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2025年11月2日晚，廣州奧體中心跳水館的吶喊聲幾乎震破穹頂。

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全紅嬋與搭檔王偉瑩以0.9分的極小差距，力壓陳芋汐和掌敏潔組合，摘得全運會女子雙人10米臺桂冠。

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賽后，全紅嬋在社交平臺僅留下三字——“我真棒”。沒有多余修飾，卻悄然承載了183天的掙扎與煎熬；三天后，陳芋汐在單人10米臺決賽中穩(wěn)扎穩(wěn)打，一舉奪魁，終于將四年前的遺憾畫上句點。

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兩位18歲少女的巔峰對決，被網(wǎng)友稱為“神仙級較量”，也讓大眾真正領(lǐng)悟到何為“風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)”背后的深層含義：她們從不曾是彼此的對手，而是命運交織、共同前行的同行者。

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全紅嬋的183天：從“身形劇變”到王者歸來，這姑娘扛住了風(fēng)暴

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誰能相信，如今在跳臺上施展“水花消失術(shù)”的全紅嬋，半年前還在與傷病和身體發(fā)育激烈博弈？

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2025年5月，她因腳踝滑膜炎并發(fā)腰椎間盤膨出，無奈退出全國跳水冠軍賽。醫(yī)生明確告知：“至少休養(yǎng)六個月?！?/p>

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更棘手的是，她撞上了跳水運動員最怕的一道坎——青春期發(fā)育期。

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回想東京奧運會時，她身高僅有1.43米，體重38公斤，嬌小的體型讓她空中翻騰如疾風(fēng)旋轉(zhuǎn)。

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可到了全運會前夕，她的身高已增至1.60米，體重升至48公斤，短短數(shù)年猛增17厘米、10公斤。

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對普通人而言這是自然成長，在跳水界卻近乎“災(zāi)難性變化”。教練何威儀半開玩笑地說：“你現(xiàn)在像只大青蛙，得重新學(xué)跳水了?！?/p>

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要知道，跳水項目極其嚴(yán)苛——每增加1公斤體重，入水阻力便顯著上升；每增長1厘米身高，入水角度就可能發(fā)生2度偏差。她曾經(jīng)能輕松拿到95分的207C動作，那段時期最低竟跌至64分。

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禍不單行，身體變化還招來網(wǎng)絡(luò)暴力。

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9月她在暨南大學(xué)報到時，正常的圓潤臉龐被人惡意P圖，嘲諷“管不住嘴”；分享吃榴蓮的照片，立刻有人留言勸她“節(jié)食減肥”；老家建房，被說成“炫富”；母親佩戴金鐲子，竟遭指責(zé)“忘本”。

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更早之前，她為母親購買蘋果手機，被罵“不愛國”；背包上掛著一個價值7400元的LV烏龜掛飾，又被批“揮霍無度”。

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這位剛滿18歲的女孩，承受著遠(yuǎn)超年齡的心理重壓。

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但全紅嬋沒有退縮，她的回歸是一場徹頭徹尾的硬仗。團(tuán)隊為她量身定制了一套“克級管控”減重方案，飲食精確到小數(shù)點后一位。

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早餐：50克燕麥、100毫升牛奶、一枚雞蛋搭配30克全麥面包；午餐：120克雞胸肉、200克蔬菜配100克雜糧飯。

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晚餐：100克魚肉、150克蔬菜加50克糙米，炒菜用油嚴(yán)格控制在5克以內(nèi)，誤差不得超過0.3克。

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她最愛的辣條偷偷藏了一包，最終還是因擔(dān)心熱量超標(biāo)而放棄食用。

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訓(xùn)練強度更是驚人，每天清晨六點準(zhǔn)時起床，陸上進(jìn)行兩小時核心力量訓(xùn)練，水上連續(xù)練習(xí)三小時技術(shù)動作，下午再投入兩小時專項攻克207C等高難動作，晚間還要接受脈沖磁療緩解肌肉疲勞，日均訓(xùn)練時間超過八小時。

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教練組引入3D動作捕捉系統(tǒng)與AI建模技術(shù)，將空中翻騰過程拆解為72個細(xì)分步驟，逐幀分析，幫助她重建動作感知。

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為了保護(hù)舊傷，她主動放棄高強度單人項目，優(yōu)先選擇團(tuán)體與雙人賽事，并與新搭檔王偉瑩密集磨合三周，每日額外加練四小時，將同步誤差從0.5秒壓縮至毫秒級別。

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全運會決賽中，前三跳雙方分差始終未超過1分，最后一跳5253B動作，她入水如羽落水面，水花幾近無形，最終以總分235.86分驚險奪冠。

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領(lǐng)獎時刻，她歡快地奔跑接住觀眾拋來的玩偶，像個無憂孩童，但那句“我真棒”的社交留言，只有她自己清楚背后藏著多少淚水與堅持。

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陳芋汐的逆襲之路：從“瀕臨崩潰”到四冠加身，自律堪比機器

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當(dāng)全紅嬋因傷沉寂之時，陳芋汐悄然開啟了自己的“統(tǒng)治模式”。

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2025年堪稱她的爆發(fā)之年，在跳水世界杯三站比賽中，她三次于單人10米臺戰(zhàn)勝全紅嬋登頂，北京總決賽更是斬獲431.25分的驚人成績，并榮膺年度最佳女子運動員稱號，實現(xiàn)個人賽季四冠壯舉。

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鮮為人知的是，這位如今風(fēng)光無限的冠軍，也曾瀕臨放棄邊緣。東京奧運會之后，她的競技狀態(tài)持續(xù)下滑，偏偏遇上全紅嬋的巔峰期，屢次屈居亞軍，被網(wǎng)友調(diào)侃為“千年老二”。

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巴黎奧運失利后，她壓力巨大，夜不能寐，膝蓋積液發(fā)作時疼得淚流不止，曾悄悄給母親發(fā)微信：“我不想練了，站上跳臺我就害怕?！?/p>

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四年前陜西全運會，她因關(guān)鍵一跳失誤痛失金牌，在后臺獨自哭泣半小時，那種功虧一簣的苦澀，唯有親歷者方能體會。

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但陳芋汐的過人之處，正在于她能在深淵中爬起。

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教練勸導(dǎo)她：“別盯著結(jié)果，專注每一個動作細(xì)節(jié)?！彼堰@句話刻進(jìn)心里，在訓(xùn)練館墻上貼滿彩色便利貼，上面寫著“207C再穩(wěn)0.1秒”“407C轉(zhuǎn)體提速0.5圈”這樣的具體目標(biāo)。

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她的自律程度近乎“非人類”——每天稱重超過十次，隨身攜帶電子秤，即便紅燒牛肉香氣撲鼻也絕不觸碰，每餐嚴(yán)格控制在規(guī)定范圍內(nèi)的蛋白質(zhì)與蔬菜攝入。

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別人完成五遍的動作，她非要練到第八遍完美才肯停下；隊友早已入睡，她仍在空蕩的訓(xùn)練館多練一個小時。

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在全國跳水冠軍賽上，全紅嬋缺席的情況下，陳芋汐以413.85分強勢奪得單人10米臺冠軍，雙人項目亦與新搭檔掌敏潔輕松問鼎。

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新加坡游泳世錦賽上，她更是一人包攬單人10米臺、雙人10米臺及混合團(tuán)體三項金牌，用實力宣告：“即使沒有全紅嬋，我也站在世界之巔?！?/p>

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全運會單人決賽中，她的407C動作近乎無可挑剔，精準(zhǔn)的水花壓制令裁判頻頻點頭，最終以穩(wěn)定發(fā)揮拿下金牌，徹底彌補了四年前的遺憾。

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有趣的是，陳芋汐對自己極其嚴(yán)苛，對待隊友卻溫暖細(xì)膩。

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以往隊內(nèi)測試，若全紅嬋高出她0.5分，賽后全紅嬋總會拉著她的胳膊說：“姐，我只是運氣好?！彼χp拍全紅嬋的腦袋回應(yīng)：“你這小丫頭進(jìn)步太快了，我得加倍努力才行?！?/p>

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全運會團(tuán)體賽結(jié)束后，兩人在后臺相遇，全紅嬋遞上一瓶水：“姐，單人賽加油！”她微笑著回道：“咱們賽場上見真章?！边@種純粹的競爭關(guān)系，比任何勵志語錄都更具感染力。

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從并肩作戰(zhàn)到賽場相爭：最高級的對手，是彼此成就的鏡子

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曾幾何時，全紅嬋與陳芋汐是雙人項目的黃金組合，攜手拿下了世界杯冠軍。

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然而，正如當(dāng)年張家齊因發(fā)育問題與陳芋汐拆對一樣，全紅嬋的身體變化使得這對默契搭檔無法繼續(xù)合作，競技體育的殘酷在此顯露無疑。

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全運會上，她們各自攜新伙伴登場，從親密戰(zhàn)友變?yōu)橹苯訉κ?。雙人賽0.9分的微弱差距，單人賽陳芋汐的勝利，表面看似“此消彼長”，實則是兩人相互激勵、共同突破的結(jié)果。

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業(yè)內(nèi)普遍認(rèn)為，“全運會冠軍比奧運金牌更難拿”，因為隨便拎出一名選手都是世界級水準(zhǔn)。可這兩位少女依然報名多項賽事——全紅嬋參加團(tuán)體、雙人、單人三項，陳芋汐也兼顧單人與雙人項目。

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公眾對她們的看法也在悄然轉(zhuǎn)變。過去，全紅嬋被過度關(guān)注私生活，買手機、掛奢侈品掛件都被輿論放大解讀；陳芋汐則長期活在“天才少女”的陰影下，無人看見她的付出。

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如今人們終于意識到，全紅嬋并非永遠(yuǎn)順風(fēng)順?biāo)摹吧裢保惨鎸∨c發(fā)育挑戰(zhàn)；陳芋汐也不是注定陪跑的“背景板”，她的每一枚獎牌都是汗水澆灌而成。

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全運會落幕之際，央視鏡頭捕捉到全紅嬋蹲在地上耐心與小朋友互動的畫面，網(wǎng)友親切稱呼她為“紅姨”，評論區(qū)清一色寫著“好好養(yǎng)傷，我們等你回來”，這份溫情，才是對運動員最深沉的尊重。

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心理學(xué)指出，“高質(zhì)量的競爭最能激發(fā)潛能”，這句話放在她們身上恰如其分。全紅嬋的強勢復(fù)蘇逼迫陳芋汐不敢松懈，陳芋汐的穩(wěn)健表現(xiàn)又推動全紅嬋追求極致。

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她們的故事從不是“誰贏了誰”，而是“因為你足夠優(yōu)秀，所以我必須變得更強”。

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結(jié)語：體育真正的光芒，來自不完美的堅持

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全紅嬋與陳芋汐的經(jīng)歷，遠(yuǎn)比“三十年河?xùn)|三十年河西”更加深刻動人。全紅嬋讓我們明白，天賦也會遭遇瓶頸，成長的本質(zhì)就是學(xué)會與缺陷共處。

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陳芋汐則向世人證明，平凡的日復(fù)一日，也能鑄就非凡傳奇。一個依靠“鋼鐵意志+科技賦能”跨越發(fā)育難關(guān)，一個憑借“苦行僧般的自律”走出低谷，她們用截然不同的路徑詮釋同一個真理：通往成功的路上，沒有捷徑，唯有堅持。