立冬是二十四節(jié)氣里面比較重要的一個(gè)節(jié)氣，它是冬天到來(lái)的信號(hào)。

立，代表著開(kāi)始，冬，終也，萬(wàn)物皆收藏也。

這說(shuō)明，到了立冬，生氣開(kāi)始閉蓄，世間萬(wàn)物逐漸進(jìn)入休養(yǎng)生息的狀態(tài)，草木開(kāi)始枯萎凋零，動(dòng)物們陸續(xù)進(jìn)入休眠的狀態(tài)。

自然的變化規(guī)律不僅影響著植物和動(dòng)物，也影響著人們。

立冬之后，氣溫會(huì)不斷降低，這時(shí)人們?cè)摳淖兩罘绞剑槃?shì)而為。

接下來(lái)，我們就來(lái)聊一聊立冬后該做的改變，按照傳統(tǒng)，守好規(guī)矩，養(yǎng)好身體，平安過(guò)冬。

其實(shí)，這所謂的規(guī)矩，總結(jié)起來(lái)就一句話(huà)，“1不碰，2不吃，3不做”。

1不碰 不碰寒氣。

立冬一到，寒氣加重，稍不留神，就可能寒氣入體，導(dǎo)致人出現(xiàn)頭疼腦熱、發(fā)燒感冒的癥狀。

中午有太陽(yáng)還好一些，最主要的就是早上和晚上，這兩個(gè)時(shí)候是人們最容易受寒的時(shí)候。

早上溫度很低，人們剛從床上起來(lái)，身體還比較脆弱，這時(shí)突然走出屋子，來(lái)到戶(hù)外，身體會(huì)一下適應(yīng)不了寒冷的環(huán)境，受到一冷一熱的刺激，很容易就生病。

晚上沒(méi)了太陽(yáng)，氣溫一下降下來(lái)，有些人反應(yīng)不及時(shí)，沒(méi)有及時(shí)加衣，也會(huì)被寒氣傷到，從而生病。

那么，該如何避免寒氣呢？

首先要做的，是注意保暖。

早晚溫差大，每天出門(mén)之前，一定要記得穿好厚衣服，騎電瓶車(chē)上班的朋友，更需要記得戴好圍巾、手套，盡可能把自己裹起來(lái)，少受風(fēng)吹。

中午熱的時(shí)候，不要忙著脫衣服，把衣服敞開(kāi)一下就好，要是一出汗就脫衣服，涼氣一撲上來(lái)，一冷一熱夾擊之下，身體會(huì)吃不消。

晚上天寒了，就要記得及時(shí)加衣，不要因?yàn)閼?，就用身體扛，都說(shuō)“冬天懶一懶，多喝一碗藥”，不及時(shí)添衣，病癥找上門(mén)，那可不就只有喝藥了嗎？

其次，注重飲食，少吃一些寒涼的食物，比如芒果、螃蟹等，天氣冷了，腸胃消化功能本就減弱，吃太多寒涼食物，會(huì)給腸胃造成額外負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹痛、腹瀉等毛病。

冬天適合多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如牛、羊肉，這兩種肉既營(yíng)養(yǎng)又美味，搭配著蘿卜熬湯喝，能夠滋養(yǎng)身體，帶給身體能量，幫助身體抵御寒冷。

最后，適量的運(yùn)動(dòng)少不了，每天晚飯后出門(mén)走一走，讓身體微微的發(fā)汗，既能幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，又能增加身體的抵抗能力，減少生病的概率。

冬天不僅冷，還是流感高發(fā)期，適當(dāng)鍛煉，養(yǎng)好身體，增強(qiáng)體質(zhì)，才能不給病毒可乘之機(jī)，才能健健康康的過(guò)冬天。

2不吃 不吃大補(bǔ)類(lèi)的食物。

相信有很多人都聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà)，“冬天進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，冬天是休養(yǎng)生息的季節(jié)，人們應(yīng)該盡可能的儲(chǔ)存能量，多吃些進(jìn)補(bǔ)的食物，把身體補(bǔ)好，來(lái)年春天才能活蹦亂跳，活的得勁兒。

冬天適量的補(bǔ)一補(bǔ)，這確實(shí)是好事，但是凡事有度，一旦補(bǔ)過(guò)頭了，好事也會(huì)變壞事。

說(shuō)到滋補(bǔ)身體，不少人首先想到的就是吃肉，攝入的肉食越多，身體吸收的蛋白質(zhì)和脂肪就越多，而這兩種營(yíng)養(yǎng)元素都是身體不可或缺的東西。

不過(guò)，這些東西雖好，可過(guò)量了也會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)，這些高油高脂的滋補(bǔ)品容易使人“上火”，會(huì)使體內(nèi)積熱嚴(yán)重，破壞身體的平衡，導(dǎo)致病癥出現(xiàn)。

冬天本就干燥，人容易口干舌燥，皮膚干燥，要是再過(guò)度大補(bǔ)，加重這種干燥感，人就會(huì)消化不良，喉嚨腫痛。

而且，高油高脂類(lèi)的食物食用過(guò)多，人還容易發(fā)胖，影響腎臟的健康。

因此，冬天進(jìn)補(bǔ)，要以溫和為主，葷素搭配，吃得營(yíng)養(yǎng)均衡。

不吃過(guò)燙的食物。

天氣一冷，人們就喜歡吃一點(diǎn)熱乎乎的食物，帶有熱氣的東西一下肚，就感覺(jué)身體內(nèi)部被注入了熱量，整個(gè)人從里到外的暖和起來(lái)。

冬天吃熱食，這做法本沒(méi)錯(cuò)，但是吃的太燙是會(huì)給身體造成傷害的。

人的食管黏膜是很脆弱的，食物的溫度一旦超過(guò)65℃，食入的時(shí)候，食管黏膜就會(huì)受損，引發(fā)炎癥，嚴(yán)重的話(huà)，還有病變的風(fēng)險(xiǎn)。

更何況，食物太燙也會(huì)給胃黏膜負(fù)擔(dān)，影響腸胃消化。

冬天盡可能吃溫?zé)岬娘埐耍埐藙偠松献罆r(shí)，不要立刻就動(dòng)筷子，先緩一緩，等上幾分鐘，等飯菜溫度降下來(lái)再吃，這時(shí)候飯菜的溫度剛剛好，不冷不熱，吃進(jìn)肚子里才真的覺(jué)得舒服。

3不做 這三不做指的是不熬夜、不生氣、不遠(yuǎn)行。 先說(shuō)不熬夜這事。

冬天是休養(yǎng)生息的時(shí)候，人們應(yīng)該盡可能的休息，讓身體積攢能量。

同時(shí)，冬天氣溫低，人們就算什么都不干，身體也會(huì)抵御寒冷而過(guò)度消耗能量，所以冬天我們總是覺(jué)得勞累，覺(jué)得渾身不舒服。

要想緩解這種疲勞感，就應(yīng)該多睡覺(jué)，給身體恢復(fù)的時(shí)間。

因此，到了立冬后，要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，適量增加睡眠時(shí)間。

熬夜是在壓縮睡眠時(shí)間，作為背了冬天的養(yǎng)生之道，要堅(jiān)決不做。

再說(shuō)不生氣這事。

到了立冬，草木枯萎，處處透著衰敗的感覺(jué)，有的人看著這蕭瑟的景色，會(huì)忍不住觸景生情，心情低落。

心情一不好，就容易情緒起伏，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就生氣。

而生氣是耗費(fèi)心神的事情，會(huì)消耗人的能量，這也不適合冬天養(yǎng)生。

因此，冬天要養(yǎng)出豁達(dá)的心態(tài)，少生氣，少發(fā)火，遇事不要急，先深呼吸，再想解決的法子。

最后說(shuō)不遠(yuǎn)行。

這是因?yàn)榈搅肆⒍?，溫度降得很快，出遠(yuǎn)門(mén)是一件很麻煩的事，要帶許多厚衣服，要背著大包小包的東西走。

背的東西多了，出行受困難不說(shuō)，還容易出意外，容易被壞人當(dāng)成“大肥羊”盯上，危及到自身的安全。

所以，進(jìn)入冬天之后，盡可能少出遠(yuǎn)門(mén)，就待在家里，既舒服又安全。