現(xiàn)如今，人們?cè)谄Ｓ趹?yīng)付工作、生活及學(xué)習(xí)等多方面的瑣事時(shí)，往往在不知不覺間就會(huì)使得自身陷入“亞健康”的狀態(tài)之中，而要想及時(shí)調(diào)整自身的健康狀態(tài)，就不得不盡快將“養(yǎng)生”提上日程，而在養(yǎng)生方面，尤其不能忽視的，就是對(duì)于腎臟的養(yǎng)護(hù)。

眾所周知，無(wú)論是對(duì)于男性還是女性，腎陰、腎陽(yáng)的平衡協(xié)調(diào)都非常重要，一旦某一方面出現(xiàn)了問(wèn)題，就很有可能會(huì)導(dǎo)致各種不適癥狀或是疾病發(fā)生，而在日常生活中，最為常見的就是腎陽(yáng)虛，那么，要想改善腎陽(yáng)虛，我們應(yīng)該怎么做呢？

其實(shí)，除了藥物調(diào)理外，有很多常見的食物，也可以幫助我們溫陽(yáng)補(bǔ)腎，比如以下幾道養(yǎng)生菜，就是很好的選擇，經(jīng)常食用，可保證腰有勁、腿有力，腎臟更健康。

1.胡蘿卜燉牛骨

胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以很好的幫助人們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，同時(shí)，維生素和各種礦物質(zhì)含量也很高，而牛骨頭則具有很好的潤(rùn)肺、補(bǔ)腎益髓之效，在我們傳統(tǒng)的經(jīng)典古籍《本草綱目》中就曾提到過(guò)，牛骨能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，這也就意味著，經(jīng)常用牛骨煲湯，往往就能夠幫助改善腎陽(yáng)虛的情況。

2.烏雞枸杞湯

烏雞有滋補(bǔ)之效，而枸杞原本就能夠幫助補(bǔ)腎陰以及腎陽(yáng)，促進(jìn)腎陽(yáng)平衡，所以，平日里堅(jiān)持食用枸杞烏雞湯，也能夠起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)之效。

3.豬腎

豬腎，其實(shí)就是我們常說(shuō)的豬腰子。在中醫(yī)看來(lái)，吃啥補(bǔ)啥確實(shí)是有依據(jù)的，這也叫做“以形補(bǔ)形”。而豬腰子則能夠幫助補(bǔ)水臟、治耳聾，這里所說(shuō)的水臟，其實(shí)就是指的腎。通常情況下，凡是因腎虛所導(dǎo)致的一系列癥狀，比如腰膝酸軟、盜汗以及腎虛耳聾、耳鳴等，都可以通過(guò)食用豬腰子，以達(dá)到溫補(bǔ)腎陽(yáng)之效。

4.韭菜

與韭菜相關(guān)的菜品在生活中也非常多見，這些菜品大多都具有很好的溫補(bǔ)腎陽(yáng)之效，在民間，韭菜甚至還被稱為壯陽(yáng)菜，平日里，用來(lái)炒雞蛋或者燒烤，都是非常不錯(cuò)的選擇。

5.海馬

對(duì)于海馬而言，其在生活中其實(shí)并不是很常見，但在不少中藥藥方中，均能見到海馬的身影，海馬具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，包括腎陽(yáng)虛所誘發(fā)的一系列疾病，比如多尿、陽(yáng)痿、不育等等，幾乎都可以用海馬治療。

當(dāng)然，海馬這味藥材也并非可以隨意使用，若是在拿不準(zhǔn)自己究竟是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛的情況下，則建議大家及時(shí)找中醫(yī)進(jìn)行咨詢，并在中醫(yī)的辨證用藥指導(dǎo)下，合理使用藥物，進(jìn)而更好地幫助自己預(yù)防和治療各種疾病。

當(dāng)然，除了以上所提到的食物外，大家要想溫補(bǔ)腎陽(yáng)，還需要從生活中的各個(gè)方面注意，比如經(jīng)常熬夜的人群，可能會(huì)有腎陰陽(yáng)失調(diào)的情況出現(xiàn)，所以，就需要減少熬夜、多加運(yùn)動(dòng)、節(jié)制欲望，并且學(xué)會(huì)養(yǎng)生、學(xué)會(huì)愛惜腎臟，這些都是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的關(guān)鍵。

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