“熱八月，溫九月，十月還有小陽(yáng)春”，每年立冬正是陰歷10月，此時(shí)平均還在5攝氏度以上，一天最高氣溫可能有10攝氏度以上，此時(shí)還沒(méi)有感覺(jué)到特別寒冷，所以立冬節(jié)氣，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，是秋冬交替的節(jié)氣，此時(shí)我們要及時(shí)改變?nèi)粘５淖飨⒑惋嬍沉?xí)慣，以此來(lái)面對(duì)真正的寒冬的到來(lái)。

而此時(shí)，不僅是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，更是身體抵抗力面臨考驗(yàn)的關(guān)口。老祖宗常說(shuō)“秋收冬藏”，冬季養(yǎng)生重在“藏”與“養(yǎng)”。想要來(lái)年身體棒，少生病，立冬時(shí)節(jié)這4類(lèi)食物切記要少吃或不吃！很多人以為在立冬時(shí)百無(wú)禁忌，而吃完某些食物后，身體就一直不舒服，所以在立冬后，一定要懂得忌嘴，接下來(lái)我就詳細(xì)給大家講解一下4不吃，尊重傳統(tǒng)習(xí)俗，身體才會(huì)越來(lái)越健康！

第一不吃：不吃生冷寒涼之物
為何不吃？立冬后，人體陽(yáng)氣內(nèi)收，脾胃功能相對(duì)較弱。生冷寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲、生魚(yú)片、涼拌菜等，會(huì)直接刺激腸胃，導(dǎo)致寒邪直中，最易損傷脾陽(yáng)。這好比在即將熄滅的爐火中澆上一盆冷水，不僅影響消化吸收，還可能導(dǎo)致腹痛、腹瀉，長(zhǎng)期如此更會(huì)削弱人體的整體抵抗力。
【養(yǎng)生建議】：
多吃溫性食物： 飲食應(yīng)以“溫?zé)帷睘橹?。多喝熱粥、熱湯，如羊肉蘿卜湯、雞湯等，既能溫暖身體，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
食材做熟吃： 盡量將食物煮熟、熱透后食用，減少生食。

第二不吃：不吃油膩煎炸之物
為何不吃？冬季人們食欲往往更好，喜歡用高熱量食物來(lái)“貼膘”。但過(guò)于油膩、煎炸的食物（如炸雞、薯?xiàng)l、肥肉等）會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，難以消化，容易滋生內(nèi)熱，引發(fā)“上火”，出現(xiàn)口干、便秘、痘痘等問(wèn)題。同時(shí)，這類(lèi)食物還可能加重心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)中老年人尤為不利。
【養(yǎng)生建議】：
選擇優(yōu)質(zhì)蛋白： 進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇清淡而富含營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、雞肉、鴨肉、豆制品等。
烹飪以蒸煮為主： 多用蒸、煮、燉、燜等溫和的烹飪方式，減少油脂攝入。
第三不吃：不吃辛辣燥熱之物
為何不吃？很多人覺(jué)得冬天吃辣可以暖身，但立冬時(shí)節(jié)氣候干燥，人體同樣處于“外冷內(nèi)熱”的狀態(tài)。過(guò)度食用辣椒、花椒、生姜等辛辣之物，會(huì)大量耗損人體的津液，導(dǎo)致“燥上加燥”，出現(xiàn)咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干結(jié)等典型“冬燥”癥狀。
【養(yǎng)生建議】：
滋陰潤(rùn)肺為主： 飲食上應(yīng)注重“滋陰潤(rùn)燥”。多吃銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、芝麻等食物。
巧用生姜： 生姜雖好，但更適合在受寒后用于驅(qū)散風(fēng)寒，日常做菜不宜過(guò)量。

第四不吃：不吃黏硬難化之物
為何不吃？冬季人體陽(yáng)氣內(nèi)收，腸胃的消化功能是一年中最弱的時(shí)期。像年糕、湯圓等黏膩的食物，以及一些未煮透的堅(jiān)硬肉類(lèi)，非常不易消化，容易導(dǎo)致食積、腹脹，甚至引發(fā)急性腸胃炎。對(duì)于脾胃功能本就較弱的老人和兒童，尤需注意。
【養(yǎng)生建議】：
細(xì)嚼慢咽： 吃飯時(shí)放慢速度，充分咀嚼，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
多吃易消化食物： 多攝入富含膳食纖維的蔬菜和粗糧，如山藥、南瓜、小米等，它們既能健脾，又易于消化。
立冬后，要懂得忌口！老人說(shuō)：“立冬四不吃，一年病不沾”，4不吃指的是“不吃生冷寒涼之物、不吃油膩煎炸之外、不吃辛辣燥熱之物、不吃黏硬難化之物”這4樣，懂得忌嘴，日子才會(huì)越順越安穩(wěn)！如果今天的文章對(duì)您有幫助，請(qǐng)點(diǎn)一個(gè)關(guān)注，點(diǎn)一個(gè)贊，這是對(duì)我最大的支持。我們下個(gè)分享不見(jiàn)不散。