文|彌小木

“孩子剛上初中，作業(yè)每天到晚上12點(diǎn)，請(qǐng)問(wèn)大家是怎么看待這個(gè)問(wèn)題的？”

家有初中生。

剛上初中，每天作業(yè)寫(xiě)到12點(diǎn)？

作業(yè)量

排除下作業(yè)量是否過(guò)多。

如果是，可以和老師交流。我家老大進(jìn)入初中后，老師不止一次和家長(zhǎng)說(shuō)過(guò)，如果孩子當(dāng)天晚上作業(yè)寫(xiě)不完，可以和老師溝通剩下的不寫(xiě)，比起熬夜寫(xiě)作業(yè)，睡眠更重要。

當(dāng)然，當(dāng)天沒(méi)寫(xiě)完的作業(yè)，第二天去學(xué)校，仍舊要完成。

作業(yè)速度

除了作業(yè)量，還有一個(gè)因素要考慮：寫(xiě)作業(yè)的速度。

孩子與孩子之間，寫(xiě)作業(yè)的速度，可以相差幾個(gè)小時(shí)。幾個(gè)小時(shí)夸張嗎？不夸張。

我家老大班里有位同學(xué)，從六年級(jí)開(kāi)始（上海的六年級(jí)就是初中）寫(xiě)作業(yè)幾乎都要寫(xiě)到12點(diǎn)。

最初聽(tīng)聞那位同學(xué)每日要花那么長(zhǎng)的時(shí)間寫(xiě)作業(yè)，我家老大不理解，明明很快就能完成的作業(yè)，怎么要花那么長(zhǎng)時(shí)間？

后來(lái)發(fā)現(xiàn)，那位同學(xué)寫(xiě)作業(yè)的速度慢到讓人驚訝，不僅回家作業(yè)寫(xiě)得慢，課堂練習(xí)的速度也慢，慢到每一次練習(xí)很少整張完成。

從六年級(jí)到九年級(jí)，那位同學(xué)寫(xiě)作業(yè)的速度稍稍快了一些，但依然還是慢……

青春期特點(diǎn)

這幾年，老母親眼見(jiàn)著我家老大的睡眠時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)變少。

• 六年級(jí)的時(shí)候，21點(diǎn)睡覺(jué)。
• 七年級(jí)，21:30-22:00睡覺(jué)。
• 八年級(jí)，23:00睡覺(jué)。
• 九年級(jí)，23:30是常態(tài)，有時(shí)還會(huì)超過(guò)24點(diǎn)睡覺(jué)。

從六年級(jí)的21點(diǎn)，到九年級(jí)的23:30點(diǎn)，我家老大的睡眠變化，一方面是學(xué)業(yè)任務(wù)越來(lái)越重，另一方面越到晚上她越清醒。

青春期孩子晚上清醒的原因，我家老大不是特例。韓國(guó)第一部心理學(xué)百科全書(shū)《家庭心理百科》里做了解釋?zhuān)?strong>受相位后移的影響，誘導(dǎo)睡眠所需的褪黑素分泌延遲達(dá)兩小時(shí)左右，導(dǎo)致人在這一階段反而可能更晚產(chǎn)生睡意。

怎樣才能早睡？

雖然青春期孩子可能會(huì)更晚產(chǎn)生睡意，但《家庭心理百科》提出，家庭中還是“應(yīng)當(dāng)努力為他們營(yíng)造出安靜良好的睡眠氛圍”。

怎樣的睡眠氛圍，算是良好？

盧永利在《無(wú)限可能的身體》里，給了2條意見(jiàn)：

1. 日落后3小時(shí)內(nèi)熄燈
2. 每晚8小時(shí)徹底待在黑暗中

這2條建議，哪一條適合初中生？

初中的孩子，一般放學(xué)17:30。初三18:30、19:00放學(xué)是常態(tài)，回家還有任務(wù)要完成?！叭章浜?小時(shí)內(nèi)熄燈”？做不到。

23點(diǎn)睡覺(jué)，6點(diǎn)起床，也只有7個(gè)小時(shí)。“每晚8小時(shí)徹底待在黑暗中”？算是勉強(qiáng)夠一夠能到的。

關(guān)于睡眠，盧永利在《無(wú)限可能的身體》除了給出上面的兩條意見(jiàn)，還有另外兩條：

1. 每天至少1小時(shí)的戶外時(shí)間
2. “適量”陽(yáng)光照射全身

“每天至少1小時(shí)的戶外時(shí)間？”初中生很難做到，小學(xué)生倒是可以?！斑m量”陽(yáng)光照射全身？這一條大多數(shù)人都做不到。

還能早睡嗎？

“能早點(diǎn)睡嗎？”

“不能。”

這是老母親與孩子之間，經(jīng)常會(huì)有的對(duì)話。

就像《家庭心理百科》里說(shuō)的那樣：無(wú)視孩子的需求，強(qiáng)迫他們?cè)缢缙鸩⒉皇歉纳茊?wèn)題的方式。

那要怎么做才好？

《家庭心理百科》給了意見(jiàn)。

了解作業(yè)量、寫(xiě)作業(yè)速度，青春期孩子的睡眠特點(diǎn)之外，還要確認(rèn)孩子近期是否承受較大壓力。

為什么要確認(rèn)是否承受較大壓力？《家庭心理百科》里的這段解釋值得細(xì)看：大腦在感到疲憊時(shí)會(huì)努力阻斷負(fù)面的刺激，同時(shí)尋求快感。因此孩子們會(huì)討厭光亮和噪音，更加喜愛(ài)夜晚，并在休息時(shí)間依靠打游戲看視頻、聊天等令人感到愉快的方式來(lái)舒緩壓力。但是手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品由于光線過(guò)強(qiáng)，會(huì)對(duì)人的視覺(jué)產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，阻礙睡眠，最終只會(huì)導(dǎo)致孩子的生物鐘陷入更大的混亂之中。

小結(jié)尾

哦，對(duì)了，家長(zhǎng)以為孩子是寫(xiě)作業(yè)一直寫(xiě)到24點(diǎn)，很可能并不是。

前兩天有家長(zhǎng)投訴到班主任那，說(shuō)作業(yè)量太多，自家孩子熬夜到24點(diǎn)還沒(méi)寫(xiě)完，早上起來(lái)繼續(xù)趕作業(yè)，連早飯都來(lái)不及吃。

事實(shí)呢？

真不是如此。

孩子可能是先玩電子產(chǎn)品幾個(gè)小時(shí)，到睡前再匆忙寫(xiě)作業(yè)。也可能是孩子回家先睡覺(jué)，再起床寫(xiě)作業(yè)。這些情況都有可能，只不過(guò)在家長(zhǎng)看來(lái)，孩子是一直寫(xiě)作業(yè)寫(xiě)到24點(diǎn)。

我們以為我們很了解自己的孩子，事實(shí)上，很可能并沒(méi)那么了解。

Hi~我是彌小木

過(guò)好當(dāng)下最要緊~