你有沒有試過在炎熱的夏天沖個冷水澡？那種冰涼的感覺瞬間讓你全身打顫，但也有一種異常強烈的清醒感。

對澳大利亞記者馬克·塞雷爾斯（Mark Serrels）來說，這種冷水澡不僅僅是“夏天解暑”，而是一場從去年開始、整整一年的自我挑戰(zhàn)。

故事得從去年的圣誕假期說起。那會兒，馬克家里擠滿了親戚朋友，浴室被大家輪流占用，他就隨手跑去用家里戶外的淋浴，水只有冷水供應(yīng)。

澳洲的夏天，水溫雖然冷，但還能忍?？删褪窃谀且豢蹋X子里冒出一個熟悉的小聲音——從他小時候就一直存在的那種聲音：“我打賭你堅持不了一年只洗冷水澡。”

于是，一個看似隨意的小挑戰(zhàn)誕生了。

他沒有想過所謂健康益處，也沒想著減肥或者提神。

馬克承認，當(dāng)時根本不知道冷水澡能刺激內(nèi)啡肽、增強免疫、激活所謂“熱休克蛋白”。他只是憑直覺，決定接受這個“賭注”。

最初幾次冷水澡，寒意確實讓人打顫，但新鮮感和好奇心蓋過了不適。馬克說，他沖完出來的時候，全身發(fā)抖，但心里還挺自豪的。

慢慢地，這種沖涼方式開始形成日常習(xí)慣，每天早晚都要面對同樣的冷水。

真正的挑戰(zhàn)，不是身體能不能忍住，而是心理。

每天工作累了、心情疲憊的時候，最難的不是冷水本身，而是走向浴室前的那一刻。

馬克形容說：“從某種意義上說，最糟糕的瞬間其實是‘洗澡之前’。那是你必須做出選擇的時刻——是放棄還是堅持？”

日久天長，他找到了自己的儀式感：先讓水慢慢打在手臂上，適應(yīng)幾秒后再全身淋濕，然后轉(zhuǎn)身面對水流，再忍幾秒讓身體適應(yīng)。

身體逐漸習(xí)慣了，但每到冬天或者旅行時，這個習(xí)慣就變成了真正的考驗。

馬克記得有一次去紐約冬天的酒店洗澡，水涼得刺骨；還有一次去智利探親，他直接用上了戶外的山泉水，水幾乎是冰凍的。

他笑著說：“我想我那時候差點放棄了，水好像直接從雪山流下來的?！泵看芜@樣的經(jīng)歷，都讓他重新審視自己的毅力。

最關(guān)鍵的一次，是爬完火山，渾身疲憊。他看著其他人沖向溫暖的熱水澡，自己卻仍然堅持冷水浴。

馬克說，那一刻，他不是為了體驗身體刺激，而是在對自己說：“一年了，我不可能因為一時懈怠就打斷這個慣例?！?/p>

對他來說，這已經(jīng)不是冷水澡，而是一種自我證明。

馬克坦言，他并沒有經(jīng)歷什么戲劇性的身體變化，沒有突然變得健壯或者體重驟減。

確實，他注意到自己每次洗完澡都有種活力感，皮膚可能也稍微好了些，但更明顯的是心理上的變化。

每天面對冷水澡的“選擇”，讓他覺得完成了一件不容易的事。

當(dāng)然，這個習(xí)慣也帶來了一些副作用。一年下來，他的焦慮感略有增加，鍛煉頻率下降，體重也上升了幾公斤。

他自己說：“不知道是不是冷水澡導(dǎo)致的，也可能是我把意志力都用在每天堅持冷水澡上了。”

現(xiàn)在，這個習(xí)慣已經(jīng)深入骨髓。馬克甚至開玩笑說：“謝謝你，我腦子里那個有點離譜的小聲音，謝謝你讓我堅持這一年，沒什么用，也可能改變了一點我自己?！?/p>

他還沒有確定自己會不會停下來，但可以肯定的是，習(xí)慣一旦形成，就很難輕易放棄。

冷水澡不再是挑戰(zhàn)，而是一種日常，更多的是堅持意志力的象征，而非追求健康或其他實際益處。

或許每個人都有類似的小習(xí)慣，并不是因為合理或有益，而是因為堅持了太久，無法輕易放棄。

他的一年冷水澡，不是為了找到什么神奇的身體變化，也不是為了追求某種健康秘訣，而是一場與自己意志力的持續(xù)較量。

Ref：

https://www.mariefrance.fr/equilibre/pris-douches-froides-pendant-1-an-voici-sest-passe-1217246.html

文｜小月

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