傳統(tǒng)，牢記“一不掛，二要送，三不掃，四要吃”的習(xí)俗，為入冬開(kāi)個(gè)好頭。

**一不掛：不掛紅色物品**

立冬時(shí)節(jié)，民間有“一不掛”的禁忌，即不在家中懸掛紅色物品。這一習(xí)俗源于古人對(duì)陰陽(yáng)五行的理解。冬季屬水，水主黑色，而紅色屬火，水火相克，因此在立冬這天懸掛紅色物品被認(rèn)為會(huì)破壞家中的陰陽(yáng)平衡，影響來(lái)年的運(yùn)勢(shì)。尤其是紅色的燈籠、對(duì)聯(lián)等喜慶物品，更應(yīng)暫時(shí)收起，待來(lái)年立春后再懸掛。有些地區(qū)甚至認(rèn)為，立冬掛紅會(huì)招致“火煞”，導(dǎo)致家人健康受損或財(cái)運(yùn)不濟(jì)。雖然現(xiàn)代人對(duì)這些禁忌已不再?lài)?yán)格遵循，但了解其中的文化內(nèi)涵，也是對(duì)傳統(tǒng)的一種尊重。

**二要送：送寒衣、送溫暖**

立冬的“二要送”體現(xiàn)了中華民族敬老愛(ài)幼、互助友愛(ài)的傳統(tǒng)美德。首先是“送寒衣”，這一習(xí)俗可追溯至周代?！对?shī)經(jīng)》中就有“七月流火，九月授衣”的記載，描述的就是古代官府在冬季來(lái)臨前向百姓發(fā)放寒衣的情景。后來(lái)，這一習(xí)俗演變?yōu)樽优疄楦改?、長(zhǎng)輩送棉衣、棉被等御寒物品，以表達(dá)孝心。時(shí)至今日，許多地方仍保留著立冬前為老人添置新衣的習(xí)慣，尤其是北方地區(qū)，厚重的羽絨服、保暖內(nèi)衣成為立冬時(shí)節(jié)的“暖心禮物”。

其次是“送溫暖”，這不僅指物質(zhì)上的關(guān)懷，更包括精神上的慰藉。立冬前后，社區(qū)、單位常會(huì)組織慰問(wèn)孤寡老人、困難家庭的活動(dòng)，送去米面糧油等生活必需品。在寒冷的冬季，一句問(wèn)候、一次探望，都能讓人感受到濃濃的溫情。古人云：“雪中送炭三九暖”，立冬時(shí)節(jié)的“送溫暖”正是對(duì)這一美德的最好詮釋。

**三不掃：不掃地、不洗頭、不吵架**

立冬這天，民間有“三不掃”的講究，這些禁忌看似迷信，實(shí)則蘊(yùn)含著古人的養(yǎng)生智慧和生活哲學(xué)。

“不掃地”源于“聚財(cái)”的寓意。古人認(rèn)為，立冬是收藏的季節(jié)，掃地會(huì)將家中的“財(cái)氣”掃走，影響來(lái)年的財(cái)運(yùn)。尤其在農(nóng)村，人們會(huì)提前打掃庭院，立冬當(dāng)天則停止清掃，讓落葉自然堆積，象征“積財(cái)”。從現(xiàn)代角度看，這一習(xí)俗也提醒我們冬季減少戶(hù)外活動(dòng)，避免受寒。

“不洗頭”則與養(yǎng)生有關(guān)。立冬后天氣寒冷，洗頭后若不及時(shí)吹干，容易導(dǎo)致寒氣入侵，引發(fā)頭痛、感冒等問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部受涼會(huì)影響全身氣血運(yùn)行。因此，立冬這天不洗頭，其實(shí)是提醒人們注意頭部保暖，預(yù)防冬季常見(jiàn)病。

“不吵架”體現(xiàn)了“以和為貴”的傳統(tǒng)理念。冬季萬(wàn)物閉藏，人也應(yīng)當(dāng)收斂心神，避免情緒激動(dòng)。家庭和睦、鄰里和諧，才能平安度過(guò)寒冬。這一習(xí)俗至今仍有現(xiàn)實(shí)意義，提醒人們?cè)诤涞募竟?jié)里多些包容與理解。

**四要吃：吃餃子、吃羊肉、吃蘿卜、吃糯米飯**

立冬的飲食習(xí)俗豐富多彩，不同地區(qū)的“四要吃”各有特色，但都圍繞著“補(bǔ)冬”這一主題展開(kāi)。

北方地區(qū)立冬必吃餃子，這一習(xí)俗源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法。餃子形似元寶，寓意“招財(cái)進(jìn)寶”；而其制作過(guò)程中“捏合”的動(dòng)作，則象征“防止寒氣入侵”。在物質(zhì)匱乏的年代，一頓肉餡餃子不僅能補(bǔ)充能量，更寄托著人們對(duì)美好生活的向往。如今，餃子已成為立冬的標(biāo)志性食物，家家戶(hù)戶(hù)圍坐包餃子的場(chǎng)景，也成為冬日里溫暖的記憶。

南方地區(qū)則偏愛(ài)羊肉。羊肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、驅(qū)寒暖胃的功效，是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。蘇州、上海一帶的“藏書(shū)羊肉”、四川的“簡(jiǎn)陽(yáng)羊肉湯”、北京的“涮羊肉”，都是立冬時(shí)節(jié)的地道美味。一碗熱氣騰騰的羊肉湯下肚，寒意頓消，渾身舒暢。

蘿卜被稱(chēng)為“小人參”，是立冬時(shí)節(jié)的明星蔬菜。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”的諺語(yǔ)。蘿卜富含維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。北方的蘿卜燉羊肉、南方的蘿卜糕，都是既美味又養(yǎng)生的立冬佳肴。

江南地區(qū)還有立冬吃糯米飯的習(xí)俗。糯米性溫，具有補(bǔ)中益氣的功效。蘇州人喜歡用紅豆、桂花煮糯米飯，寓意“紅紅火火”；浙江一些地區(qū)則加入紅棗、蓮子，象征“早生貴子”。一碗香甜軟糯的米飯，既滿(mǎn)足了味蕾，又寄托著對(duì)生活的美好期盼。

**立冬養(yǎng)生：順應(yīng)自然的智慧**

除了飲食習(xí)俗，立冬養(yǎng)生還需注意起居調(diào)攝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“冬三月，此謂閉藏”，主張?jiān)缢砥?、避寒就溫?，F(xiàn)代人冬季常犯的熬夜、過(guò)度勞累等習(xí)慣，都與傳統(tǒng)養(yǎng)生理念相悖。建議立冬后適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，晚上10點(diǎn)前入睡為宜；晨練不宜過(guò)早，待陽(yáng)光充足后再外出活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)方面，宜選擇溫和的項(xiàng)目，如太極拳、八段錦、散步等，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。北京中醫(yī)藥大學(xué)一位教授指出：“冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以‘藏’為主，微微出汗即可，過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而耗傷正氣?！?/p>

心理調(diào)適同樣重要。冬季日照減少，容易引發(fā)情緒低落?？梢酝ㄟ^(guò)讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、與親友交流等方式保持心情愉悅。古人“圍爐夜話(huà)”的雅趣，至今仍是冬季調(diào)節(jié)情緒的好方法。